Тенок со кеale Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Зеленчук со зеленчук е здрав, ве прави тенок, има мала енергетска густина и е преполн со вредни витамини. Здрав претставник на дел од салата е кеaleот.
Кале ви обезбедува многу витамин А, витамин Ц, витамин К, фолна киселина, калиум, железо, магнезиум и вредни секундарни растителни материи.
Покрај тоа, многу вредни Влакна: Веќе еден Чаша кеale ви обезбедува 10,4 проценти од дневно препорачаниот дел од растителни влакна.
Калето е достапно од нас во текот на целата година, но сега зеленчукот е особено вкусен од зима до пролет.
Мелениот мраз му дава на ке theот, сличен на бриселските зелки, малку слатка арома. Со само 37 kcal на 100 грама, добивате висока хранлива вредност со малку калории.
Убеден? Потоа ќе ви кажеме како да го направите тоа Калето е најдобро подготвено и какви вкусни, нискокалорични јадења - освен Кеale и пишам - можеш да се претставиш од тоа:
Подготовка на кеale
Прво отстранете ги тврдите стебла на кеaleот, исто така во средината на листот. Кеaleот е „тврд“ лиснат зеленчук сам по себе, а стебленцата не го прават тоа подобро. Така што кеaleот е што е можно мек, важно е и добро да се готви.
Сега ги миете лисјата од кеale и ги извадите на парчиња со големина на залак. Потоа ставете ги лисјата во тенџере, додајте чаша вода и четвртина чаша оцет. Загревајте и варете додека кеaleот не добие светло зелена боја. Исцедете ја водата и зачинете го кеaleот со сол и бибер и послужете.
Рецепти од кале
Кале Пене со Фета: Служи кеale со тестенини од интегрално брашно, идеално со пен. Посипете малку наздравени борови ореви над кеaleот, малку фета сирење и неколку цртички маслиново масло.
Кале со лук: Запржете го ке kот кратко со сецкан свеж лук и прелијте го со сок од лимон и маслиново масло пред да го послужите.
Јаболко и кеale: Запржете го кеaleот со рендани јаболка. Вкусете го садот со балсамичен оцет и печени ореви.
Пица Кале: Наместо пица со спанаќ, домашната пица ја ставате со кеale. Посната шунка и лукот добро одат со него.
Конечно, рецепт за ке k ќофтиња.
И, ако, како мене, подготовката на свежо кеale е премногу време, едноставно одете по замрзната верзија. Исто така, ги содржи сите витамини и важни секундарни растителни материи. Значи, не можете да погрешите со тоа.