Тенок со дланката; о-Ди; t - отпечатете се; Австрија

Дали знаете на која програма за диети Jесика Бил, Меган Фокс, Мајли Сајрус и Ума Турман и го должат горниот дел од телото? Палео, исто така познат како „Палео“ на англиски јазик, е името на програмата за исхрана во која се колнат холивудските убавици.

тенок

Основи
Но, што всушност значи „палео“? Терминот палео е кратенка за периодот на палеолитот, палеолитот. Исто така позната како „исхрана со камено доба“, Палео се базира на оригиналната диета на ловци и собирачи, ја имитира со храната што е достапна денес и става зголемен фокус на висок квалитет и одржливост. Основата на палео-диетата е формирана од храна што беше достапна во слична форма за време на еволуцијата на човечкиот вид, која траеше околу 2,5 милиони години и обезбедува идеално снабдување со хранливи материи за нашиот организам. Главните состојки се зеленчук, овошје, месо, риба, јајца, ореви и семиња. Од друга страна, повеќето преработени јадења што беа достапни само по воведувањето на земјоделско земјоделство и сточарство, т.е. пред околу 10 000 години и храна со висок процент на антихранливи материи штетни за човечкиот организам, се избегнуваат. Овие вклучуваат житни производи, мешунки, преработени млечни производи, шеќер и преработени растителни масти со голем процент на полинезаситени масни киселини.

Палео те прави тенок
Зошто слабеете со оваа диетална програма? Бидејќи овој нутриционистички концепт е во хармонија со нашите гени. Со Палео можете да добиете и да останете витки, фит и здрави на долг рок, бидејќи човечкото тело се адаптираше токму на оваа храна во текот на 2,5 милиони години. Спротивно на тоа, неодамна воведената диета базирана на преработена храна, шеќер и масти со низок квалитет често е главната причина за зголемување на телесната тежина, гастроинтестинални проблеми и замор.

30 дневен план
Како и со која било друга програма за слабеење, секако е најдобро целосно да ја промените вашата исхрана. Но, дури и 30 дена од палео диетата помагаат да се забележат драстични промени во сопственото тело (повеќе енергија, без желби) и да се исфрлат килограмите. Оние кои исто така редовно се занимаваат со спорт можат да очекуваат губење на тежината до 6 килограми за само еден месец!

Совет за книга: Нико Рихтер/Силвио Кнежевиќ: Палео. Моќ за живот. Кристијан Верлаг за 30,90 евра.