Тенок; се вклопуваат со образи; Ужинка

Посно и одговара на печење и закуска Новата диета за леб е концепт за практична диета

Неделен распоред на рецепти 5 оброци на ден со просек од 1250 kcal/5250 kJ на ден Пица од зеленчук и шунка за јадење 9 1-ви ден, сабота Појадок Ширење 1 парче леб од куќа, со 5 g полумасен путер и пресекување на половина. Излупете 1 морков, половина од него ситно изрендајте и послужете го со 15 гр сушна шунка на едната половина од лебот. Покријте ја другата половина од лебот со 20 гр сирење (30%). Остатокот од морков грубо изрендајте го и ставете го одозгора. Украсете со магдонос. 215 kcal/900 kj Промешајте 2 лажици суво грозје со 10 гр стапчиња од бадем под 150 гр обесен млечен јогурт. Засладете со засладувач. 240 kcal/1000 kj зеленчук и шунка пица (1 дел) 1 свежо печен дел од пица 400 kcal/1680 kj 1 x закуска за печење за избор од 105 kcal/440 kJ вечер салата Холштајн 1/2 парче интегрален 'ржан леб 1/2 јаболко и 1/2 Шало 50 гр краставица сенф 90 гр маринирано филе од харинга (во пијалак, скандинавски стил) 1 лажичка оцет, 1 лажичка масло, сецкан магдонос, јаболко, кромид, краставица и харинга, коцки. Измешајте ги оцетот и маслото со сол, бибер и магдонос и измешајте ги со салатата. Послужете ја салатата со лебот. 330 kcal/1385 kJ

Посно и прилагодено со рецепти за печење и закуска 12 4-ти ден, вторник Појадок 1 парче интегрален 'ржан леб. Ширење 1 половина со 20 гр колбас од црн дроб од живина, извадете го јадрото од 1 мало парче тиквички, грубо изрендајте и измешајте со 1 лажица сецкани билки по вкус и послужете на колбас од црн дроб; Раширете ја другата половина од парчето леб со 5 гр полумасно путер и топ 20 гр сирење Едам (30% маснотии во сува материја), четвртина 3 грозје, извадете ги семките доколку е потребно, ставете ги на сирењето и украсете со власец. 295 kcal/1240 kJ 1 јаболко и 1 интегрален бисквит 110 kcal/460 kJ пица од зеленчук и шунка (2-ри дел) Замрзнат 2-ри дел од првиот ден 1 тенка парче сушена шунка Време на печење: без загревање 25 мин на 200 C (потоа со 1 ден) Послужете парче сушена на воздух сушена обвивка). 400 kcal/1680 kj 1 закуска за печење за избор од 105 kcal/440 kj појадок со интегрален 'ржан леб Баварски закуски 1 стапче за ѓубре 1 лажичка рен, 1 лажичка сенф 50 g природна зелена салата (готов производ) 75 g мисиркино сирење од црн дроб (алтернативно нискокалорична живина колбас) Четка сенф и еден со рен. Ставете го Леберкезе на долната половина од стапот. Се шири зелевата салата одозгора, се става горната половина на стапот одозгора. 340 kcal/1430 kj баварски закуски

---