Тенис кој вреди да се знае Body Attack
Вид на спорт
Спорниот спорт на тенисот стана популарен спорт. Во Германија, тенисот стана популарен благодарение на спортските легенди како Борис Бекер и Штефи Граф и сега е еден од најпопуларните спортови. Обично двајца играчи играат едни против други, што како синглови се нарекува. Исто така Двојно можни се, со двајца играчи кои се натпреваруваат против уште двајца.
Во тенисот, топката може да погоди максимум еднаш пред да се игра, но може да се погоди и директно преку мрежата. Постојат различни ударни техники. Целта е да се погоди топката на противничкиот терен на таков начин што е надвор од дофатот на противникот.
Тенис - водич за исхрана
Без разлика дали се работи за хоби или професионален спорт, за да се оптимизираат перформансите во Тенис исхраната е важна компонента. Телото е предизвикано на посебен начин од тенисот и може да биде поддржано со соодветна диета.
Лентите за напојување на протеини од телото Атак се особено популарни кај нашите врвни играчи, бидејќи покрај училиштето и многуте единици за обука попладне, честопати нема доволно време за правилно јадење. Но, протеинските мусли и снимките со магнезиум се исто така многу популарни кај нашите млади играчи и нивните родители.
Julулијан Батмер, спортски директор во Тениската асоцијација Хамбург
Во деновите на натпреварот
Особено во деновите на натпреварот, правилен избор на храна затоа што ова има Влијание врз физичките перформанси. Веќе за време на појадокот треба да обрнете внимание на лесната храна, бидејќи претешките оброци со многу маснотии и растителни влакна имаат долго време на варење и често се тешки во стомакот. Мешаните јајца со сланина не треба да бидат на масата за појадок во деновите на натпреварување, туку храна со малку маснотии, како ролни, ситен леб, овошје, јогурт или кварк со малку маснотии. Важно е да има доволно јаглехидрати, бидејќи ова се најважните извори на енергија за спортистите. На телото му се потребни како гориво за мускулите и може да ги чува само во ограничени количини. Уште поважно е да се искористи овој капацитет за складирање оптимално пред тениски натпревар и да се консумираат доволно јаглехидрати наутро. Ако немате време за обилен појадок, можете да користите и шејкови кои брзо се подготвуваат и даваат вредни јаглени хидрати.
Богата, но не премногу мрсна
Останатите оброци исто така треба да бидат богати, но не премногу мрсни. Тестенините, оризот и компирите се исто така добар извор на јаглехидрати, но не треба да се занемарат ниту зеленчукот, салатата и друга храна богата со витамини. Одредени витамини и минерали како што се витамини од групата Б, магнезиум и натриум се од особено значење за спортистите, бидејќи тие играат улога во текот на многу процеси на изведба и се повеќе се трошат од интензивен физички стрес.
Пред натпреварот
Последниот голем оброк пред мечот треба да биде пред околу три часа. Кратко претходно, треба да се консумира само закуска лесно сварлива, богата со јаглени хидрати со цел да се надополнат резервите на организмот без да се оптоварува дигестивниот тракт. Старата добра банана е идеална тука, како и фитнес-баровите, како што се. Протеинска лента за напојување на телото за напади, што е исто така добра алтернатива како извор на енергија помеѓу речениците.
Хидратација
Не треба да се занемари хидратацијата пред и за време на играта. Недостаток на вода во организмот поради прекумерно потење може да има лоши последици и да предизвика губење на перформансите, замор, исцрпеност, па дури и циркулаторна слабост. Затоа, тенисерите ќе станат едно Препорачана количина на пиење од 1 литар на час вежбање, да се компензира загубата на вода и минерали истовремено. Сприцери богати со минерали вода или сок и изотонични пијалоци како што се Изотоничен спортски пијалок за напад на тело се корисни за тенисерите.
После натпреваротОткако играта е пред натпреварот се вели толку убаво, поради што треба да обрнете доволно внимание на вашата исхрана по еден тениски натпревар. Со цел да се надополнат резервите на исцрпена енергија, има смисла богат оброк со јаглени хидрати и протеини, кои исто така треба да бидат што е можно помалку маснотии. Маснотиите можат да го забават користењето на хранливите материи, што исто така овозможува процесите на регенерација да започнат подоцна. На телото му требаат протеини за да ги обнови мускулите и да го обнови мускулното ткиво, поради што оваа хранлива материја е важна покрај јаглехидратите по тенисот. Многу тенисери затоа користат и протеински шејкови како што е ова Телопотентен протеин 90.
Историјата
Историјата на тенисот се враќа во 13 век и потекнува од Франција. Во тоа време се играше топка без палка со гола рака, па затоа и се вика Uе де Пауме (Германски. Играјте со дланка) ширење. Тениските клубови постојат од 14 век и првиот официјален турнир се одржа во Бриж во 1464 година. Поголемиот дел од времето, играта се играше за пари, од кои се изведува посебниот начин на броење во тенисот. Секој поен заработи 15 негирачи.
Од 15 век, тенисот најмногу се играл со рекети. Игрите повеќе не се одвиваа во црковните дворови и во манастирските градини, но се градеа се повеќе тениски игралишта. Во многу земји како Англија, Франција и Германија, тенисот беше привилегија на благородништвото во тоа време.
На крајот на 18 век, мајор Ц. Винглиелд воведе тенис на тревник, кој сега лесно можеше да се игра во градината со мрежа. Претходно дозволениот индиректен сервис беше забранет и играта се играше со шупливи гумени топки кои исто така скокаа на тревникот. Првиот голем тениски турнир беше домаќин на тенискиот клуб All England Croquet and Lawn Tennis Club на Вимблдон во 1877 година. И денес Вимблдон е еден од најпознатите тениски турнири и се одржува редовно. Тениските жени за првпат се натпреваруваа едни на други на Вимблдон во 1884 година.
Германското првенство за жени и мажи се одржа за прв пат во 1892 година и осум години подоцна се одржа првиот Дејвис куп. Тенисот веќе беше присутен на Олимписките игри во Атина во 1896 година и жените беа во можност да учествуваат на Олимписките игри за прв пат во 1900 година. Сепак, по игрите во Париз во 1924 година, тенисот бил отстранет од програмата и продолжил само во 1968 година.
Играчите
Тенисот поставува некои основни барања кон играчот. Честопати спортистите се прилично високи и имаат атлетска градба, бидејќи долгите екстремитети го зголемуваат опсегот. Во исто време, тенисерите не смеат да бидат ограничени во нивната подвижност поради нивната големина, бидејќи ова е исклучително важно во тенисот.
Покрај подвижноста, флексибилноста, добрата одговорност и брзината се важни фактори за изведба што треба да ги донесе секој тенисер ориентиран кон успех. За време на еден натпревар се изведуваат безброј спринтови и само оние кои се агилни на теренот исто така можат да одбранат тактички добро играни топки. Покрај тоа, има добра издржливост, бидејќи тенискиот натпревар може да трае долго. Игри од три до четири часа не се невообичаени во тенисот, па затоа фитнесот игра голема улога во одржувањето на перформансите дури и на долгите натпревари до крајот.
Технологијата исто така игра голема улога во тенисот. Добрите основни техники се особено важни за извршување на тешки удари и тактички напади. Јачина на брзина е потребна за сервирање, како и за вежбање топки за брзо удирање, поради што специјалниот тренинг за силата на брзината е важна компонента за обука на тенисерите. Тениските професионалци често имаат исклучително добра ментална сила и способност да се концентрираат. Играчите треба да бидат високо концентрирани во текот на целиот натпревар за да избегнат грешки и да направат добри тактички потези.
Факторите на изведба во тенисот се исклучително разновидни. Покрај горенаведените барања, сепак, тоа е главно напорен тренинг и талент што го прави добар тенисер во професионалниот спорт.
Поле за играње
Правоаголното тениско игралиште е 23,77 метри х 10,97 метри (двојно) или 8,23 метри (еднокреветно). Во средината е одделена на две половини со мрежа со висина од 91,4 сантиметри.
Сервисните линии одат паралелно со мрежата од двете страни на растојание од 6,4 метри, кои се разделуваат повторно во средината со централната сервисна линија. Визуелно ве тера да верувате Т., зошто и оваа област Т-кутија се вика.
Топката
Тениско топче е направено од гума и е покриено со жолт филц. Постојат две различни верзии на тениски топки. Таканаречените топчиња под притисок се исполнети со вишок притисок, што влијае на својствата на скокање. Топчињата под притисок ја губат способноста да отскокнуваат со текот на времето и затоа повеќе не се употребливи бидејќи прекумерниот притисок бега со текот на времето. Во случај на топчиња без притисок, од друга страна, својствата на скокање се одредуваат исклучиво со употреба на различни гумени слоеви, што ги прави значително потрајни. Двата типа тениски топки тежат помеѓу 56,7 грама и 58,5 грама и имаат дијаметар од 6,54 сантиметри до 6,86 сантиметри.
Лилјакот
Денес тениските рекети се изработени од армирана пластика од јаглеродни влакна, бидејќи тоа се докажа во последниве години поради неговата цврстина и леснотија во споредба со другите материјали како дрво или метал. Стегнатите жици се изработени од најлон или полиестер.
Рамката може да биде максимум 73,7 сантиметри во должина и 31,7 сантиметри ширина на најшироката точка.
Техниките
Постојат различни ударни техники во тенисот. Основните техники вклучуваат форхенд, бекхенд и сервис.
Форхенд:
Во форхенд играта, топката се игра на страната на удирачката рака со движење наназад околу половината до страната на телото. Обично форхендот се изведува со една рака.
Бекхенд:
Во бекхенд игра, топката се игра на спротивната страна од удирачката рака. Како и со форхенд, топката се удира околу половината и со движење наназад. Извршувањето е вообичаено и со едната рака и со двете раце.
Доплата:
Услугата се одвива на почетокот на секој митинг. Играчот стои зад основната линија и ја фрла топката во висина на главата, каде што се удира со рекетот на највисоката можна точка. Во спротивната половина од полето, сервираната топка мора да слета во полето Т.
Различното извршување на основните техники на мозочен удар може да влијае на сопствената ротација, а со тоа и на кривата на летот и на однесувањето на топката на одреден начин. Т.н. Возење На пример, ако топката има низок степен на ротација, поради што обично е најлесно да игра противникот. На Топспин од друга страна, се изведува со поголема сила и топката добива силна ротација напред, што доведува до искривување на кривата на летот. Обратната ротација се прави со Парче достигна, што ја носи топката многу рамно над мрежата. Покрај тоа, постојат бројни други впечатливи техники во тенисот, како што се пресече, лоб, волеј или враќање, кои тактички се извршуваат во игра.
корисни информации
Со сервис, најголема брзина на топката може да се постигне од сите ударни техники во тенисот. За мажите, честопати се достигнува далеку над 200 км на час во професионалната област. Досега непознатиот тениски професионалец Сем Грот од Австралија оствари сервисна брзина од 263 км на час на тениски турнир во Кореја во 2012 година, што никој друг играч не успеал да го освои.