Тенок како Лена Мејер-Ландрут Што треба да направите за тоа
Со оваа програма, Лена ја задржува својата фигура од соништата
Лена Мејер-Ландрут обожава да ги воодушевува своите следбеници на Инстаграм со жешки парчиња бикини и оскудни облеки - но еј, таа навистина може да си го дозволи тоа! На крајот на краиштата, цврстите стомачни мускули, дефинираните раце и тенки нозе на 28-годишникот не се случајност: Лена тренира напорно за своето атлетско тело од соништата!
Во разговор за „Гламур“ таа откри која програма ја користи за да се одржи во форма и како изгледа нејзиниот план за исхрана. Сакате да научите нешто од Лена? Потоа прочитајте ги следните неколку страници за да видите како работи:
Програма за обука на Лена
„Поголемиот дел од времето тренирам сила и издржливост три до четири пати неделно со многу вежби за тежина, но понекогаш и со тегови како мрена“, рече Лена во едно интервју.
Ако сакате да го сторите истото како 28-годишникот, треба да ги менувате единиците за сила и издржливост. На пример, можете да комбинирате две трчачки единици неделно со две сесии за обука на сила. Вториот може да се состои од вежби со телесна тежина, како што се склекови и падови на трицепс, или можат да тренираат специфични делови со мрена. Во зависност од дел од телото што е во фокусот, вежби како што се чучњеви, лунџи или кревање мртви се погодни за ова.
План за исхрана на Лена
„Јадам веган од 80 до 90 проценти, едноставно затоа што имам чувство дека не ми треба толку многу животно“, објаснува Лена во едно интервју.