Тенок во лето со Дукан Диета
Многу познати личности како Кејт Мидлтон или ennенифер Лопез многу успешно ја испробаа оваа диета. Затоа, не е ни чудо што сите зборуваат за диетата Дукан во моментов. Ако и вие би сакале да одите убаво и слабо во текот на летото, тогаш само пробајте ја оваа диета.
Што е Дукан диета?
Дали сте од оние луѓе кои пробале безброј диети? Голема е веројатноста да ги вратите килограмите на колковите брзо по диетата. Пронаоѓачот на оваа диета, Пјер Дукан, ветува дека неговата диета го спречува токму тоа. Секој што веќе испробал различни диети, конечно ќе биде потенок успешно. Оваа диета ветува:
- брз и траен успех
- вкусен план за јадење
- насочени концепти на движење
- 4 фази на слабеење
Покрај здравата исхрана, мотото тука е скали наместо лифт. Тоа е, каде и да можете, движете се наоколу.
Четирите фази на диета
Првата фаза на диета трае 10 дена. За време на оваа фаза на напад можете да јадете се што е богато со протеини. Значи, риба, посно месо, морска храна и млечни производи со малку маснотии. Можете да јадете онолку колку што сакате. За да го направите ова, треба да пиете најмалку 2 литри вода на ден и да промешате 1,5 лажици овесни трици во јогурт со малку маснотии.
Оваа фаза на напад е проследена со втората фаза, фазата на градење. Ова трае додека не ја достигнете посакуваната тежина. Во оваа фаза сега повторно можете да уживате во одредени видови зеленчук со месото. Зеленчукот што е дозволен, целиот содржи вода. Значи краставица, домат или аспарагус. Ориз, тестенини и компири не се дозволени, т.е. сите храна со скроб. Меѓутоа, не заборавајте да вметнете неколку фази 1 дена повторно. Значи, јадете само протеини. Оваа фаза трае додека вагата не ви ја покаже посакуваната тежина.
Третата фаза е фаза на стабилизација. За секој килограм изгубивте 10 дена. Значи 5 килограми помалку значи да се одржи фазата 3 за 50 дена. Можете да јадете што сакате два дена во неделата. Тогаш лебот, овошјето и тестенините не се никаков проблем. Еден ден во неделата има само протеини, како во фаза 1. Потоа, тука е движење. Значи, качувањето по скали наместо лифт и кратки растојанија не се возат, туку се шетаат.
Четвртата фаза е тогаш за да остане витка. Можете да јадете што сакате. Еден ден во неделата останува протеински ден и овесните трици исто така треба редовно да се јадат. Ова ја спречува желбата за храна.