Теми за основата на пирамидата во храната
Пирамидата со храна е создадена од американски научници од САД Одд. за земјоделство и САД Одд. за здравство и услуги на човекот. Основата на исхраната во прехранбената пирамида треба да биде житарките и житните производи. Исто така, има многу зеленчук и овошје на второ ниво. Кога станува збор за млеко и млечни производи, правилото е: многу, но обрнете внимание на содржината на маснотии. Месото, живината, колбасот, рибата и јајцата делат сегмент со иста големина како млекото и млечните производи на третото ниво на пирамидата на храна. Ова значи дека производи базирани на животни се користат ретко и дека треба да размислите за риби. Врвот е масти и масла, богати слатки и друга храна со висока содржина на маснотии. Тие припаѓаат на тоа - ништо не е забрането - но во мали количини. Мала закуска е дозволена во пирамидата на храна - исто така и додатоците во исхраната.
Изразено во единици, пирамидата на храна е како што следува:
Маснотии, масла и слатки: економично!
Млеко/јогурт/сирење: 2-3 единици
Месо, живина, риба, мешунки, јајца и ореви: 2-3 единици
Зеленчук: 3-5 единици Овошје: 2-4 единици
Леб, житарици, ориз и тестенини: 6-11 единици
Разликата во групата за исхрана на Германското друштво за исхрана (ДГЕ) е во тоа што нуклеарната пирамида различно ги структурира групите за храна и хиерархијата на нивната вредност во контекст на здравата диета. За разлика од кругот на исхрана, тој не покажува пијалоци.
Новата пирамида
На Медицинскиот факултет на Универзитетот Харвард во Бостон, експертите за метаболизам неодамна создадоа нова пирамида на храна: како идеална основа за секојдневна исхрана за сите.
Она што се смени е дека зеленчукот и овошјето со низок скроб, високо-растителни влакна се етаблираа како широка основа. Три порции зеленчук и две порции овошје на ден се идеални.
Потоа доаѓаат снабдувачи на протеини: риба (омега.3 масни киселини!), Месо со малку маснотии, јајца, живина и млечни производи, како и јаткасти плодови и пулсирања.
Само сега следи претходната основа: Производи од цели зрна (леб, мусли, колачиња), кафеав ориз и тестенини направени од тврда пченица. Овие треба да се јадат релативно ретко.
Слаткарницата остана на врвно, најмалку потрошно ниво. Компири и производи од бело брашно сега исто така може да се најдат тука.
Останува прашањето: Дали наскоро ќе има нов преглед на индивидуалните нивоа.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">