Тенок и здрав Мој персонализиран план Дукан

Четврток, 9 февруари 2012 година

Мојот персонализиран план Дукан

Прво и најважно, пред да започнам со новата диета, отидов на нивната официјална веб-страница www.regimedukan.com. Има многу корисни работи, но најмногу од сè ми се допаднаа 11-те прашања да одговорам, добивате водич за вашата идеална тежина плус пресметка за периодот во кој со одржување на диетата ќе изгубите тежина плус колку трае и периодот на консолидација. На пример за мене:

- идеалната тежина би била 62. 1 кг. „Се разбира, тоа е малку повеќе од вашата цел - пишува тој како одговор - но ова е вашата точна тежина што можете да ја достигнете и да ја задржите“.

Плус тој ми нацрта дијаграм:

Ја започнав диетата на 23 јануари (датумот погоре е оној во кој го направив прашалникот), по 7 дена диета, фаза на напад, бев 83, 2. Сега, 11 дена откако ја започнав консолидацијата, имам 80,9. Копаме, копаме, полека, но сигурно. )))) И видлив.

Што се однесува до тежината, си поставив цел 60 кг, но признавам дека поголемиот дел од времето бев околу 62 - 63. На крајот е важно да изгледам добро, па откако ќе ја завршам бројаничката фаза, ќе започнам со спорт, барем малку. Се надевам дека ќе можам да го направам тоа со моето наздравје кое ми виси околу вратот.

---