Тенок според правилото на палецот
План за 4 недели: Совршена фигура од соништата без жртвување и присила.
Успехот на Саша Валечек е малку застрашувачки и самата таа. Бидејќи диетите се како модни трендови. Тие доаѓаат и си одат. „Јас сум изненаден колку ќе трае овој тренд“, вели австрискиот експерт за диети.
Вашиот нов тенок водич „Ослабете со правилото на палецот“ (објавено од ГУ-Верлаг, 14,99 евра) со недели бегаше по топ листите со книги. Веќе е трет бестселер од кралицата за слабеење. Валечек продаде повеќе од 100.000 примероци од нејзините две книги за диети. Ниту еден друг концепт за слабеење досега немал таков успех.
Фауст како мерка
Тајната на нивниот успех е правилото. „Продолжувам да ја развивам формулата. Овој пат додадов здрави омега-6 масти “, вели Валечек.
Секој што сака да изгуби тежина мора да јаде според ова едноставно, но ефикасно правило. Секој оброк треба да се состои од дланка протеини (риба, месо, тофу, леќа и сл.), Тупаница здрави јаглехидрати (тестенини, компири) и најмалку две тупаници зеленчук (по можност зелен зеленчук).
Без да се откажат
Во новата книга „Слабеење со правилото на палецот“, диеталната кралица покажува како може да ги исфрлите лошите навики во исхраната во текот на четири недели. Без жртва и принуда. „Создадов многу нови јадења што се целосно усогласени со моето правило.“ Но, Валечек не сака да ветува колку килограми диетали слабеат за еден месец. добро тогаш.
Лосос со путер од капар копра и пржена краставица
Состојки: 1 дел од компири со големина на тупаница, сол, црн пипер од мелницата, 1 краставица со средна големина, путер, 1 парче лосос со големина на рачна чинија (приближно 120 гр.), 1 мал куп копра, 1 лажичка цвеќиња од каперси, 1 лажичка зачинет сенф, 1 лажичка кисела павлака.
Подготовка:
Загрејте ја рерната на 250 ° C (конвекција 220 °). Компирите измијте ги, излупете ги и четвртина и ставете ги да зовријат во тенџере со солена вода.
Излупете ја краставицата по желба, четвртина по должината и пресечете ја на парчиња од 1 см. Топете малку путер во тенџере и испржете ги краставиците на тивок оган. Сол и мешајте додека не остават сок. Потоа покријте и испарете додека не омекне.
Ставете го лососот на хартија за печење и варете го во рерна (во средината) околу 12-15 минути. Измијте копра и тресете го на суво. Половина исецкајте ја ситно со каперси и промешајте во сад со сенф и 1 лажичка путер на собна температура.
Исечкајте го остатокот од копарот и промешајте во краставицата со павлаката. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Послужете ги копарот и путерот од каперси со лососот и компирите.
Грчка салата од киноа
Состојки: ½ чаша киноа, сол, црн пипер од мелницата, 3 лажици маслиново масло, 1 лажица оцет од бело вино, ½ лажичка суво оригано, 2 лажици црни маслинки (на пр. Каламата), 60 гр фета сирење, ½ краставица, 2 домати, ½ мал црвен кромид.
Подготовка:
Киноата зовријте ја во тенџере со 1 of чаши солена вода. Гответе на тивок оган 15 минути додека не омекне.