Тенки совети 1-4
Во 2015 година ќе ја постигнете посакуваната тежина! Бидејќи овие 13 совети од американскиот лекар покажуваат како работи многу лесно.
1. Не јади се
Чинијата мора да се јаде празна! Заборавете на тоа.Бидејќи тоа скоро секогаш значи дека прејадуваме. Експеримент со чинии за супа што се наполни повторно автоматски, покажа дека испитаниците лажиле 73 проценти повеќе од вообичаените чинии. Премногу! Само затоа што не ги слушаа нивните стомаци, туку ја проголтаа услужената порција. Направете го тоа обратно: секогаш оставајте нешто на вашата чинија. Не ви требаат последните каснувања за да се пополните - ви треба само време да го почувствувате.
2. Купете бавна храна
Луѓето со прекумерна тежина често јадат пријатна храна што брзо се движи од рака до уста. Опсегот на такви производи продолжува да расте, но колку повеќе се спротивставувате, толку подобро. Користете го овој преглед:
| Брзо во стомакот | Полека во стомакот |
| Испукани ореви, кикирики, ф'стаци | Секогаш купувајте ореви во нивните лушпи и испукајте ги сами |
| Крем сос од тетрапак | Сос направен од природен сок од месо рафиниран со свежи билки |
| Инстант јуфки со сос од печурки (готов за 5 минути) | Шпагети со свеж сос од печурки |
| Супа од кесички | Супа од свеж зеленчук |
| Експрес ориз (2 до 3 минути) | Редовен ориз (20 минути) |
| Облекување на салата од шишето | Винегрет направен од масло, оцет, супа, сенф |
| Замрзната пица | Домашна пица со лесна моцарела |
| Овошна урда | Природен кварк со свежо овошје |
| Инстант пире | Пире од компири од варен компир со обезмастено млеко |
| Чоколадна леќа | Завиткани бонбони |
3. Средете го стаклениот ормар
Тестовите покажаа дека пиеме 74 проценти повеќе од широки чаши отколку од високи, тесни чаши. Дури и професионалци, како што се шанкери, можат да бидат измамени со широки чаши; тие истураат 20 проценти повеќе алкохол во нив. Ние само се концентрираме повеќе на висината отколку на далечината. Затоа ни се чини дека има повеќе течност во висока чаша отколку во широка чаша. Затоа: ставете високи чаши пред орманот.
4. Избегнувајте течни калории
И уште еден трик што потсвеста ни го игра: Течните калории не ги активираат целосните сигнали во мозокот. Значи може да се случи да пиеме многу шеќер, а потоа и да јадеме нормално. Најдобро е да се префрлите на нула калорични пијалоци (минерална вода, незасладени билни и овошни чаеви).
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.