Тенок и млад благодарение на диетата за обратно стареење ELLE
Диетата за обратно стареење има за цел да го промени времето - и да ги отстрани брчките од твоето лице неколку години
За само 15 дена, треба да ја намали големината на половината, да го дефинира целото тело и истовремено да го запре процесот на стареење на кожата - диета за обратно стареење од САД. Откриваме која тајна навистина стои зад успешната диета и што има на менито. Толку многу може да се открие: дозволено е дури и црвено вино, чоколадо и јаглехидрати!
Диета за обратно стареење: што е зад тоа?
Диетата за обратно стареење, позната и како сјај15, е диета која комбинира наизменичен пост со високи и ниски протеински денови. Оваа промена помеѓу високо протеинска и ниско протеинска диета има за цел да активира одреден процес во организмот наречен автофагија. Ова е името што се дава на процесот во ќелиите во кои се користат и распаѓаат нивните сопствени компоненти. Можете да мислите на тоа како операција за чистење во која клетките отстрануваат стари, оштетени наслаги. Овој процес не само што обезбедува здраво тело, туку и го олеснува воспалението во организмот. И тоа е токму клучот на диетата што води до помалку брчки и ги топи прекумерните рачки за loveубов.
Детали за диетата за обратно стареење - вака функционира диетата за подмладување
Диетата за обратно стареење е поделена на два различни дела. Да почнеме со благ дел: четири дена во неделата можете да јадете балансирана и повеќеслојна диета. За појадок има здрави масти и протеини (на пр. Изматени јајца со авокадо), за вечера се дозволени дури и јаглехидрати како тестенини, леб или ориз. Закуски се исто така на менито. Наутро треба да се состои главно од протеини, доцна попладне треба да се состои главно од јаглехидрати. За ниско попладне, дозволено е парче темно чоколадо со висока содржина на какао, а навечер може да се почестите дури и со чаша црвено вино. Причината: слатките не само што ја олеснуваат диетата, туку се и здрави - благодарение на секундарните растителни материи наречени флавоноиди. Тие дејствуваат како моќни антиоксиданти во организмот и ги штитат клетките од агресивните слободни радикали.
Втор дел од диетата е ограничен на преостанатите три дена во неделата и бара малку поголема дисциплина. Во овие денови, постот се заснова на принципот на наизменичен пост - треба целосно да избегнувате цврста храна за 16 часа, а да јадете во умерени количини за преостанатите осум часа. Но, и тука мора да се држите до правилата за да го постигнете посакуваниот успех: Протеините треба да се консумираат само во мали количини, а внесот на калории генерално да се намали. Од една страна, ова го зголемува согорувањето на мастите и ја стимулира автофагијата, што е толку важно за диетата за обратно стареење.
Автофагија чај и додатоци
Диетата, исто така, препорачува подготовка на таканаречен чај за автофагија за време на постот, што би требало да помогне против стомакот што ржи. Ова е составено од чај Ерл Греј, зелен чај, нотка на цимет и неколку капки масло од кокос. Покрај тоа, природни додатоци на храна со биоактивна супстанција полифеноли се земаат секој ден во неделата, што ја прави кожата сјајна. Ако сте особено внимателни, треба да ја земете капсулата заедно со мрсна храна, бидејќи Glow Booster најдобро може да се обработи со овој макронутриент.
Тренингот за време на диета за обратно стареење
Во деновите на пост можете да го однесете лесно и опуштено, во нормални денови треба да се мотивирате да вежбате. Обуката HIIT е најдобра тука, бидејќи согорува многу калории и го забрзува согорувањето на маснотиите, но тренингот со сила може исто така да биде дел од програмата за промена. Што и да одлучите да направите: Тренингот треба да се одржи најмалку 30 минути.
Зошто оваа диета работи
Треба да се држите до диетата за обратно стареење 15 дена - прилично кратко време во кое телото треба значително да се промени. Не сме целосно сигурни дали овој период е навистина доволен за успешно слабеење и подобрување на тенот. Но, јасно е дека диетата е добро осмислена. Пример: Според конвенционалните правила за исхрана, јаглехидратите обично треба да се јадат наутро отколку навечер. Според диетата за обратно стареење, нивото на хормонот на стрес кортизол е значително повисоко по станување отколку пред спиење - заедно со зголемено ниво на инсулин (предизвикано од апсорпција на јаглехидрати), повеќе маснотии може да се соберат во сопствените наслаги на организмот. Затоа, на оваа диета, јаглехидратите се дозволени само попладне и навечер. Исто така, постојат научни докази дека антиинфламаторната диета е секогаш поврзана со здрава кожа. И во однос на процесот на слабеење, диетата прави многу работи како што треба, затоа што повремениот пост е многу ефикасен метод што може лесно да се спроведе. Во комбинација со многу вежбање, препорачано од лекот и малку дисциплина, дефинитивно можете да работите на вашата фигура од соништата.