Тенок со Палео 2 килограми далеку за 7 дена чудо жена
Најголемиот тренд на диети во САД е наречен „Палео“. Во 2014 година, ова беше најгуглавиот термин за диета. Што се крие зад тоа и како функционира диетата Палео?
- Најголемите заблуди за диетата со палео
- Добрата подготовка е сè: ова е најдобриот начин да се започне палео диета
- Ова е Палео - и не е
Ова е исто така со нас Диета со палео (Инж.: „Диета со камено доба“) во меѓувреме пристигна: Фановите разменуваат рецепти во книжарници, блогови и интернет-форуми и навиваат за неверојатни успеси во исхраната. Зошто толку многу луѓе одеднаш се заколнаа во диета што забранува главна храна како леб, тестенини, млеко или шеќер? Блогерот и автор на книгата на Палео, Нико Рихтер го знае одговорот (www.paleo360.de): "Вие едноставно се чувствувате подобро! Имате повеќе енергија, ја губите желбата за слатки и слабеете."
Американски научници како Лорен Кордејн („Палео диета“) истражуваат зошто е тоа така: Нашите предци од камено време, па дури и денешните примитивни народи кои живеат без индустриска храна се поздрави и потенок отколку жителите на индустриски развиените нации, каде речиси секој ден се служат готови јадења и слатки пијалоци. Бројот на кардиоваскуларни болести и дијабетес тука постојано се зголемуваат. Теоријата зад диетата Палео: Празните јаглехидрати во рафинираните производи од жито го оптоваруваат метаболизмот на шеќерот и предизвикуваат дебелина. Млекото и мешунките - храна што не беше позната во камено време - исто така го забавуваат метаболизмот. Ако го оставиме надвор, тој започнува повторно и желбите за храна се избегнуваат. Со цел брзо да се спуштите надолу, прво треба постојано да се потпирате на Палео. Во зависност од вашата почетна тежина, лесно можете да изгубите до 2 килограми. И ако сакате, можете само да продолжите понатаму.
Рецепти и совети за 30 дена Палео: „Палео - моќ секој ден“, Нико Рихтер и Михаела Шнајдер, Кристијан Верлаг, 29,99 евра.
Најголемите заблуди за диетата со палео
Палео е класична диета
Тоа не е точно! Палео е начин на живот кој ја нагласува здравата исхрана. Губењето тежина е одличен несакан ефект, но всушност не е главната цел.
Палео = ниска хидрати
Тоа не е точно! Ако оставите житарици и шеќер, заштедувате многу јаглехидрати. Но, тие не се забранети во Палео. Експертите дури препорачуваат умерени количини на сладок компир, банани, овошје и сл.
Скоро има само месо
Тоа не е точно! Зеленчукот зафаќа поголем дел од плочата. Јадете голем дел со секој оброк и дополнете го со протеини (приближно 100 гр на ден) и маснотии (приближно 80 гр на ден).
Секогаш мора да бидете во тек
Тоа не е точно! Ако јадете 80% од времето по Палео, можете да изберете 20% храна од непалео - без никакви последици по вашето здравје или фигура.
Добрата подготовка е сè: ова е најдобриот начин да се започне палео диета
30 дена осмели се
Пробајте: Исечете ја целата храна што не е во согласност со палео во рок од 30 дена. Beе бидете изненадени како се менува вашето тело!
Вистински момент
Започнете ја вашата палео диета кога имате чиста глава и нема да има прослави што ќе ве ослабат.
Mиркајте го фрижидерот
Пред да започнете со авантурата во Палео, исфрлете ја целата неовластена храна од фрижидерот и снабдете ја за да не бидете во искушение.
Спијте правилно
Спијте во навистина темна просторија осум часа. Ова е важно за производство на хормони. Мобилните телефони, таблетите и часовниците не се дозволени во спалните соби.
Спортот е еден од нив
Вежбајте околу 2 до 3 пати неделно. За најдобри резултати, најдобро е да го направите кратко (приближно 30 минути) и интензивно.
Ова е Палео - и не е
Нема леб, нема тестенини, нема јогурт - се прашувате што друго можете да јадете? На втор поглед, многу!