Тенки рецепти со живина; гел или риба

Слабејте со задоволство и останете тенки трајно - тоа е можно! Клучот за посакуваната фигура лежи во вистинската комбинација на плочата.

живина

Ориентално пилешко со авокадо
Исецкајте 1 shallot и 1 чешне лук. Исечете ½ црвени и жолти пиперки и 1 домат на мали парчиња. Соте шилест лук и лук во 1 лажичка масло. Посипете со нотка шеќер. Додадете пиперки и домати. Додадете 1 лажичка оцет и 2-3 лажици вода. Зачинете со сол, бибер и ким. Врие околу 10 минути. Пржете 125 гр филе пилешки гради во премачкана тава премачкана со масло додека не порумени, зачинете. Коцки ½ авокадо. Се меша со пилешко и зеленчук.
Прибл. 365 kcal, 19 g F, 14 g KH, 34 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸

Рагу од ананас (слика десно)
Гответе 40 гр мешавина од див ориз како што е наведено. Исечете 2 млад кромид на мали парчиња. Преполовете 4 цреши домати. Исечете коцки 2 прстени од ананас (незасладени, може). Исечете 100 гр шницел од мисирка во ленти. Пржете во нелеплива тава со малку масло, зачинете со сол и бибер, извадете ја. Пропржете го кромидот во маснотии за пржење. Додадете ананас, соте кратко. Истурете 3 лажици сок од ананас и малку вода, оставете да зоврие. Промешајте 1 лажица кисела павлака. Повторно додадете го месото, загревајте (не зовријте). Послужете со ориз.
Прибл. 400 kcal, 8 g F, 53 g KH, 29 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸✸

Пилешки ленти со зеленчук и сос од лимон
Измешајте 1 лажичка органска кора од лимон, 1 лажица сок од лимон и бибер. Маринирајте 125 гр пилешки гради во ленти околу 15 минути. Исечете l колбраби на парчиња. Исецка 1 кромид. Месото исушете го и пржете го на 1 лажичка масло околу 3 минути. Извадете, зачинете со сол и загревајте. Мелениот мелез ставете го во 1 лажичка путер. Додадете ги колераби, соте ги околу 3 минути. Истурете 150 мл густин, вриејте околу 5 минути. Измешајте 1 суп.л-патки крем сирење. Свиткајте го месото и 150 гр домати од цреша. Послужете со 40 гр варен ориз од цели зрна.
Прибл. 350 kcal, 14 g F, 18 g KH, 38 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸

Егзотична пилешка салата (слика лево)
Зачинете 150 гр филе пилешки гради со сол и црн пипер. Пржете во 1 лажичка врело маслиново масло во нелеплива тава додека не порумени. Измешајте 150 гр обесен млечен јогурт, сол, бибер и малку прав од кари. Излупете 1 киви и исечете ги на тенки парчиња. Измијте 100 гр ракета, протресете ја суво и извадете малку помала. Наредете ракета со парчиња киви и филе од пилешки гради на чинија. Раширете го облекувањето рамномерно над салатата.
Прибл. 300 kcal, 6 g F, 17 g KH, 45 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Шпагети ала путанеска
Гответе 100 гр интегрални шпагети во зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакувањето. Исечете 1 доматен бифтек од големи коцки. Пире со лисја од по 1 дршка оригано и босилек, како и ½ сецкан пипер од чили. Преполовете 100 гр домати од цреша. Грубо исецкајте 25 гр зелени маслинки (без камења). Ситно исецкајте 1 чешне лук. Исечете коцки 2 филети од аншоа (може). Измешајте 1 лажичка каперси, маслинки и сардела во загреан сад. Исцедете ги тестенините и измешајте ги. Свиткајте доматно пире и 2 лажици рендан пармезан. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
Прибл. 350 kcal, 16 g F, 30 g KH, 23 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸