Тенки нозе Најдобрите стручни совети Wunderweib
Ако имате неколку килограми премногу, тие секогаш завршуваат на колковите, стомакот, нозете и задникот. Повеќето жени ги мачат нозете со телото.
Наместо тоа, обесена кожа и целулит поцврсти и потенки нозе. Нашите експерти ќе ви кажат како да ги ставите под контрола вашите проблематични области.
Што можам да направам за тенки нозе? Четири експерти даваат совети:
Д-р Улрике Кунцер, специјалист по дерматологија и венерологија
бела: Може ли да препорачате третман кој е ефикасен против Целулит на нозете помага?
Д-р Кунцер: Сè што ја стимулира циркулацијата на крвта помага против целулитот. Ова може да биде движење, како и масажи. Дренажата на лимфата, на пример, е добра, во која физиотерапевтот интензивно го масира ткивото со специјални зафати, го стимулира протокот на лимфата и го одвива метаболизмот на кожата.
И за што да правам дома тенки нозе да направиш?
Едноставна масажа за кубење е исто така корисна. Земете ја кожата помеѓу палецот и показалецот и пуштете се. Исто така добро: ладен туш. Дури и ако е потребно одреден напор. Промената од топла во ладна вода интензивно ја стимулира циркулацијата на крвта во нозете. Топлите фази на туширање траат подолго од студените (од 10 до 60 секунди). Секогаш треба да завршите со студена фаза.
Колку брзо ги гледам првите успеси?
Секако дека треба да бидете трпеливи со сè. После масажа или туш, кожата е веднаш поцрвена, но може да биде малку поцврста само по неколку недели или месеци. Правилната исхрана и многу вежбање исто така играат одлучувачка улога.
И какви оперативни опции има за тенки нозе?
Хирургот нуди лифт на бутот (од приближно 5000 евра) или липосукција (од приближно 2500 евра). Сепак, овие не мора да помогнат против целулитот.
Дафне Ролинг, експерт за диета и здраво јадење
Потпрете се на белките
Протеините се неопходни за градење и одржување на мускулната маса. Вака совршено ја поддржувате вашата работа! Внесете риба, пилешко, стек, мисирка, тофу, мешунки или посни млечни производи во вашата исхрана што почесто.
Овошје и зеленчук секој ден
Овошјето и зеленчукот се исто така особено важни за одличните нозе. Тие обезбедуваат влакна кои ви помагаат да ги испразните масните наслаги во телото. Пијте многу вода. Осум до десет чаши на ден сега се идеални. Особено ако вежбате многу за да ги намалите мастите на бутовите и телињата. Не само што водата помага во исфрлање на токсините што се натрупале во телото и можат да доведат до целулит. Исто така, ја навлажнува кожата на вашите нозе, ја одржува мека и му дава убав трепет во лето.
Намалете ја солта
Како и со секоја диета, избегнувајте премногу маснотии и, пред сè, избегнувајте храна што е многу солена. Овие спречуваат кожата да биде добро хидрирана. Наместо тоа, зачинете многу со свежи билки и зачини. Чили, ѓумбир, лук или сок од лимон додаваат исто толку вкус. И, исто така, правилно го зголемуваат вашиот метаболизам и помагаат да се исфрлат загадувачите од телото.
Карстен Шеленберг, личен тренер од Берлин (www.fitnessworker.de)
Тренинг за издржливост за согорување на маснотиите, плус вежби за зајакнување се тајната на поцврстите и поцврсти нозе Потрудете се многу трчање, возење велосипед, барем два до три пати неделно. И качувајте се по скалите што е можно почесто. Препорачувам тренинг за зацврстување за ова.
Даниела Грунвалд, уредник во одделот за убавина во Бела
Секако дека можеш Не кремарајте ги нозете едноставно за да ги направите тенки и затегнати. Но, новите производи помагаат при затегнување. Не е важно дали активните состојки се такви. Б. алги, нане или цитрусни масла или кофеин ја загреваат кожата или ја ладат кожата. Во секој случај, сите тие ја промовираат циркулацијата на крвта и го стимулираат метаболизмот на кожата и масните клетки. Важно е тие да се масираат интензивно во кружни движења со лесен притисок од дното нагоре. Ова им овозможува на супстанциите добро да се апсорбираат и ја стимулира циркулацијата на крвта.
1. „Масло од агруми од невен“ од Таутрофен, приближно 18 евра
2. „Гел-крем за целулит“ од Балеа, приближно 4 евра