Тенок преку лето Најдобрите трикови за диети за одмор
Останете слаби и покрај одморот - тоа е можно! Ние ќе ви ги кажеме најдобрите трикови за диета, благодарение на што можете да славите без жалење дури и за време на празниците.
Што се мачевме пред одморот, за бикините повторно да се вклопат! Но, штом пристигнеме на одмор, сите наши добри намери се заборавени и се славиме колку што можеме. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, направивме без толку многу во последните неколку недели. И покрај тоа, постои едно или друго искушение на одмор. Без разлика дали е тоа големиот појадок вклучена, сладоледот на плажа или коктелите навечер - ако не обрнете внимание, тогаш не само вашиот куфер тежи неколку килограми повеќе на крајот на празникот.
Се разбира, никој не треба да држи диети додека е на одмор. Наместо да уживате во вашето време надвор, почестете се со една или две деликатеси и дефинитивно пробајте локални деликатеси. Но, постојат неколку мали трикови што можете да ги имате на ум. Така, можете да уживате и во храната на одмор, без да се шокирате од вагата дома.
Диета-трик бр. 1: претпочитајте шербет и сладолед
Едно од најголемите искушенија за време на одморот е сладоледот. Има толку добар вкус кога сонцето сјае, а температурите се тропски. За жал, многу видови сладолед се вистински калориски бомби. Особено сладолед од млеко како чоколадо или ванила. Подобро: овошен сладолед или шербет. Не содржи крем и затоа значително помалку калории. Можете исто така да заштедите калории на одмор со нарачување на вашиот сладолед во шолја наместо сладолед во вафла или со избор на леденка.
Диета трик # 2: Флексибилен без инклузивно
Се повеќе и повеќе организатори на одмори рекламираат сеопфатно. Со други зборови, ви се обезбедува храна и пијалок во текот на целиот ден. Задржувањето е повеќе од тешко!
Затоа: Подобро да резервирате полупансион или појадок само доколку сакате да внимавате на фигурата додека сте на одмор. Ова има неколку предности. Имате поголема контрола врз тоа што јадете и што е уште поважно, сами одлучувате каде да јадете и што сакате да јадете. Храната во хотелот е често вкусна, но не е особено типична за земјата. Подобро е да ги откриете кулинарските задоволства на вашата земја за одмор во мали традиционални ресторани.
Трик со диета # 3: Внесете го вашиот здрав појадок
Мешани јајца, палачинки, кроасани и слатки колачи - дури и оние кои не сакаат појадок дома ќе бидат среќни да го искористат големиот избор на вклучена доручек на одмор. И јаде повеќе отколку што всушност сакаше. Наш совет за диета: зграби свежо овошје! Тие обично не само што изгледаат примамливо на одмор, туку имаат и подобар вкус отколку дома. Потоа можете да го комбинирате утринскиот поттик за витамини со малку леб, мусли или јогурт.
Трик за диета # 4: содржина на вклучена
Многу хотели имаат вклучена вечер. Од една страна, тоа е одлично, затоа што тогаш имате навистина добар избор и запознавате различни локални јадења. Од друга страна, ова исто така претставува голема опасност за фигурата. Затоа што кога ги имате сите вкусни јадења пред вас, сакате само едно: да ги пробате сите еднаш!
Пред да скокнете во деликатесите, најдобро е да направите план за борба. Погледнете што има таму и размислете што дефинитивно сакате да пробате. Започнете со салата што ќе го задоволи вашиот прв глад. Потоа земете мала чинија и по можност мали порции од садовите. Јадете полека и уживајте во секој залак. Бидејќи чувството на ситост се поставува само по 20 минути. Значи, кога јадете во мир, јадете многу помалку.
Друг совет: Вклучена е како шопинг: никогаш не одите гладно!
Трик со диета # 5: коктели во умерени количини
За многумина, шарените коктели се едноставно дел од совршен одмор. Исто како вино, пиво, сангрија или други типични алкохолни пијалоци. Не мора да останете без него, но имајте на ум дека алкохолот има што да понуди кога станува збор за калориите.
Особено, крем коктелите и оние со многу шеќер - како што е капириња - имаат многу калории. Подобро е да пиете само една или две од нив, а потоа да користите суво бело вино или шприцер за вино. Со иста количина, тие помалку придонесуваат за масни наслаги.
Диета-трик бр. 6: Претпочитајте овошни и свежи грицки од мрсна храна
Искушенијата демнат насекаде на одмор: дури и на плажа има искушенија во форма на помфрит, сладолед, ореви или други масни закуски.
Дури и ако сте гладни по одбојка на плажа, застанете цврсто! Бидејќи особено во земјите од јужниот празник има многу свежо овошје што се прекрасно здрави и вкусни супресанти на апетит. На пример, купете парчиња диња или ананас, кои имаат особено добар вкус во топлите денови.
Диета-трик бр. 7: Немојте само да лежите мрзливи на плажа
Кога сте на одмор обично сакате една работа: опуштете се. И, се разбира, тоа исто така вклучува и удобно лежење на плажа или покрај базен и ништо не правење. Секако можете да го направите и тоа - без прашање во врска со тоа. Но, поместете се и малку! Фатално е за организмот ако активностите одеднаш драстично се намалат. Мускулната маса мора да се помести, во спротивно мускулните влакна ќе станат млитави и слаби за помалку од две недели. Резултат: колку е помала мускулната маса, толку е помала базалната метаболичка стапка при мирување.
Не мора да пливате кругови во базен или да џогирате на плажа наутро пред појадок. Но, треба да се вклучи долга прошетка на плажа, игра на одбојка на плажа или возење велосипед (што е подобро на одмор во секој случај). Бидејќи без движење полесно е да се претвори храната проголтана во масни наслаги.
Трик за диета # 8: Не пијте безалкохолни пијалоци
Она што исто така се препорачува дома во Германија се однесува на одмор: држете се подалеку од слатки безалкохолни пијалоци како што се кола или лимонада. Тие се чист шеќер и не се соодветни како гас за жед. Истото важи и за сокови од сите видови.Овие содржат многу фруктоза и затоа не се значително помалку калории од кола и ко.
Подобро против жедта и за фигурата се вода и незасладени овошни чаеви. Добро разладени, тие се многу освежувачки и скоро немаат калории. Можете да зачините вода, на пример, со прскање вар или лимон и свежи лисја од мента.
Трик со диета # 9: Десерт, да, но само сега и тогаш
Сладолед, мус о чоколат или тирамису - десерт е едноставно дел од празникот за многумина. Однесувајте се кон тоа, исто така, но можеби не мора секој ден. И тогаш веќе заштедете неколку калории кога јадете или прескокнете оброк следниот ден или првенствено јадете салата или овошје за повторно да ги балансирате калориите.