Тепсија од зеленчук - лесен рецепт за 30 минути тепсија со малку јаглени хидрати (вегетаријанска)
Совршен крем и вкусен рецепт за тепсија од зеленчук за вечера.
Овој крем и вкусен тепсија од зеленчук Рецептот е совршен Вечера со малку јаглени хидрати. Ова Тепсија со ниски хидрати е многу лесен за правење и е совршен начин да уживате во вегетаријанскиот рецепт. Ставете го овој зеленчук гратин во рерна и 30 минути подоцна ќе имате вкусно прилог или оброк за уживање со вашето семејство или гости.
Кој зеленчук за тепсија?
Thisе ви требаат домати и тиквички за овој вкусен и брз рецепт за тепсија. Од ботаничка гледна точка, тиквичките (Cucurbita pepo) припаѓаат на семејството краставици (Cucurbitaceae) и се месести плодови. Терминот тиквички потекнува од италијански и значи „мали тикви“. Тиквички е овошје, но во кулинарска смисла се третира како зеленчук.
Дали тиквичките се добри за слабеење? Тоа е многу разноврсен зеленчук кој е многу хранлив, има малку јаглени хидрати и има различни здравствени придобивки. Овој зеленчук е одличен извор за тоа Витамини Б6, Ц. и К.. Исто така, дава многу Рибофлавин и Фолна киселина, што го прави идеално за оние кои сакаат да јадат хранлив зеленчук со малку јаглени хидрати. Антиоксидантните својства на тиквичките и многу ниската содржина на калории го прават идеален за слабеење.
Тиквички се одлични за правење кето јуфки, исто така познати како „јуфки од тиквички или тиквички“, сурова салата од шпагети тиквички и супа од тиквички.
Со овој зеленчук можете да направите слатка пита со јаболка. Тиквички е хранлив зеленчук кој добро одговара со широк спектар на храна и помага да додадете боја на вашата чинија со диета со малку јаглени хидрати или кетогена.
Исечени домати на плехот за тепсија за зеленчук.
Колку калории има еден домат? или Колку јаглехидрати има доматот од средна големина? Доматите содржат околу 6 грама вкупни јаглени хидрати, вклучително и 2 грама влакна на 100 грама. Но, ако сте на строга диета со ниски хидрати - кето (под 20 грама на ден), имајте на ум дека јаглехидратите се додаваат и добивате само умерена Количина домати што можете да јадете за да останете под оваа граница. Содржината на калории во доматите е многу мала, околу 18Kcal.
Што оди со тепсија од зеленчук?
Овој рецепт за вегетаријанска тепсија за зеленчук е лесен за додавање на вашиот оброк. Кој прилог на тепсија од зеленчук? Тепсии се служат како главно јадење, но ако сакате можете да додадете и јадења со протеини како што се пилешки нозе во рерна или риба. Секогаш е добро да додадете зеленчук во вашата исхрана. Оваа тепсија за зеленчук и тиквички е многу потопла од тепсијата за компири. Тепсија од компири е богата со јаглени хидрати и го зголемува нивото на шеќер во крвта.
Како да се готви тепсија од зеленчук?
Ова прашање постојано ми се појавуваше кога се подготвував за вечера во училишни вечери. Колку време трае овој здрав и рецепт за тепсија без месо? или тепсија од зеленчук колку време е во рерна? Овој рецепт за тепсија трае само 30 минути. Земете 2 тиквички со средна големина и 3 големи домати. Парчињата од двата зеленчуци треба да бидат околу 0,5 см. Мојот сад за печење е 29 × 23 см. Ставете парчиња тиквички, а потоа парчиња домат. Посипете ги доматите со свеж босилек, лук во прав и свежо мелен пипер.
Рендано сирење над зеленчук за тепсија од зеленчук.
Каков сос за тепсија од зеленчук? Измешајте го крем сирењето и млекото во сад и изматете ги со исушениот босилек и меленото морско оревче. Истурете слој од смесата со крем сирење (сос) над доматите и посипете со моцарела. Можете да користите било каков вид на рендано сирење. Ставете го садот за печење во рерна. Колку време печете тепсија од зеленчук? Печете 25 минути. Оставете го да стои на собна температура 5 минути.
Совети и трикови за рецепт за тепсија од зеленчук (тегет од тиквички вегетаријанец)
1. Тиквичката ослободува многу вода кога се готви во овој едноставен рецепт за тепсија. Ставете парчиња тиквички во сито над мијалникот и измешајте ги со сол. Оставете тиквички да одморат 30 минути. Солта ја носи водата од тиквичките. По половина час, нежно исцедете за да ослободите вода.
Тепсија од зеленчук се пече во сос од крем сирење 25 минути.
2. Ако од ова сакате да направите слоевит тепсија со зеленчук, ставете половина од сосот крем сирење врз доматите, па повторно ставете ги со тиквички и парчиња домати. Сега додадете ја преостанатата половина сос од крем сирење. Украсете со свеж босилек.
3. Не препорачувам ладење или замрзнување на овој брз и лесен рецепт за тепсија, бидејќи тиквичките и доматите даваат многу вода и тоа ќе влијае на вкусот и текстурата на целото јадење.
4. Бидејќи овие тепсии за зеленчук се совршени за гости. Може да се направи во серии и да се направи помалку неуредна. Но, не заборавајте да ги ставите парчињата тиквички во солена вода пред печење. Ова ќе ја направи тепсијата помалку водена.