Тепсија со зеленчук со ниски хидрати со гратин со сирење - ОДИМЕ ДЕНЕС

Овој пост содржи рекламни и/или платени рекламни врски.

Последно ажурирање: 3 август 2020 година

Објавено на: 19 април 2020 година

Имате повеќе зелена боја на вашата чинија? Потоа пробајте ја оваа вкусна тепсија со зеленчук со малку јаглехидрати со пржено јајце и сирење. Вкусен!

Зеленчукот е здрав. Треба да јадеме многу од тоа. Поголемиот дел од времето, сепак, останува мал прилог.

За среќа, има многу вкусни рецепти кои го решаваат овој проблем.

Брокулата, тиквичките и соработниците играат главни улоги во оваа тепсија со зеленчук со малку јаглени хидрати.

Можете да дознаете на овој пост

Од една страна, ова ви помага да јадете повеќе зеленчук, а од друга страна, уживањето не паѓа на пат.

Бидејќи тепсијата за зеленчук има малку јаглени хидрати и е малку калорична, вие и правите услуга на вашата фигура.

Загрејте ја рерната. Сега станува навистина вкусно! Пред да започнете, темелно измијте го зеленчукот.

Видео препорака

Потоа ви треба остар нож, даска за сечење, тепсија и да одите.

Тепсија со зеленчук со ниски хидрати

состојки

200 гр брокула
100 гр печурки
1 жолта пиперка
1 тиквичка
1 домат
1 кромид
сол и црн пипер
1 лажица зачини за пица
2 лажици доматна паста
4 парчиња суви домати
1 лажица моцарела
30 гр рендано сирење Гауда
1 јајце

подготовка

Забелешки

Совет: Во зависност од рерната, можеби ќе треба да го свртите садот за печење на половина од времето за печење. Ова е апсолутно неопходно со мојата печка. Во спротивно тепсијата ќе изгори од едната страна.

Секогаш внимавајте на тепсијата за зеленчук со ниски хидрати. Ако сирењето стане премногу темно, покријте ја тепсијата со хартија за печење.

Со овие кујнски апарати, секое јадење е успех

Амазон рекламирање врски со провизија

Кои состојки ја прават вашата тепсија од зеленчук со малку јаглени хидрати

Многу тепсии се прават со компири. Така што тепсијата за зеленчук со малку јаглени хидрати содржи малку јаглехидрати, треба да сториме без тоа. За среќа, постојат многу вкусни зеленчуци што го овозможуваат ова.

Најдобри сорти за тепсија за зеленчук со ниски хидрати

Изберете од овие сорти сами и измешајте ги како сакате

тиквички
Печурки
домати
карфиол
брокула
анасон
праз
пиперка
модри патлиџани
кромид
Колраби

Зачини за тепсија

Свежи билки или мешавини од зачини ја прават секоја тепсија нешто многу посебно. Ако имате свежи билки при рака, користете ги. Магдоносот оди добро со секое јадење.

Совет: Оставете некои билки настрана и посипете ги свежи на храната подоцна. Особено вкусно има вкус со пипер, копар, босилек и магдонос!

Рузмарин, мајчина душица и оригано, пак, имаат подобар вкус ако ги ставите во рерна.

Што и да оди со зеленчук е готова мешавина за зачини за пица.

Можете исто така да користите лук, кари во прав, црвен пипер, бибер или куркума за да го ароматизирате тепсијата за зеленчук со ниски хидрати.

Сирење, крем и ко

Ниските хидрати не значат само неколку јаглехидрати. Маснотиите се дозволени. И носи вкус на тепсијата.

Кога станува збор за сирењето, имате избор

Моцарела
Фета
Ементалер
Чедар
Сирење гауда
Пармезан

Крем, крем перка и ко секако се исто така дозволени. Но, ние намерно правиме без тоа. Тепсија со зеленчук со ниски хидрати е погодна и за секој што сака да ги намали калориите.

Зошто треба да ставите јајце на зеленчук тепсија

А јајцето? Не само што изгледа убаво, туку обезбедува и многу хранлива вредност. Тоа ја прави тепсијата за зеленчук со малку јаглени хидрати, и навистина. Едно пилешко јајце содржи 7 грама протеини и само 0,5 грама јаглехидрати.

Така можете да го користите за да му дадете дополнителен товар на тепсија со малку јаглени хидрати.

Меѓутоа, ако сакате да заштедите калории, можете да направите без јајце.

Патем, јајцето има најдобар вкус кога ќе го ставите свежо на тепсијата. Ако подоцна планирате да јадете тепсија со малку хидрати, треба да го избегнувате јајцето.

Само подгответе го свеж подоцна во тавата и додајте го во тепсијата. Ова ќе спречи да се исуши.

Интересни факти за зеленчукот од рерна

Дали сакате гарнир со тепсија? Мешаната салата оди особено добро. Салата од краставица со кисела павлака исто така има многу добар вкус со зеленчук.

Она што ја прави тепсијата толку здрава и вредна за нашето тело се многу зеленчуци. Тој е многу исполнет и содржи малку калории. Но, има многу растителни влакна кои обезбедуваат непречено варење. Во исто време, внесувате многу микроелементи со секој залак.

Може да јадете многу од оваа тепсија со зеленчук со ниски хидрати без да се чувствувате виновни.

▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега

Високата содржина на протеини исто така гарантира дека ќе се чувствувате помалку гладни. Бидејќи се чувствувате сити подолго време, јадете и помалку, што може да ви помогне да изгубите тежина.

Наш заклучок

Оваа тепсија за зеленчук со малку јаглени хидрати докажува дека на тепсијата не и треба месо за да биде навистина вкусно. Нискокалорично, здраво, вкусно и брзо подготвувано - не може да биде подобро:)

Добар успех и уживајте во тоа!

Вашата е-пошта ќе биде испратена до MailChimp (услуга за билтени). Повеќе информации во нашата политика за приватност. Е добиете врска со потврда со која можете да се претплатите на билтенот.