Тепсија со малку хидрати од лосос-спанаќ-домат; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Блог за слабеење на телесната тежина на Бени

Некои од вас би сакал повеќе рецепти за риби, затоа има денес повторно а вкусно јадење од риба. На Риба доаѓа со А. кремаст прелив од спанаќ покриено и сè уште има Домати во рерна. На Комбинацијата е вкусна и целата работа како и секогаш ниски хидрати! Е совршен за сите оние, на не сакаат да чекаат долго за нивниот оброк и unубов некомплицирана кујна, затоа што подготвено за кратко време е и исто така лесно мртов. Значи вкусот на спанаќот е добар дефинитивно и за оние на кои инаку не им се допаѓа толку многу!

Тепсија со малку хидрати од лосос-спанаќ-домат одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 35 минути
Тешкотија: светло
Порции: 2

Ниска јаглени хидрати тепсија за лосос со спанаќ хранливи вредности:

Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 355 ккал
Протеини: 42 гр
Маснотии: 19 гр
Јаглехидрати: 5,5 Г.

Состојки на тепсија со лосос со спанаќ со малку јаглени хидрати:

250 гр - филе див лосос или филе лосос
200 гр - свеж спанаќ (замрзнат е исто така)
100 гр - рендано сирење
1/2 црвен кромид
1-2 чешниња лук
100 гр - домати од цреша
малку маслиново масло
сол и црн пипер

Видео за готвење тепсија со спанаќ со лосос со малку јаглени хидрати:

Подготовка на тепсија со лосос со спанаќ со малку јаглени хидрати:

Исечете половина црвен кромид во тенки прстени и ситно исечкајте го лукот. Загрејте малку масло во тава и во него испржете го кромидот. Веднаш штом ќе бидат проlирни, додадете лук и спанаќ. Потребни се неколку минути за да се сруши. Така, можете да го додадете во тавата по делови, бидејќи зазема многу простор кога е свеж. Веднаш штом ќе се сруши, како на сликата, зачинете со бибер и сол и едноставно додадете рендано сирење и преклопете многу кратко. Потоа тргнете го од шпоретот. Загрејте ја рерната на 180 степени и подгответе сад за печење. Го ставивте лососот во ова. Ако користите замрзнат лосос, ве молиме одмрзнете го претходно, на пример преку ноќ во фрижидер. Зачинете го лососот со сол, бибер, лук во прав и посипете со малку маслиново масло. Сега ставете спанаќ од тавата врз лососот. Јас обично додавам малку сирење над неа. Сега преполовете ги црешите од цреша и ставете ги околу лососот во калапот. И тогаш целата работа може да се стави во рерна со горна и долна топлина. Треба да биде готов по околу 20 минути. Но, зависи од тоа колку е дебело парчето риба што го користите! Прилагодете го времето за готвење соодветно.

Можете да користите која било друга риба што сакате наместо лосос, особено ако не сакате лосос, се разбира. Тука можете слободно да изберете дали сакате да користите свежа или замрзната риба! Само нека се стопи претходно и ќе работи на ист начин.

Исечете половина црвен кромид во тенки прстени и ситно исечкајте го лукот.

Загрејте малку масло во тава и во него испржете го кромидот. Веднаш штом ќе бидат проlирни, додадете лук и спанаќ. Потребни се неколку минути за да се сруши. Така, можете да го додадете во тавата по делови, бидејќи зазема многу простор кога е свеж. Веднаш штом ќе се сруши, како на сликата, зачинете со бибер и сол и едноставно додадете рендано сирење и преклопете многу кратко. Потоа тргнете го од шпоретот.

Загрејте ја рерната на 180 степени и подгответе сад за печење. Го ставивте лососот во ова. Ако користите замрзнат лосос, ве молиме одмрзнете го претходно, на пример преку ноќ во фрижидер. Зачинете го лососот со сол, бибер, лук во прав и посипете со малку маслиново масло.

Сега ставете спанаќ од тавата врз лососот. Јас обично додавам малку сирење над неа.

Сега преполовете ги црешите домати и ставете ги околу лососот во калапот. И тогаш целата работа може да се стави во рерна со горна и долна топлина. Треба да биде подготвен по околу 20 минути. Но, зависи од тоа колку е дебело парчето риба што го користите! Прилагодете го времето за готвење соодветно.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/