Тепсија од тиква и брокула - храна без јаглени хидрати
со многу зготвено од Лина
Што можете да готвите со вашите состојки!
Случајни рецепти за инспирација
Состојки (за 1 дел/ови)
Кутии за подготвување оброци сега повторно на залиха!
прирачник
Загрејте ја рерната на 180 степени.
Исчистете ја јадрото и исечете ја на коцки од тиквата. Исечете го кромидот. Исечете брокула во цвеќиња или користете замрзнати брокула.
Загрејте малку масло од репка во тава. Соте го кромидот додека не стане про transирен. Додадете брокула и коцки од тиква и соте околу 2 минути. Истурете 3 лажици вода во тавата и варете сè околу 10 минути. Тргнете го од оган и истурете во сад за печење.
Изматете јајца и крем заедно. Измешајте неколку мешани билки и зачинете сè со сол, бибер и малку морско оревче.
Истурете ја мешавината на јајца и крем врз зеленчукот. Посипете со сирење и печете во рерна околу 25 минути. Извадете ја од рерна и послужете ја топла веднаш.
Набавете ги сите бесплатни алатки со ниски хидрати
Ти добиваш бесплатно Пристап до неделни планови, списоци со намирници и редовно добивајте нови рецепти и понуди.
Совет за читање
Конечно време од тиква! Оваа вкусна тепсија со тиква и брокула е многу брза и лесна за подготовка. Совршен за опуштена вечер после работа.
Ставете ги сите состојки подготвени. Користев замрзната брокула за ова јадење. Ова е идеално кога нема време да се купи свеж зеленчук. Можете да купите неколку дена однапред за ова јадење.
Јадрото на тиквата и се сече на мали коцки и се сече кромидот. Тиквата Хокаидо не треба да се лупи.
Загрејте малку масло од репка во тава. Соте го кромидот додека не стане про transирен. Додадете ги коцките од тиква и брокулата и варете ги околу 2 минути.
Додадете 3 лажици вода во зеленчукот и варете околу 10 минути.
Ставете го зеленчукот во мал сад за печење.
Изматете ги кремот и јајцата заедно и зачинете ги со сол, бибер и морско оревче. Промешајте неколку мешани билки.
Истурете ја мешавината на крем и јајца врз зеленчукот.
Посипете со рендано сирење и печете во загреана рерна на 180 степени околу 25 до 30 минути.
Извадете внимателно од рерната.
Послужете го топло веднаш. Посочената количина е доволна за голем дел за големиот глад, или за две помали.
Вегетаријанското јадење од зеленчук е совршено за студената сезона. Тој е здрав, вкусен и се загрева одвнатре. Некомплицираната подготовка ја прави оваа тепсија одлично секојдневно јадење за целото семејство. Исто така е супер лесен за подготовка. Идеално за стресни денови.
Дневник за храна (дневен дневник со организаторот)
156 страници за планирање и следење. Следете ги сите оброци, вклучувајќи вкус, глад и толеранција. Управувајте со состаноците и останете мотивирани. Вистинска тврда обвивка со рамна гума и лента со обележувачи.
Лина (529 рецепти и објави)
Јас сум дел од тимот на Есен без јаглени хидрати од почетокот на 2017 година и сум Специјалист за макро композиција нашите рецепти со малку хидрати. Тука готвам и снимам тековни видеа со малку јаглени хидрати за вас во нашата ревијална кујна со малку јаглени хидрати.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (Пон. До Пет од 08:30 до 17:30 часот)