Тенок во сон Лесно

Само да спиете далеку неколку килограми премногу? Би било убаво. Сепак, не работи толку лесно. И покрај тоа, истражувачите успеале да демонстрираат директна врска помеѓу тежината и квалитетот на сонот.

Недоволно спиење ве прави гладни

Ноќта беше повторно прекратка и будилникот ringsвони безмилосно во раните утрински часови. Умот сè уште не е буден, гладот веќе е во полн ек. Не е навистина изненадувачки, бидејќи непроспиеното тело работи во режим на заштеда на енергија и се зајакнува во тешки времиња. Резултатот е значителен сигнал за глад. Истражувањата покажаа дека луѓето кои спијат помалку од шест часа на ноќ се чувствуваат повеќе гладни. Како резултат, тие јадат и повеќе од добро одморени луѓе.

Но, не само должината на спиењето игра важна улога, туку и времето кога спиете. Ноќни бувови, кои започнуваат доцна во денот ве следат подоцна дневен ритам. Како резултат, вежбате помалку во текот на денот отколку рана птица. Веднаш до Седентарен начин на живот тие исто така обично имаат еден поголем апетит. Дури и ако тие не поминуваат повеќе часови во кревет отколку ајкули.

Ноќни бувови со апетит за десерти

Истражувачите од Универзитетот Нортвестерн, Државниот универзитет во Сан Диего и Универзитетот во Пенсилванија сега откриле дека луѓето со подоцнежен дневен ритам јадат до 250 килокалории повеќе дневно отколку ранобудниците. Потрошувачката на брза храна е дури и двојно поголема. Според истражувачите, луѓето кои немале доволно сон, особено имаат голема желба за слатка и масна храна.

Причината за ова се претпоставува дека е внатрешниот часовник, кој го изгубил ритамот. Во Доцни бунтовници, кои преспале поголем дел од денот и легнуваат само многу доцна во ноќта, сосема е можно дека Внатрешен циклус на часовникот вознемирен од нивниот животен стил станува. Ова може да доведе до а Промена на метаболичката контрола, ситост и апетит дојди.

Дали работи да спиете тенок?

На а здрав начин на живот смета до еден урамнотежена исхрана и доволно вежбање исто така адекватен сон. Сепак, многу малку луѓе се свесни за фактот дека спиењето може да даде значителен придонес за тоа дали некој добива тежина или не. Неправилен сон не само што ја комплицира прецизната контрола на телесната тежина, туку исто така го намалува успехот на клиентот.

Добро регулиран циклус на спиење и будење не значи автоматски дека ќе изгубите тежина. Сепак, експертите за спиење се согласуваат дека доволно спиење е еден од најважните фактори кога станува збор за спречување на дебелината. Но, бидете внимателни! Оние кои лежат премногу долго во кревет, девет часа или повеќе, имаат тенденција да добиваат на тежина. Се сомнева дека причината за ова е недостаток на вежбање.

Мој совет за добра ноќ: Закускајте неколку цреши околу два часа пред да заспиете. Бидејќи црешите се вистинско чудо за спиење. Од една страна богати со витамини и природен мелатонин, од друга страна црешата е едно од најнискокалоричните овошја со многу малку шеќер. Црешите имаат и антиинфламаторно дејство.

Вашиот здрав сон можете да го најдете и со советникот за спиење од проф. Аман-enенсон:

Како да спиете добро
4-те најважни правила на психологијата на спиењето
Елементарни барања за здрав сон
Како да спиете далеку од болката во грбот
10-те критериуми кои мора да ги имате во концептот на здрав биоенергетски сон
Како правилно да се разбудите

Авторот

Како раководител на Институтот за истражување на спиењето и биоенергетика во Фрастанц (АТ), експерт за спиење и психолог за спиење др. медицински х.ц. Гинтер В. Аман-enенсон исто така работи како професор за обука. Во своето истражување и студии за спиење, тој првенствено се занимава со Биоенергетски сон the како највисока форма на регенерација на ноќта на физичко, ментално и духовно ниво. Во обука и понатамошно образование, експертот за спиење се здоби со широк спектар на специјалистичко знаење од областа на психологијата, медицината и медицината. Искуството од неговата работа како психотерапевт и психолог придонесе за развој на глобално успешниот концепт здрав сон. Ова се базира на сите научно познати биологија на спиење и ортопедски критериуми. Неговата одлична експертиза е особено вредна во серијата обуки за овластен тренер за здравје при спиење, во која тој ги обучува заинтересираните страни да станат квалификувани експерти за спиење.

Проф. медицински х.ц. Гинтер В. Аман-enенсон - човек со визии
Експерт за спиење, автор на книги и основач на компанија. Гинтер В. Аман-enенсон отсекогаш бил човек со визии. Револуционерни начини на размислување, методи и производи произлегоа од ова. Сè се врти околу темите за спиење, животна енергија и здравје. Науката не спие, ниту спие.

За неговото визионерско размислување, експертот за спиење проф. Д-р. медицински х.ц. Аман-enенсон веќе доби бројни награди. Во 2010 и 2012 година неговиот концепт за спиење во хотел Power Sleeping Rooms® ја доби „Наградата за иновации на SENSES“. Оскар® во хотелската индустрија. Во 2012 година му е доделен почесен доктор на медицина од медицинскиот факултет на Ерменско-рускиот меѓународен универзитет „Мхитар Гош“ (Ереван).

Проф. медицински х.ц. Аман-enенсон ги објави своите набудувања и резултатите од истражувањето во три дела:
• 2003 година: Спијте се пријатно. Ош Верлаг (Цирих).
• 2008 година: Спијте себе си млад, фит и успешен. Букер Верлаг (Хоханемс).
• 2018 година: Музичка медицина во сон. Тајнер Верлаг (Виена).

Експерт за спиење, исто така, објави научно вредна е-книга:
• 2019: Лекување на нарушувања на спиењето со заземјување на телото.

Неговите истражувања, случувања и совети за спиење имаат заедничка цел: да го промовираат вашиот здрав и мирен сон. Во име на експертот за спиење проф. медицински х.ц. Гинтер В. Аман-enенсон срдечно ве поканува да ги прочитате различните теми. Збогатете се со длабоко знаење, научете нови работи од истражување или добијте корисни совети.

Забелешка

Едноставно.здрав.сон - вашето списание за спиење за Германија, Австрија и Швајцарија. Тука ќе најдете сè за спиење, несоница, проблеми со заспивање, заспивање и болки во грбот.

Овој напис не е замена за посета на лекар во случај на болест. Ако симптомите продолжат, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар или терапевт.