Тенисот може да ви помогне да изгубите тежина

Ако губење на тежината е создавање на дефицит на калории, тогаш тоа значи дека тенисот исто така може да ни помогне да изгубиме тежина. Без разлика дали играте сами или со партнер, Тенис е забавен начин да се согорување на маснотии и има многу здравствени придобивки. Тенисот се појави како тренд на фитнес на почетокот на 2000 година и оттогаш сè повеќе клубови започнаа да градат терени за неговата практика, и во странство и во Романија. Еве зошто стана толку популарно:

1. Тенисот ви помага да изгубите тежина затоа што согорувате калории

Еден час поминат латинис ви помага при приближно согорување 520 калории (пресметано кај лице со просечна тежина, прибл. 70 кг). Причината поради која можете брзо да согорувате калории е висок интензитет на обука поврзани со времетраењето. Значи, колку повеќе трчате и ја удирате топката силно (исто така ги вклучите мускулите, така), толку побрзо ќе изгубите тежина.

2. Тенисот е целосна кардио вежба

Размислете колку видови вежби вклучува овој спорт: фитнес, трчање и гимнастика. Оние кои се занимаваат со овој спорт велат дека жената може да изгори од 300 до 500 калории на час, додека мажите можат дури и да горат двојно повеќе. Покрај потрошените калории, тенисот помага и во остварување на други фитнес цели, како на пр раст на мускулите и подобра координација и флексибилност на рацете и телото воопшто.

Како да играте тенис за да ги зголемите придобивките

Идеално, барем направете го тоа 30 минути умерена активност на ден, но ако работите еден час на ден, можете да паузирате следниот ден. Исто така, разгледајте ги следниве совети:

Обидете се да имате игра со приземје која има иста цел како вас (да изгубите тежина).
Користете топчева машина во првата 10-15 минути, додека не се загрееш.
Играјте користејќи единствена топка, па мора да ја следите ако не ја фатите.
Додека чекате другиот да служи, скокајте надолу и нагоре, лево и десно, трчајте, движете се што е можно повеќе. Еве ги точните потези кога играте тенис:

Дали се обидувате да изгубите тежина и да не успеете? Еве ги препреките што самите си ги поставивте!