Температура; Клима во затворено - овие фактори се толку важни
Клима и температура во просторијата - веќе не замрзнувајте и не се пот додека спиете
Многу луѓе знаат дека не само должината на спиењето е важна за добар сон. Како точно работат индивидуалните компоненти, честопати е непознато. Температурата на собата, влажноста и нивото на кислород имаат големо влијание врз тоа колку се чувствуваме одморени по будењето.
За време на спиењето, температурата на телото паѓа и функциите на органите се забавуваат - процесот на регенерација е во преден план. Како и во состојба на будење, ладна глава е важна бидејќи телото е ограничено на основните функции. Точната температура на спалната соба треба да биде прилично ниска, околу 15 ° до 18 ° Целзиусови.
На овој начин, телото успева оптимално да се регенерира завиткано во јорган што ја складира температурата на сопственото тело. Додека телото се опоравува и релаксира, главата останува ладна и може да даде вишок топлина. Ова и го забрзува процесот на сопственото тело и го зајакнува имунитетот.
Мозокот исто така има корист од поладната температура на околината. За да се компензира за температурното надоместување, се снабдува со повеќе крв. Како резултат на тоа, главата и мозокот се буквално разнесени - денот го започнувате свежи по мирна ноќ.
Но, вистинската температура во спалната соба нуди уште една предност: согорувањето на мастите се стимулира со одржување на телесната температура. Вишокот резерви на енергија во телото се користи за основни материјали. Ако температурата во спалната соба е под 19 ° Целзиусови, телото согорува повеќе калории додека спие. Ова спречува складирање на маснотии и исто така го забрзува распаѓањето на вишокот килограми.
Вентилирајте - но не поради кислородот
Во текот на една ноќ, едно лице дише околу половина литар течност. Во мала просторија, со прозорците затворени и на ниски температури, ова може да доведе до кондензација и, како резултат, мувла.
Влажноста идеално треба да биде помеѓу 45 и 55 проценти. Премногу сув воздух може да го отежни дишењето. Во лето, најдобро е да спиете со отворен прозорец. Алтернативно, а особено во зима, препорачливо е да се вентилира просторијата десет минути пред да одите во кревет или мал отворен прозорец преку ноќ.
Не мора да се грижите за нивото на кислород - теоретски може да останете преку ноќ во затворена просторија неколку недели без страв од задушување.
Треба да избегнувате премногу зелени растенија. Тие генерираат кислород преку ден, но ноќе растенијата го консумираат повторно и го претвораат во јаглерод диоксид. Една или две растенија имаат позитивен ефект врз климата за спиење поради влажноста што ја разградува почвата.
Вистинската климатска просторија во спалната соба ги поттикнува и умот и телото и со тоа одржливо го зголемува квалитетот на животот.