Тенок и полн со енергија, изберете диета со чоколадо, кафе и црвено вино
Да изгубите тежина и да се занесете во деликатеси истовремено? Да, можно е! Обидете се со диета која го стимулира производството на сиртуин, протеин на долговечност.
Најновата модерна диета меѓу славните се базира на храна богата со полифеноли, кои го потиснуваат сиртуинот, еден вид протеин кој обезбедува заштита на клетките од воспаление и дегенерација.
Улогата на сиртуин е поврзана со зголемен метаболизам, губење на тежината и долговечност, како и активирање на таканаречениот „ген на еластичност“.
Секаков вид на стрес кој се чувствува на клеточно ниво го одредува активирањето на сиртуините, кои го интензивираат метаболизмот и согоруваат маснотии. Студиите спроведени последниве години покажуваат дека сиртуините не само што ја намалуваат тежината, туку директно придонесуваат за продолжување на животот и зголемување на нивото на енергија.
Значи, принципот на диета е едноставен: јадете што повеќе храна што активира сиртуин. За разлика од ограничувачките диети, таа се заснова на вклучување, не отстранување, на одредена храна од дневното мени.
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Романска литература Резиме на текстови изучувани во IX-XII одделение
Без разлика дали станува збор за роман, расказ или бајка, збирка романска литература Резимето на текстовите изучувани во IX-XII одделение нудат оптимално решение Вашето дете може да научи уметност за пишување на совршено резиме Научете да ја изразите суштината на литературниот текст; да ги извлече главните идеи на текстот; да издадат свои мислења за.
Врвна храна што го активира сиртуинот:
- чоколадо: изберете само асортиман со најмалку 85% какао
- кафе
- црвено вино: најдобар извор на полифеноли
- брусница
- зелен чај
- маслиново
- каперси
- магдонос
- НУТС
- јагоди
- 'рж
- кромид
- куркума
- рибино масло
- лисја од целер
- пипер
Вклучете ја оваа храна богата со полифеноли во големи количини во дневното мени.
Двајцата нутриционисти кои го подготвија планот за диета со чоколадо, црвено вино и кафе, Ајдан Гогинс и Глен Метен, велат дека диетата ќе започне со нискокалоричен период.
Првата фаза на диета трае една недела. Во првите 2-3 дена, ќе се трошат помеѓу 800 и 1000 калории на ден. Главните оброци ќе вклучуваат 3 сокови подготвени од зеленчук и овошје богато со полифеноли (на пример, магдонос + боровинки или целер + јагоди) и еден вид база, од иста храна.
Во следните денови, бројот на калории се зголемува на 1.500, а оброците ќе вклучуваат 2 сокови и два главни јадења.
Втората фаза од диетата трае 14 дена, без ограничувања на калории. Консумирајте црвено вино два или 3 пати неделно на главните оброци. Вклучете што повеќе од горенаведените состојки во сокови, кои можете да ги консумирате за појадок.
За најдобри резултати, вклучете барем една храна богата со полифенол во вашето мени, дури и по завршувањето на вашата диета.