Тенок и фит со Јога ЈАдете ПОПАМАТЕ
Јогата е цел бес. Се повеќе и повеќе обожаватели користат индиска настава за да бидат фит, здрави и витки - и да останат! Многу познати личности како Барбара Бекер, ennенифер Анистон и Ралф Бауер се колнат во моќта на јогата. Јадете попаметно ги претставува најважните насоки - од класична јога Хата до јога Бикрам на 40 степени: има нешто за секој вкус и ниво на фитнес.
Јогата покажа дека има позитивни ефекти врз физичката и менталната благосостојба. Ги обучува мускулите, го тонизира телото, ја зголемува подвижноста и флексибилноста и помага да се промовира концентрацијата и да се најде мир и внатрешна рамнотежа. Затоа јогата е особено препорачана за луѓе со стресна работа и секојдневен живот. Важно: Не практикувајте јога дома сами ако сте почетник. Обучен наставник ќе ви помогне правилно и безбедно да ги изведувате вежбите. Курсевите по јога сега се достапни во скоро секој град - специјални студија, но исто така и спортски клубови и фитнес студија нудат курсеви. Оние кои вежбале јога, тогаш, во принцип, можат да вежбаат насекаде и како што сакаат! Интересно: Пред неколку години, американски истражувачи во Сиетл откриле дека луѓето кои редовно вежбаат јога, остануваат витки полесно од другите. Меѓу другото, ова се должи на подобрата свесност за телото што ја добивате преку јогата, според научниците. Јоги може подобро да го проценат чувството на ситост затоа што се посвесни за своите тела.
Најпопуларните упатства за јога
Не е целата јога иста - од повеќе духовно ориентирани курсеви до моќни програми за фитнес, сè е вклучено - еве неколку од најпопуларните насоки:
Класичното: хата јога
Јога-јогата е веројатно најпознатата насока на јога на запад, што е добро прилагодена за почетници. Со физички вежби (асани), специјални техники за дишење (пранајама) и медидација, треба да се постигне рамнотежа помеѓу телото, умот и душата и состојба на релаксација. Менталните и физичките блокади се ослободуваат преку мирните, интензивни вежби.
Повеќе духовно: Кундалини јога
Ова првенствено се однесува на душата: Во јогата Кундалини, посебни вежби за дишење се особено важни, енергијата игра голема улога. Асаните за ова не се премногу комплицирани, но се чуваат долго време за да може некој да се концентрира на дишењето и умот. Фазите на мантри и медитација се исто така дел од Кундалини јогата.
За фитнес изроди: моќна јога
Моќната јога фокусирана на телото е малку построга: вежбите се изведуваат течно во едно движење, има неколку паузи. Ова обучува издржливост и флексибилност. Синхроното извршување на движењата и дишењето е важно во овој интензивен тренинг (промовира градење на мускули и согорување на маснотии).
Испотено: Бикрам јога
Бикрам е многу посебен вид на јога. Пракса се одвива во просторија загреана на околу 40 степени. Топлината ги прави мускулите и тетивите поластични и спречува повреди. 26 вежби се изведуваат во одреден редослед. Телото губи многу вода (пиењето е задолжително за време на овој час по јога!) И телото се детоксицира, согоруваат околу 600 калории.
Со помагала: Ајенгар јога
Во јогата Ајенгар се посакува прилично мирно, концентрирано и прецизно извршување на вежбите. Различни помагала (ремени, потпорни блокови, итн.) Го олеснуваат правилното извршување на вежбите. Особено е лесно за почетниците да започнат со јога Iyengar!