Тенис Правилна исхрана пред натпреварот Исхрана, јаглехидрати, спортска исхрана, тенис

Правилната исхрана пред тенискиот натпревар има големо влијание врз успехот. Јадењето е исто така дел од подготовките за натпревар. Доколку не се исполни условот за енергија, телото брзо губи сила и мускулите се заморуваат. Затоа, ставете акцент на камен-темелникот на исхраната.

Тениски натпревар може да трае 3 часа. 3 часа напор и оптоварување, при што телото мора да живее од своите резерви. Овие резерви мора да се пополнат пред и за време на натпреварот преку ефективно внесување на храна.

тенис

Јадете доволно јаглехидрати пред натпреварот

Јаглехидратите му даваат на телото енергија. Пред тениски натпревар важно е да ги наполните овие продавници за јаглени хидрати. Производи од цели зрна и тесто се идеални за ова.

Сепак, мора да бидете претпазливи и да не јадете премногу „тешко“. Бифтек 2 часа пред натпреварот дефинитивно не е правилна диета. На пример, јадете тестенини со сос од домати или парче риба со зеленчук. Јадете лесна диета која не го заморува телото без варење.

На пример, ако играте турнир што трае една недела, започнете да јадете јаглехидрати два дена однапред. На овој начин, телото може да собере резерви на енергија на кои може да се врати за време на екстремен стрес.

Старата добра банана - ефикасна закуска помеѓу оброците

Многу професионалци во тенисот ја користат старата добра банана за време на тениски натпревар. Ова е точно вистинската закуска за да му се обезбеди на телото најдобра можна грижа за време на натпреварот.

Бананата лесно се вари, така што телото не мора да се справува со варењето на енергијата што троши. Покрај тоа, бананите се богати со магнезиум, кој покрај течности, најмногу се распаѓа додека играте тенис. Бананата, исто така, обезбедува краткорочни јаглехидрати, кои му даваат на телото нов поттик на енергија (снабдување со енергија и согорување на маснотии).

Веднаш штом ќе забележите на теренот дека вашето тело станува сè послабо и заморено, треба да земете парче банана - вашето тело и нивото на изведба благодарно ќе го прифатат.