Тенки супи во зима 3 супи под 200 калории
Супање во зима Три тенки супи под 200 калории
Без разлика дали е кремасто пире или се служи со мали парчиња: супите од зеленчук се популарни во секоја форма и во секоја сезона. Но, особено во студените есенски и зимски месеци, употребата на садот за супа е во полн ек.
Не е ни чудо: Бидејќи супите не само што се загреваат прекрасно одвнатре и - под услов да не се удавени во крем - се исклучително здрави, тие се исто така фигурирани, фигурираат. Ние ги избравме нашите три омилени тенки супи за вас. Постојат и рецепти и совети за подготовка!
Три тенки супи под 200 калории
Супа од кари од тиква
Есента без тиква е незамислива! Гигантот од портокал може да се најде и во тенки супи, бидејќи обезбедува само 25 калории на 100 грама. Покрај тоа, содржи витамин А, витамини од групата Б, калиум и железо, како и влакна за полнење. Бидејќи витаминот А е еден од витамини растворливи во масти, тиквата треба да се испари на малку масло пред да се преработи во супа. Исто така, станува крцкаво ако се испрскаат печени семки од тиква преку топла зимска супа - храна за души во најдобро време! До рецептот
Супа од цвекло
Со само 49 калории на 100 грама, цвеклото е исто така една од најпопуларните состојки во тенка супа. Нискокалоричната репка има и антиинфламаторно дејство, го поддржува имунитетот и е богата со витамин Б, фолна киселина и железо. Цвеклото секогаш треба да се подготвува со малку витамин Ц - на пример од сок од лимон или портокал - бидејќи е природно богато со оксална киселина и нитрат. Витаминот Ц спречува претворање на нитрат во потенцијално нитрит што предизвикува болести. Рафиниран со билки како магдонос или коријандер, создава прекрасна експлозија на боја на вашата чинија! До рецептот
Супа од пашканат
Супите не ве исполнуваат? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Пашканатот содржи совршена комбинација на сложени јаглехидрати во форма на скроб и пектин на влакна. Тие овозможуваат нивото на шеќер во крвта да се зголеми полека и исто толку полека да паѓа повторно, што спречува желби пред се. Пашканатот обезбедува само 58 калории на 100 грама - совршен за тенка супа! Малите пашканаси се особено нежни и малку послатки по вкус, додека големите примероци честопати можат да бидат влакнести и дрвенести. Друг плус: Есенцијалните масла содржани во зеленчукот имаат антибактериско дејство. Погледнете го рецептот
Супирање на трендот на храна: зошто супите се здрави
Супањето повторно се појавува како тренд на храна оваа есен. Но, зад овој интересно звучен збор нема ништо повеќе од јадење супа. Но, зошто сите моментално брзаат кон садот за супа? Сосема едноставна: супите топли одвнатре во студените денови, се полни со витамини и минерали и - ако се подготвени директно - испорачуваат малку калории. Тие исто така му помагаат на телото природно да се детоксицира. Обожавателите на супа можат да јадат ситост без грижа на совест, без да се плашат дека веќе неколку недели нема да се вклопат во нивните омилени фармерки - а имаат и добар вкус, па затоа стигнете до тенџерето!
Користени извори:Храна и пијалоци, германско друштво за исхрана