7 дуелни вежби за вашиот тренинг - фудбалски тренинг преку Интернет
08 Фудбалот е таканаречен контакт спорт и затоа дуелите се многу важни. Екипа мора да се однесува вешто во овие ситуации на игра и на тој начин може да создаде предност пред противникот. Ова се однесува и на офанзивните и на одбранбените играчи. Значи, станува јасно дека има само предности кога тимот е силен во дуелите. Следниот водич објаснува зошто ова е толку важно и претставува седум многу ефикасни вежби со кои дуелот може да се тренира многу добро.
Зошто е добро однесување во справување со средствата толку клучно во фудбалот?
Доброто однесување во дуел му дава на тимот решавачка предност на сите позиции. Меѓу другото, ова го принудува противникот да ја изгуби топката. Во одбраната и во дефанзивната средина, дуелите се важни затоа што ги избегнуваат шансите и головите за противникот. Во офанзива, ова може да создаде можности за вашиот тим. Покрај тоа, противникот не може да постигнува голови ако топката е во сопствените редови. Основата за добар дуел е поставена на фудбалски тренинг со вежбите наведени подолу.
Ако сакате да дознаете повеќе за важноста на справување во фудбалот, ви ја препорачуваме статијата „Ова е причината зошто справувањето е толку важно“
7 ефективни дуел вежби за фудбалски тренинг
Во продолжение ќе најдете седум ефективни вежби кои ќе им помогнат на вашите играчи да ги подобрат своите вештини во борбата еден на еден.
Борбени вежби: рикверц
Напаѓач дрибла што е можно по хоризонтално во насока на двата црвени столба, како што може да се види во анимацијата. Дефанзивецот го придружува додека трча наназад и секогаш го има на повидок. Штом напаѓачот го турна доволно назад, тој започнува напад на голот. Многу е важно тој да започне да трча со молскавична брзина и да го фати противникот на погрешно стапало. Дефанзивецот треба да помине низ двата црвени конуси и да се обиде да го стигне својот противник и, идеално, да го спречи да шутира кон голот.
За да може оваа вежба да работи по желба на фудбалскиот тренинг, дефанзивецот мора да се воздржи додека не се види напаѓачот за да го изведе својот напад. Само кога ќе се случи дриблинг, тој започнува активна одбранбена работа. Важно е секогаш да се внесува малку разновидност во играта на фудбалски тренинг. Оваа вежба може исто така да се менува малку со тоа што ќе се направи од другата страна или со дозволување на напаѓачот да напаѓа во кое било време. Голманот мора секогаш да биде внимателен и да се постави соодветно кога напаѓачот ќе му се приближи.
На овој фудбалски тренинг, многу е важно тренерот да посвети големо внимание на тоа како се однесуваат играчите. Ако има големи грешки, тој ја прекинува вежбата и предлага подобрувања.
| Дали барате иновативни вежби за обука за вашата обука? |
Вежби за борба: Донесување игра со акција за следење
Двајца спортисти се натпреваруваат едни против други две до три минути на претходно дефинирано поле. Може да постигнете поен со играње на топка кон голот спроти додавачот. Неговиот противник тогаш треба да направи пет склекови. Ако, пак, го спречи додавањето, неговиот противник е предизвикан. Малата казна осигурува дека двајцата играчи секогаш се обидуваат да го добијат дуелот на фудбалски тренинг. Со оваа вежба може да се тренираат неколку работи истовремено, како што се силата на дуел, играта со чист додавање и можноста за концентрација.
Убаво е што формата на играта се поставува многу лесно и брзо. Важно е да има неколку топки околу полето. Бидејќи кога и да се изгасне гејмерскиот уред, директно се игра нов. Како резултат, вежбата не е прекината толку долго, актерите не можат да одморат толку долго и интензитетот се одржува висок.
Борбени вежби: Бесконечна борба во фудбалски тренинг
Оваа форма на игра е исто така една од вежбите во фудбалски тренинг, со кој дуелот може да се тренира многу добро. Тренерот обележува квадрат околу 10 х 10 метри. Ако спортистите се многу во форма, може да биде малку поголема. Потоа, два тима се редат дијагонално еден спроти друг, така што секој тим зафаќа по два конуса. Секој агол сега мора да биде окупиран од најмалку двајца актери. Покрај тоа, двајца спортисти се селат во средина, по еден од секоја екипа. Еден од нив ја носи топката и мора да се обиде да победи во дуелот против неговиот противник за да може да игра колега покрај конусот. Ова ја презема опремата за игра и сега започнува самата на средина.
Меѓутоа, ако напаѓачот ја загуби топката, дефанзивецот може да игра со кој било соиграч директно и тогаш мора да ја прифати неговата позиција на конусот и да се постави позади. Поразениот од дуелот останува во средина и мора да продолжи се додека тој не ја освои топката и не помине соиграч. Како и многу други вежби, и оваа форма на игра може да се менува на различни начини. На пример, тренерот може да предвиди дека напаѓачот може да го користи гејмерскиот уред само за одредено време и потоа да го започне својот напад. Ако истече ова, тој мора да му го остави на својот противник, а потоа автоматски станува дефанзивец.
| Дали веќе ги познавате нашите единици во понеделник? |
Како и со сите други вежби во фудбалски тренинг, тренерот дава предлози за подобрување во случај на грешки, доколку актерите не се однесуваат по желба.
Вежби за борба: борба со 4 лица
Оваа форма на игра е исто така една од вежбите што се всушност прилично едноставни, но сепак ефективни. Ред конуси е поставен лево и десно од портата како во анимацијата. Покрај тоа, тренерот го дели својот тим во две групи, кои потоа се редат една зад друга на стативата. Првите двајца спортисти почнуваат да трчаат и го преминуваат редот на конусите како што е прикажано во анимацијата. Кога ќе ги достигнат последните столбови, тренерот игра додавање на еден од двајцата играчи и идеално во бурето. Секој без опрема за игра станува дефанзивец и мора да го спречи неговиот противник да постигне гол.
Овој фудбалски тренинг може малку да се прошири. Но, тогаш четворица актери учествуваат во вежбата. Како и во анимацијата, тие трчаат низ конусите и едниот од нив ја враќа фудбалската топка назад. Секој друг станува дефанзивец и мора да го спречи напаѓачот да шутира на голот. Вториот треба да реагира брзо и да ја бара директната патека до целта.
Борбени вежби: 1 наспроти 2
Прво, поставени се две шипки со шипки од три метри, приближно на висината на двата столба на портата. Потоа, тренерот поставува две зони на дефанзива, кои се обележани на сликата со З-1 и З-2. Меѓу нив треба да има околу пет метри простор. Сега се утврдени две групи со двајца бранители и по еден бранител. Сите други играчи се редат како напаѓачи на конус што е поставен помеѓу двете пол-порти. Секој од нив добива фудбалска топка. За да избегнете долго време на чекање за оваа вежба, таа едноставно се поставува двапати.
Првиот напаѓач трча и се обидува да игра со дефанзивецот во зоната З-1. Ако успеал во тоа, тоа го прави повторно со колегата во З-2. Ако успее, тој игра 1-на-1 против голманот. Но, ако еден од двајцата дефанзивци ја освои опремата за игра, обајцата играат 2-на-1 против напаѓачот. Притоа, тие стануваат напаѓачи и се обидуваат да постигнат гол (во една од двете контра порти). Новиот дефанзивец мора да го спречи тоа. Добрата игра на позиција е многу важна тука.
| Дали веќе ја знаете нашата алатка за план за обука? |
Борбени вежби: справи и групи
Тренерот го поставува полето за играње како што е прикажано на сликата и ги дели учесниците во две групи. Бидејќи чуварот го фрла уредот за игра на еден од двата тима кои треба да нападнат. Ова го претвора другиот тим директно во дефанзивци. Двајцата напаѓачи трчаат или дриблинзираат низ целите на конусите и мораат да брзаат да дојдат пред противникот. Дефанзивецот се обидува да го спречи ударот кон противничкиот гол. По десет круга, групите ги менуваат улогите.
Вежби еден на еден: чувар на заклучување
Обучувачот поставува две конусни порти на растојание од околу 16 метри едни од други и поставува уште неколку конуси како што е прикажано во анимацијата. Во оваа вежба, играчите ја тренираат својата брзина на реакција, својата инвентивност и секогаш мора да внимаваат на играта. Првиот црн играч дрибла во правец на средина и му го предава фудбалот на жолтиот централен играч непосредно пред да стигне до него. Тој го прифаќа, го обработува и потоа трча кон портата за отворот зад него. Во тој момент тој станува напаѓач, а минувачот станува дефанзивец. Вториот мора да се обиде да го достигне својот противник и да му ја одземе топката, додека тој мора да постигне гол.
Во анимацијата два, црниот играч ја додава топката покрај својот жолт колега и оди кон голот. Така, двајцата не ги менуваат улогите, туку ги чуваат. Третата варијанта е исто толку лесна. Процесот е сличен на првиот. Централниот играч ја носи топката во спротивна насока и мора да биде пред неговиот колега на голот на предниот конус. Тука тој повторно е вознемирен и спречен од почетниот играч.
Заклучок за обука еден на еден
Борбите еден на еден дефинитивно можат да одлучуваат за игри во фудбалот. Затоа што ако некој тим не може да ја задржи топката и постојано ја губи од противничката екипа, тие неизбежно добиваат шанси. Истото важи и за офанзивата. И таму е предност ако напаѓачите и играчите од средниот ред се силни во справувањето. Бидејќи ова им овозможува да надвладеат против своите противници и идеално да создаваат цели за себе. Доброто однесување на справи е многу важно во фудбалот на секоја позиција. Затоа, секој тренер секогаш треба да ги вклучи вежбите опишани погоре во неговата обука еден за еден. Тука може да варира малку од време на време. Ова значи дека никогаш нема досада во фудбалскиот тренинг и играчите тренираат широк спектар на работи во една вежба.
Билтен!
Дали сакате повеќе информации за „дуели за вежби“ и други совети за вашиот фудбалски тренинг? Потоа пријавете се за нашиот билтен!