Тенис на маса е во висока сезона
Наградна точка 1
Разновидна обука
Играњето тенис на маса ја промовира подвижноста, тренира вештини за концентрација и реакција, како и разни вештини за координација. На пример, тоа тренира координација на рацете и очите, додека ја погодувате топката без да гледате во рекетот. „Покрај тоа, играњето тенис на маса го промовира невромоторниот развој кај децата и адолесцентите“, додава др. Хелмут Оценасек, општ лекар и спортски лекар во Линц. Идеално, тренирате два до три пати неделно најмалку еден час; Пред тренинг се препорачува случајно загревање. Спортските топки исто така треба да бидат дополнети со тренинг за издржливост и сила. „Меѓу другото, тренингот за издржливост при низок интензитет подобро ќе ги толерира нерамните товари во пинг-понгот“, вели лекарот. „Тренингот за јачина за возврат ги стабилизира трупот, грбот и зглобовите, ги затегнува лигаментите и со тоа го намалува ризикот од повреда“.
Наградна точка 2
Лесен влез
Без разлика дали се во паркови, базени, хотелски комплекси - маси за тенис на маса може да се најдат на многу места, така што е лесно да се запознаете со спортот со топка. „Може да се научите да играте пинг-понг до одредена мера, но со стручно водство многу побрзо ќе добиете спортски и здравствени придобивки од спортот“, објаснува спортскиот лекар. Со цел оптимална корист од обуката, треба да се совлада техниката: Таа се заснова пред се на држењето на клубот, положбата на клупското лице и основната положба на телото (благо се наведнувате на колена и ја ставате тежината на топчињата на нозете). Оваа позиција овозможува брзи реакции на горниот дел од телото, како и мали чекори на чекор и е исто така оптимална позиција за изведување на научените техники на удирање.
Наградна точка 3
Погоден за секого
Спортскиот лекар Оценасек нагласува дека практично нема ограничувања на возраста или здравствените проблеми во пинг-понгот. Не само поради тоа, игрите често се користат при рехабилитација. „Во многу други спортови може да се случи ограничувањата во пасивниот или активниот мускулно-скелетен систем - мускулите, коските, зглобовите - исто така да го нарушат тренингот.“ Тоа значи? „Во некои спортови, пациентите би биле поотпорни во однос на нивниот кардиоваскуларен систем, но сепак не можете да го зголемите интензитетот затоа што би предизвикале премногу стрес на скршеното колено или колк“, вели лекарот. Поинаку е со пинг-понг: „Бидејќи зглобовите не се под стрес многу, може да се постигнат поголеми интензитети“.
Наградна точка 4
Сила за кардиоваскуларниот систем
Студија на Институтот за спортски науки на Универзитетот во Магдебург беше во можност да ги демонстрира здравствените ефекти на брзото играње на игри: Според ова, истражувачите потврдуваат дека спортот има позитивно влијание врз кардиоваскуларниот систем. Врз основа на оваа студија, пинг-понг е првиот спортски натпревар во Германија, кој исто така се смета за здравствен спорт. Како може да се објасни позитивниот ефект врз кардиоваскуларниот систем? „За да можете да реагирате доволно брзо, за да можете брзо да скокате надесно или лево, постојано се движите, постојано танцувате на топката на стапалото“, објаснува Хелмут Оценасек. „На натпревар што трае еден час или повеќе, вие сте постојано во движење - скоро како џогирање или одење еден час.“ Исто така, има - за разлика од „стоп-и-одам“ спортови како тенис - Силниот стрес на зглобовите е елиминиран, кардиоваскуларниот систем се обучува поинтензивно.
Наградна точка 5
Висок фактор на забава
Доколку имате вкус за тоа, спортскиот лекар препорачува да се зачлените во клуб или здружение. Бидејќи разновидната игра комбинира спортски стимулации и забава, и онака тенис на маса е популарен клупски спорт. „Овде често е полесно да се најде рамноправен партнер отколку меѓу пријателите или семејството“, вели Оценасек. „Тренингот е позабавен кога другата личност игра подеднакво добро, а не значително подобро или полошо од вас.“ И на крај, но не и најмалку важно, тренингот во клуб ќе ја поттикне мотивацијата.