Тенок за 21 ден!
Форум за мајки и бремени жени
- Теми на мојот форум
- Мои објави на форум
- Зачувани теми
- Најнови теми
- Во моментов се дискутира
- Форум тикер
- Слики од форум
- Правила на форумот
- Почетна страница
- Форум
- Слабеење, фитнес
- Тенок за 21 ден.
Тенок за 21 ден.
Можам да ти кажам како го направив тоа Почнав со 78 килограми и сега достигнав 61 килограм.
Јадев урамнотежена и здрава исхрана. Јас не јадев колехидрат навечер (компири, тестенини, леб, итн.) Вечерта главно јадев изматени јајца, салата или стапчиња од зеленчук со натопи.
На ручек јадев нормално, месо со компири или тестенини Болоњезе, но веќе не огромните порции како тогаш, туку помали порции, додека се погрижив да има повеќе месо и зеленчук на чинијата, како што се тестенини или компири, бидејќи тие се брзи се применуваат.
За појадок се сменив многу, понекогаш тост, понекогаш леб од цели зрна (претежно се префрлив на производи од цели зрна) или природен јогурт со малку мусли и свежо исечено овошје. Што и да е вкусно, смути, секогаш го правам сама. Обично земам замрзнато овошје, го фрлам во миксер со малку вода или млеко или понекогаш со природен јогурт, во зависност од тоа колку треба да биде кремасто, а потоа го мешам . Ве исполнува многу добро и јас никогаш не го надополнувам, но секој може да го направи тоа како што сака. Јас би користел засладувач наместо шеќер за засладувач.
(Јас не сум нутриционист, само ги запишувам моите искуства)
Исто така, можам да препорачам група на Фејсбук во која сум преку премиер. Има многу размена, не станува збор за ДИЕТА, туку за промена на животниот стил и промена на диетата со многу совети и предлози.
Лично, не мислам многу на такви работи!
Ако сакате да добиете и да останете витки на долг рок, мора да ја промените вашата исхрана и навики! Имав многу добри искуства со Weight Watchers за ова, сметајте дека е разумен концепт и апсолутно не ми е тешко!
Изгубив над 15 килограми за нешто помалку од 4 месеци, сега ја одржувам тежината и по летото останатите 4-5 килограми сè уште треба да ги нема.
Јас лично, не мислам многу на такви работи!
Ако сакате да добиете и да останете витки на долг рок, мора да ја промените вашата исхрана и навики! Имав многу добри искуства со Weight Watchers за ова, сметајте дека е разумен концепт и апсолутно не ми е тешко!
Изгубив над 15 килограми за нешто помалку од 4 месеци, сега ја одржувам тежината и по летото останатите 4-5 килограми сè уште треба да ги нема.
Така гледам и јас, да WW исто така треба да помогне супер. Не мора да правите без ништо, само јадете во умерени количини, а не во најголемиот дел.