Тенок стомак Митови за рамен стомак - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Јадење 50 стомачни на ден и без јаглехидрати: За жал, многу совети за слаб стомак воопшто не помагаат. Ние ќе ви кажеме кои се тие.
Кој не сонува за тенок јадро? Само пребарувањето на Гугл под клучниот збор „слаб стомак“ дава 225 000 резултати од пребарувањето. Многу луѓе се незадоволни од стомакот, сметаат дека е премногу дебел или не е доволно дефиниран. Но, дури и следењето на добронамерните совети досега не успеа да го стопи златото на колкот. Можеби тоа е затоа што многу од овие совети воопшто не се точни. Прочитајте овде кој совет можете безбедно да го резервирате под митови.
Мит: Столици за рамен стомак
Согорувањето на маснотиите не може да се контролира преку специфични вежби. Согорувате маснотии само ако трошите помалку калории отколку што согорувате подолг временски период. За жал, не постои начин да се влијае на местото каде што перницата прво ќе исчезне. Се разликува од тип до тип. Стојачките стомаци можат да ги зајакнат вашите стомачни мускули, но само тоа не прави да се губат чамците за спасување.
За да согорувате калории, треба редовно да спортувате издржливост, како џогирање или пливање. Вежбите за сила се исто така сосема оправдани, бидејќи градењето мускули исто така согорува калории. Комбинацијата од обете гарантира дека полека губиме тежина - исто така и на стомакот.
Мит: послаб без јаглехидрати
Диетите со малку јаглени хидрати се исклучително популарни меѓу оние кои сакаат да изгубат тежина. Тие ги обвинуваат јаглехидратите за нивните чекори на живот. Но, ова е само половина од вистината. Мора да разликувате едноставни и сложени јаглехидрати. Едноставните јаглехидрати, кои се наоѓаат во бело брашно, колачи, слатки, брза храна и шеќер, предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта и на тој начин исто така го зголемуваат нивото на инсулин. Ова, пак, доведува до складирање на маснотии и всушност ве прави дебели ако јадете премногу од нив.
Комплексните јаглехидрати, од друга страна, се користат поинаку од нашето тело - тие не доведуваат до несакани маснотии во стомакот. Лебот од цели зрна, тестенините со цели зрна, мешунките и компирот имаат помало влијание врз нивото на шеќер во крвта. Овде можете полесно.
Мит: Да се изгладнувате навечер ве прави рамен стомак
Многумина ја прескокнуваат вечерата и легнуваат на празен стомак со надеж дека ќе ослабат. Сепак, ова не е многу корисно за тенко тело. Прво, ризикуваме да подлегнеме на напад на глад, и второ, обично автоматски трошиме повеќе калории следниот ден.
Вкупниот број на калории што ги јадеме во текот на денот исто така се брои. Не е важно во кое време ги јадете оброците. Само погрижете се да јадете вистинска храна. На пример, зеленчук, овошје, храна од цели зрна, млечни производи со малку маснотии, посно месо и риба ве одржуваат сити подолго време. Избегнувајте мрсна храна, алкохол и чипс пред ТВ.
Мит: Заоблениот стомак е секогаш дебел
Дури и најслабата личност може да има заоблен стомак откако ќе јаде гас кој е надуен, како што се зелка, мешунки, многу шеќер или газирана киселина. Ако сакате да имате тенок стомак кратко време и да се лизнете во особено тесна облека, треба да обрнете внимание на тоа што јадете во часовите пред.
Мит: Pushups не прават рамен стомак
Покрај спортовите за издржливост, експертите за фитнес препорачуваат и специјални склекови со цел да се добие убаво јадро: Станете во почетната позиција за склекови. Осигурете се дека вашето тело е во права линија. Затегнете ги стомачните мускули. Сега свиткајте ги рацете и спуштете го телото додека не го допрете подот со носот. Задржете ја оваа позиција неколку секунди. Сега туркајте ги рацете повторно додека не се вратите во почетната позиција. Повторете ја оваа вежба пет до 20 пати во зависност од издржливоста и силата.