Тенок и фит на која било возраст

... исто така со 50plus

Виткото лудило нè зафати сите. Јас лично не сум fanубител на посни модели, но вниманието на вашата фигура е важно, само заради здравјето.

Лично, имам среќа што не добивам тежина толку брзо, иако варирав помеѓу 6 и 8 кг, но продолжувам да ја ставам под контрола.

За да бидеме тенки и фит, ние всушност имаме само 4 алтернативи:

Многу спорт
Нови диети цело време
Промена на диета
Комбинација на спорт и здрава исхрана

1. Наведнете се и одговарајте преку вежбање

Јас веќе детално ги опишав можностите што ги имаме во спортскиот сектор на страницата за фитнес. Ако сакате да го пробате: Список со сите можни спортови е достапен овде .

2. Тенки преку диети

Диетите имаат предност што губите тежина релативно брзо. Во зависност од вашата исхрана, може да изгубите неколку килограми, но диетата сам сигурно нема да ве направи фит. Но, тоа е веќе голем чекор во вистинската насока, но ризикот од јо-јо ефект е многу висок, бидејќи диетата обично значи еднострана исхрана.

Затоа, внимавајте на каков вид диета се занимавате. Не верувам во диети кои брзо функционираат, но го „напаѓаат“ целото тело или диети што ве одржуваат гладни. Ова се типични јо-јо диети и не можете постојано да шетате чувствувајќи глад. Тоа ве прави лошо расположено и агресивно. Пробав и неколку диети:

FDH
Само овошје, салати и зеленчук
Диета за чистење на мајстори: Лимон, Каен пипер, Јаворов сируп, Вода - добра пролетна детоксикација и диета за слабеење (првично терапија за чир на желудник.) Треба да се комбинира со здрава исхрана, вежбање и што е можно помалку стрес. Но, исклучително е тешко да се издржи.
Комбинирање на храна

За мене тоа беше само околу неколку килограми, но сметав дека секоја диета е ужасна и никогаш не можев да ја задржам тежината потоа.

Пробав дури и апчиња за слабеење, но со несакани ефекти. Значи, можам само да советувам против тоа.

3. Промена на диета како решение за да станете тенки и соодветни

Јас не сум голем fanубител на тоа што дозволувам некој да ми каже што треба или не треба да јадам подобро и сигурно не сум ни здравствен апостол, но барем во принцип треба да се придржувам до одредени правила на исхрана и малку да внимавам на квалитетот Шопингот има смисла ако сакате да останете фит и здрав што е можно подолго.

Во денешно време, со многу храна што ја купувате готова, веќе не знаете што јадете или што можете безбедно да јадете, а што не. Сирењето на пица веќе не е сирење, туку некое инфериорно масло. Колбас често повеќе не е колбас, туку соја или што и да е, дури и ако изгледа така. Доматите обично изгледаат само како домати однадвор и кога ќе ги исечете, гледате само водено, светло-црвено нешто. Скоро секоја храна е сега спакувана или замрзната и вие навистина не сакате да знаете што има во неа. Без да го прочитате ситниот, мал опис на содржината, никогаш не можете да бидете сигурни дека ќе го добиете она што го содржи смелиот опис на стоката.

Свежо од земјоделецот или „свежо“ од попустот

Како и да е, мора да јадеме нешто. Јас не сум експерт за исхрана, затоа не сакам да дадам детални упатства за здрава исхрана тука, но едно е сигурно: ако сакате да бидете на безбедна страна, најдобро е да купите сè што е свежо од соседниот земјоделец. Го познавате земјоделецот, барем по 3-тиот набавка и можете да ги прашате соседите и познаниците како е квалитетот.

Но, што ако земјоделецот е премногу далеку, правејќи го купувањето премногу комплицирано и одзема многу време? Потоа, сè уште можете да одите кај малата турска малопродажба зад аголот или ако можете да управувате со тоа навремено, може да погледнете низ неделниот пазар. Овде можете да ги погледнете овошјето или зеленчукот поединечно и да ги изберете, а не во пластична амбалажа. Секако, овие цени се малку повисоки, но пред вас има продавач кој може да ве посоветува, а не само благајник кој, на крајот од процесот на купување, додека разговараше со колега, со здодевен и изнервиран изглед, деловите над Извлекување готовина и влегување во пари. Таа не можеше да ни даде никакви информации за тоа што продава, дури и ако го прашаме, бидејќи ниту прима прецизни информации ниту е нејзина работа.

Тенок и фит со психолошка поддршка

Два навистина жешки совети за да ги разгледате проблемите со вашата фигура се следниве видео упатства. Авторите пристапуваат на проблемот од корен. Можете да бидете сигурни дека нема јо-јо ефект, како и со стандардните совети за слабеење.

Програма за тело од 60 дневни соништа - Авторот се приближува до проблемот со фигурата на сосема поинаков начин: „Проблемот е што делот одговорен за природно согорување на маснотии и конверзија на енергија во вашиот мозок е специјално изманипулиран и деактивиран од рекламната индустрија и дека никогаш нема да бидете повторно активирани ќе ослабе! “

Тајната за слабеење - 6-месечна сесија за видео тренинг која се занимава со теми на самодоверба, самодоверба, мотивација, здравје и внатрешна сила, кои во многу случаи се причина за зголемување на телесната тежина.

Секако постои огромен избор на други експерти за исхрана, од кои некои се многу ветувачки.

Сепак, ниту тоа не е доволно, бидејќи стануваме само витки, што значи дека добиваме малку повеќе издржливост, но навистина не стануваме во форма и остри.

4. Идеално решение: Спорт и диета во комбинација

Идеално решение за да се биде тенок и фит е секако - кој би помислил - здрава комбинација на спорт и правилна исхрана за да останете или станете тенки и фит.

Со цел да се постигнат конкретни цели навистина брзо со спортот, најверојатно е да побарате личен тренер или специјална програма за обука со фитнес тренер кој ве води, вози и ве мотивира да продолжите. Ако ги преживеете првите неколку недели и можете да забележите успеси, ќе биде полесно да продолжите сами.

Програмите како што е BodyChange се идеално прилагодени за ова, бидејќи програмата за обука, како и опремата за обука и соодветната исхрана се нудат таму во исто време.