Тенки совети за исхрана за половината и вежби со валјак за пена

Зошто половината дебелее?

Една од можните причини за зголемување на струкот е бременост. Стомакот станува подебел и со тоа се отежнува товарот што грбот треба да го носи. Областа околу половината станува посилна. Телото се програмира во состојба на бременост.

Слабејте здраво по породувањето

Кај небремени жени и мажи, постојат и други причини зошто тие добиваат тежина во областа на половината.

Со текот на времето, гравитацијата и нашата сопствена тежина го прават просторот помеѓу ребрата помал. Тие се притиснати заедно поблиску. За жал, нашата тенка линија на струкот сега станува сè пократка и подебела.

Вежбањето и здравата исхрана се многу важни

На внатрешните органи сè уште им треба нивниот простор и излегуваат надвор. Истото важи и за мускулите, маснотиите и кожата. Како резултат, ние автоматски изгледаме многу подебели отколку што всушност сме.

Значи, ако тоа не беше доволно лошо, оваа состојба честопати предизвикува дополнителни болести: влошено варење, слаб метаболизам, проблеми со циркулацијата, влошено снабдување со кислород. Органите и жлездите стануваат помалку ефикасни.

Овие околности за возврат доведуваат до гасови, тежина и воспаленија.

Цел: повторно станете фит

Контрирајте го овој процес со повеќе вежби

Движењето се спротивставува на природниот процес на стеснување на просторот помеѓу ребрата. За жал, повеќето од нас имаат малку време за вежбање во секојдневниот живот. Премногу седиме. Го возиме нашиот автомобил, а потоа продолжуваме да седиме пред компјутерот или паметниот уред, испраќајќи пораки.

Флексибилноста на современите луѓе е дополнително нарушена од стрес, напнатост, грижа. Ова го прави нашето тело уште поцврсто.

Назад на обука

Важно е како одиме

Едно истражување го разгледа влијанието на видот на трчање на струкот. Западниците се премногу крути и прават малку за да го поместат целиот свој среден дел од телото. Од оваа причина, само опишаните процеси се одвиваат побрзо.

Латиноамериканците и Африканците секогаш ја држат главата исправена и повеќе замавнуваат со колковите. Излегува дека ова одлично движење е исто така ефикасна вежба за тенки половини.

Слабејте со џогирање

Сите вежби за тенок струк се однесуваат на фасцијата и мускулите во областа на трупот. Го зајакнувате и истовремено се ослободувате од напнатоста и стресот.

Фасцијата е особено критична бидејќи игра важна улога во обликувањето на телото. Претставува нешто како костум од неопренови под нашата кожа, го обвива секој мускул и држи сè на свое место.

Кога е здраво, тоа е транспарентно како пластична фолија. Стресот, повредите, кривото држење или емоционалната состојба можат да ги променат. Фасцијата станува тесна, тесна, премала. Ова уште повеќе ги ограничува движењата на телото и функционирањето на органите.

Добрата вест е дека фасцијата е податлива. Се враќа во првобитната состојба. Многу физички вежби, како што се вежби за истегнување и сила, ќе помогнат.

Вежби за тенок појас ќе помогнат во ова

Можете ли да добиете потенок појас на струкот? Исто како и пред години?

За секоја личност постои оптимална линија на струкот, која варира во зависност од видот на телото, гените и другите субјективни фактори. Слабиот струк може да го вратите со вистинските вежби. Обидете се да бидете реални во врска со вашите очекувања. Прифатете ги вашите граници и вашето тело какво што е.

Верувајте дека вашата цел е остварлива!

Вежби со ролери за пена

Ролерот за пена ви овозможува да вежбате и да постигнете тенок струк. Вежбите се многу лесни.

Вежби за тенок појас со валјак за пена

Практично само треба да го свртите грбот кон него. Ова ги релаксира мускулите и фасцијата. Стресот е значително намален, релаксацијата се шири во вашата. Ефектот е како добра масажа.

Едноставни вежби со одличен ефект

Покрај тоа, ролерот за пена работи и малку по принципот на пилатес. Тоа не дестабилизира и мора да работиме со внатрешните мускули за да ја вратиме рамнотежата.

Разновидни вежби во теретана или на отворено

Препорачуваме да правите многу разновидни вежби во теретана. Сите ги олабавуваат мускулите, структурата и фасцијата. Вежбите направете ги и со ролерот за пена. Тие би го забрзале ефектот и само би направиле да се чувствувате подобро.