Тенки рецепти со месо

Слабејте со задоволство и останете тенки трајно - тоа е можно! Клучот за посакуваната фигура лежи во вистинската комбинација на плочата.

kcal Тенки Stвезди

Билен бифтек со стопени домати
Исецкајте 2 стебленца од магдонос и босилек. Исечете 3 парчиња кромид. Преполовете 75 гр домати од цреша. Исечете коцки од 1 парче 'ржан леб и препечете го во 1 лажичка врел путер додека не стане крцкав. Зачинете со сол и црн пипер. Доматите и кромидот пропржете ги на 1 лажичка врело масло околу 5 минути. Зачинете со сол и бибер и тргнете го од оган. Зачинете 125 гр стек од говедско месо со сол и бибер и пржете во премачкана тава премачкана со масло околу 3 минути од двете страни. Додадете ја смесата од домати и билки. Вртете се и послужете со коцки леб.
Прибл. 360 kcal, 16 g F, 22 g KH, 32 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸

Фитнес тава со ленти за стек (слика погоре)
Исечете 125 гр стек од посно говедско месо во ленти. Исечете 1 чешне лук и по 1 кромид во ленти. Исечете 1 црвен пипер, 2 моркови и 1 анасон сијалица во големи ленти. Загрејте 1 лажичка масло во обложена тава. Накратко пребарувајте ленти со месо во неа на висока топлина додека вртите, извадете ги. Во него испржете ги лентите од лук, кромид, црвен пипер и анасон, вртејќи ги 4-5 минути додека не дојде до ал-денте. Зачинете со сол, бибер и малку чили во прав. Додадете ленти од стек и моркови и кратко загревајте повторно.
Прибл. 350 kcal, 11 g F, 25 g KH, 38 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸

Омлет од сусам со фил од мелено месо
Исечете 1 морков на тенки ленти. Исечете ¼ од празот во прстени. Исечете 75 гр кинеска зелка во тенки ленти. Исецкајте 1 чешне лук. Исецкајте ½ црвени чили. Испржете 100 гр мелено говедско месо во 1 лажичка врело масло додека не стане ронливо. Додадете лук, чили, праз и зелка, пржете 4-5 минути. Зачинете со сос од соја, загрејте се. Изматете 2 јајца (S), зачинете со сол и црн пипер. Загрејте 1 лажичка масло во обложена тава. Печете омлет од јајцата во него. Измешајте 2 лажици зеле и моркови во мелено месо. Наполнете ги омлетите со мелено месо и посипете ги со 1 лажичка семе од сусам.
Прибл. 390 kcal, 26 g F, 12 g KH, 27 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸✸

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.