Тенок преку согорувачи на маснотии
Тенок преку согорувачи на маснотии?
Карнитинот, хитозанот или тауринот често се промовираат како супстанции за слабеење во медиумите. Со помош на овие „согорувачи на маснотии“ треба да бидете во можност да се јадете тенок. Овде можете да прочитате дали овие лекови навистина носат нешто или дали треба да сметате на физичките и финансиските несакани ефекти.
Според статистичките податоци, секој Германец троши околу 40 проценти од своите калории во форма на маснотии секој ден. Затоа, не е ни чудо што 67 проценти од мажите и 52 проценти од жените се со прекумерна тежина - секој десетти е многу дебел (дебел). Диетите за губење на тежината се пара десетина. Главно, тие имаат за цел строго да избегнуваат висококалорична храна.
Друг начин е „теоријата на согорувач на маснотии“, која сака да гори согорувањето на маснотиите со помош на одредена храна. „Супстанциите за напад на маснотии“ вклучуваат, од една страна, хормони кои се вклучени во метаболизмот и, од друга страна, биолошки супстанции од храната. Прочитајте како работат согорувачите на маснотии и во каква храна изобилува.
Карнитин: Се смета за пар согорувач на маснотии и се наоѓа главно кај овци и јагнешко месо. Карнитинот му го должи своето име на овој факт (латински „карне“ значи месо). Природната супстанца пренесува масни киселини со долг ланец во внатрешноста на митохондриите. Овие се печки за согорување на маснотиите во мускулните клетки. Студиите сè уште не покажале јасно дали дополнителен внес на карнитин го зголемува согорувањето на мастите.
Интернет порталот „wecarelife.at“ пишува: „Во однос на согорувањето на маснотиите, намалувањето на телесните масти или зголемувањето на физичките перформанси, нема разлика дали на испитаниците им бил даден карнитин орално или интравенски или само добиле плацебо“.
Хитозан: Дали е индустриски произведена супстанција направена од хитин (на пример раковини од рак), што би требало да ја зголеми екскрецијата на маснотиите со врзување на диетални масти во дигестивниот тракт и со тоа да ја намали телесната тежина.
Според најновите резултати од студијата, сепак, хитозанот не предизвикува никакво клинички значително губење на тежината во споредба со плацебо препаратот, како што неодамна објави квалификуваната нутриционистка Сузана Зонтаг од Здружението за нутриционистичка медицина и диететика.
Затоа, потрошувачите треба да ги држат рацете подалеку од овој производ за слабеење без рецепт, кој често се рекламира како магнет за маснотии, препорачува портпаролот на компанијата Свен-Давид Милер. Студијата, објавена во септемвриското издание на престижниот Меѓународен весник за дебелина, има за цел да ја тестира ефикасноста на хитозанот врз губење на тежината кај возрасни со прекумерна тежина и дебели.
Научниците од Универзитетот во Оукланд, Нов Зеланд, избраа 250 учесници за нивната двојно слепа студија, контролирана со плацебо, кои требаше да земаат 3 грама хитозан дневно или плацебо подготовка за 24 недели.
Сегашната студија јасно покажува дека нема значителни разлики во губењето на тежината помеѓу групите хитозан и плацебо. Поради оваа причина, употребата на хитозан за слабеење не се препорачува од нутриционистички аспект. Хитозан очигледно е повеќе измама, според Милер .
Холин: Е компонента на лецитин од соја, жолчка од јајце и млеко и првенствено спречува масни наслаги во црниот дроб и крвните садови. Бидејќи непропорционалните колкови не стануваат потенки како резултат, холинот е повеќе здравствен заштитник, но не и согорувач на маснотии во строга смисла.
Линолеинска киселина: Линолеинската киселина игра голема улога во варењето на храната. Незаситената масна киселина обезбедува маснотиите да се претворат во енергија за време на варењето наместо да мигрираат во клетките. Линолеинската киселина е важен дел од цревната обвивка. Нивниот квалитет одредува колку или колку малку маснотии во исхраната влегуваат во организмот. Содржани во растителни масла, риба, ленено семе.
Магнезиум: На телото му треба многу магнезиум за да ги разгради мастите, бидејќи овој минерал е важен градежен блок за ензимите. Недостаток мора да се избегнува, но дополнителен внес не ви дава дополнителен поттик за согорување на маснотиите. Содржани во мешунки, минерална вода и производи од цели зрна.
Метионин: Есенцијална протеинска компонента која содржи многу сулфур и се смета за мотор на губење на маснотии. Причината: Метионинот произведува стимулирачки стрес хормон адреналин. Оние кои имаат прекумерна тежина, уморни и слаби може да имаат премалку метионин во крвта. Го има во жолчките, сојата, живината и леќата.
Пируват: Пирувичната киселина - ендоген метаболички производ во распаѓањето на шеќерот - всушност се чини дека предизвикува зголемено разградување на маснотиите. Според lifeline.de, испитаниците изгубиле просечно 2,2 килограми во рок од шест недели како дел од студијата на Американскиот колеџ за спортска медицина. Пируват е достапен како течност во аптеките (околу 30 евра). Исто така, го има во изобилство во мешунките, лебот од цели пченица и живината.
Таурин: Во текот на ноќта нашиот мозок ослободува хормони за раст, кои осигуруваат дека маснотиите се распаѓаат од масните клетки и се претвораат во енергија. Хипофизата треба многу таурин за ова. Покрај тоа, се вели дека тауринот има ефект на подобрување на перформансите, но тоа сè уште не е јасно докажано. Појава: Во ракови, школки, месо, црн дроб.
Витамин Ц: Повеќето ќе го знаат овој витамин само како лек против настинки или како радикален фаќач. Но, тоа е исто така добар убиец на маснотии поради сите хранливи материи најдобро ги разградува мастите. Норадреналинот произведен во организмот со помош на витамин Ц претвора особено голем број на масни молекули од масните клетки во енергија.
Бидејќи витаминот Ц не може да се чува во организмот во количини поголеми од 1,5 до 5 грама, мора да го земаме во дози со нашата храна во текот на денот. Изобилува со свежи агруми, морето и киви.
Заклучок: Некои согорувачи на маснотии се чини дека можат навистина да помогнат во топењето на маснотиите, но само минимално. Не може да се постигне повеќе од десет проценти зголемување на согорувањето на мастите.
Генерално, согорувачите на масти се контроверзни меѓу нутриционистите затоа што ги охрабруваат луѓето да јадат без каење. Сепак, без каење и оправдана промена во исхраната, нема да го промените однесувањето во исхраната, и токму тоа е главната причина за двојните бради и стомакот од сланина. „Само диетата што е околу 500 до 800 калории на ден под реалната потрошувачка може да помогне“, нагласува Карин Бергман, квалификуван екотрофолог во TÜV Süd.
И, секако вежбањето е од суштинско значење: Бидејќи вистинското согорување на маснотии не го прават согорувачите на маснотии, туку се одвива во мускулните клетки. Ако не врзете редовно на спортски обувки, нема да се ослободите од килограмите.