Тенок овес во текот на ноќта Чоколадо од банана преку ноќ овес преку ноќ

Вкусни рецепти направени од овесна каша

Само затоа што овие овес преку ноќ поминуваат со нешто помалку од 300 kcal не значи дека треба да направите без ништо овде. Состојките какао и банана со право сугерираат дека тоа ќе биде навистина вкусно - повеќе десерт отколку појадок. Слатка и крцкава. Посебното нешто кај овие овесни во текот на ноќта, покрај вкусот, е и конзистентноста, која можете да ја прилагодите прекрасно во зависност од количината на потрошена вода: од убаво сочно до малку цврсто до залак. Патем, се одлучивме за прилично фиксирана варијанта.

Потребно ви е за 1 порција

  • 5 лажици крцкави снегулки од овес (50 гр.)
  • 1 мала банана (приближно 80 гр.)
  • 75 мл вода
  • 2 лажички какао (приближно 8 g)
  • 1 кафена лажичка какао (околу 5 g)

текот

Рецепт: Така функционира вашиот здрав појадок

  1. Помешајте половина од бананата, какаото за печење и водата со рачен блендер.
  2. Исечете ја втората половина од бананата на тенки парчиња, притиснете ред парчиња на работ на запечатлива чаша.
  3. Истурете ги снегулките од овес во млекото од чоколадна банана, измешајте темелно еднаш и потоа истурете во чашата. Останатите парчиња банана ставете ги на овесот.
  4. Запечатете ја теглата и ставете ја во фрижидер преку ноќ.

Совет: Ако измешате лажичка какао бранови или посипете го овесот, тоа ќе биде дополнително чоколадно. Потоа, треба да додадете околу 30 kcal на калориите.

  • Тоа е во/дел
  • Калории: 286 kcal
  • Протеин: 9 гр
  • Маснотии: 5 гр
  • Јаглехидрати: 46 гр

Совет: Наш ebook: Најдобар овес преку ноќ за слабеење!

Тоа ве чека

  • 31 вкусен рецепт за овес преку ноќ со помалку од 300 kcal
  • така работи со резолуциите
  • практична книга во PDF формат

Плаќањето во моментов се врши само преку PayPal. Ако немате сметка на PayPal, можете да платите и со кредитна картичка, но мора претходно да поставите сметка на PayPal.

Потоа ќе ја добиете врската за преземање на вашата е-книга преку е-пошта.