Темното чоколадо помага во слабеењето - Блог за нега на живот
Кога земате диета, едно од основните правила е да избегнувате слатки, особено чоколадо. Но, дали знаевте дека одреден вид чоколадо може да ви помогне да изгубите вишок килограми побрзо? Е за црно чоколадо со содржина од мин. 70% какао. Откријте кои други здравствени придобивки ги има.
Темно чоколадо - чудесни ефекти за фигурата и здравјето
Изберете чоколадо со добар квалитет и консумирајте го во умерени количини. Можеби изгледа чудно, но црното чоколадо има хранливи вредности слични на зелените. Значи:
- има кардиопротективни ефекти (може да го намали крвниот притисок, да го намали „лошиот“ холестерол и да го зголеми „добриот“)
- ја подобрува циркулацијата на крвта
- може да спречи атеросклероза
- може да ја подобри функцијата на мозокот
- е индициран за дијабетичари (ја намалува отпорноста на инсулин, го регулира шеќерот во крвта)
- содржи: магнезиум, калциум, железо, бакар, цинк, калиум, манган
- е богат извор на фитонутриенти, антиоксиданти, растворливи влакна, полифеноли
Дали знаевте дека 100 гр. на црно чоколадо со 70-85% какао содржи:
• 11 гр. влакна
• 67% од дневната потреба од железо
• 58% од дневната потреба од магнезиум
• 89% од дневната потреба од бакар
• 98% од дневната потреба од манган
• калиум, фосфор, цинк и селен?
Темно чоколадо и ремени за слабеење
Како прво, црното чоколадо го стимулира вашиот метаболизам. Мастите и јаглехидратите се метаболизираат нормално и не се таложат. Потоа, ви дава чувство на ситост и ве спречува да јадете нездрави закуски во текот на денот.
Можеби изгледа парадоксално, но чоколадото ви помага да го контролирате апетитот, па дури и да го намалите. Студија спроведена во Швајцарија го покажа тоа Чоколадото има потенцијал да го намали производството на грелин, хормон кој го стимулира апетитот. Ова значи дека ќе јадете помалку и ќе се уморите побрзо.
Чоколадото не само што ви носи физички придобивки, туку и психички. Помага при ослободување на серотонин и ендорфин од мозокот, што ќе го зголеми расположението и ќе го намали стресот. Затоа, во стресни денови, разгалете се со малку темно чоколадо и чувствувајте се подобро.
Правила што треба да се следат во исхраната
Пресметајте колку темно чоколадо ви е дозволено да консумирате. Иако има многу придобивки за здравјето и силуетата, не треба да претерувате. Ако следите диета која бара одреден број потрошени калории на ден, тогаш треба да го знаете тоа 28 грама чоколадо има 168 калории и 12 грама мононезаситени и заситени масти.
Не мора да го јадете секој ден. 3-5 пати неделно, доволно е 1-2 парчиња чоколадо. Можете да го консумирате како такво или можете да го додадете во смути.
Јадете што повеќе овошје и зеленчук, житарици, семиња, посно месо и хидрирајте правилно. Вежбајте секој ден и не прескокнувајте вежби, без разлика дали тоа го правите во теретана или дома. Заменете го појадокот со вкусно и здраво смути или шејк што помага при одржување на калориите под контрола.
Напис напишан од,
Анка Цепреага - помлад маркетинг