Тепсија за домати богата со протеини - рецепт за гастричен бајпас богат со протеини
Содржина на овој напис
Оваа статија содржи придружни врски. Ако купите нешто преку врска, ќе добиеме мини провизија за вас без дополнителни трошоци. Ние претставуваме само работи што сакаме да ги користиме сами и често. Врските се индивидуално обележани со * или соодветната деловна активност (на пр. Амазон). Прочитајте повеќе за рекламирање и соработки на оваа веб-страница.
Тепсија со протеински домати - 5 минути работа + 25 минути време за печење
Дај ми зеленчук и ќе ги испечам со сирење. Бидејќи веќе не можам добро да толерирам месо, главно јадам зеленчук во комбинација со јајца и сирење, подготвено на различни начини, за ручек.
Тепсијата од домати е секако вкусна и на кујнската маса. Уживав двапати на пријателското мајско сонце на јужниот балкон.
Обично, висока протеинска тепсија за зеленчук не вреди да се спомене на мојот блог за гастричен бајпас. Но, денес имаше толку добар вкус што сакам да го споделам овој едноставен и брз рецепт за протеини со вас. Како што можете да видите од фотографиите - без комплет и ништо - не планирав придонес за рецепт со мојот ручек. Но, спонтаното е исто така убаво и сето тоа е за вкус. Тоа беше страшно! И хранливите вредности - додавам скоро 40 грама протеини во порцијата.
Со кукла путер од билки, малку ги надополнував калориите за себе. Само 350 калории на ручек = наскоро повторно гладни.
Доматите содржат многу вода и брзо се лизгаат низ стомакот
Сочните домати не остануваат во стомакот многу долго - можам да ги земам многу добро, а исто така да создадам убав дел. Ако сакате да комбинирате ориз, киноа, леб или друго гарнирче, овој рецепт е доволно лесен за 2 порции во однос на волуменот. Затоа го јадев како што е. Без гужва од гарнир.
Уши ме хипнотизира за да може и таа да добие нешто од вкусната тепсија за протеини
Состојки за порција тепсија за протеини од домати
1 бифтек домат (приближно 100 грама), грубо исечен на парчиња
1 кромид, сецкан
1 јајце
½ лажичка калиум сол (оваа **) или сол
1 нотка морско оревче
1 нотка бел пипер
1 лажичка маслиново масло со француско чили или што и да имате
50 грама рендано сирење (16%)
20 грама изолат од сурутка (го зедов ова **)
50 ml млеко или минерална вода
Факултативно: неколку цртички Табаско и малку коријандер како прелив
Со малку дива бебе рукола од мојата балконска кутија, тепсијата има вкус на лето и на југ.
Подготовка на тепсија од протеини од домати
1. Загрејте ја рерната на 180 степени и подгответе сад за печење
2. Ставете ги доматите со кромид во садот за печење и измешајте
3. Измешајте го изолатот од сурутка со млеко/минерална вода додека не стане крем и потоа промешајте ги јајцето, маслиновото масло и зачините.
4. Измешајте половина од сирењето со домати и кромид.
5. Истурете ја смесата со јајце сурутка врз доматите, посипете го со преостанатото сирење и печете додека не порумени 25 минути.
6. Оставете да се олади околу 5 минути пред сервирање. Тепсијата станува малку поцврста со текот на времето. Доматите се многу жешки, не палете ги парчињата
Мека и кремаста, убава „водена“, но не и „кашеста“ - оваа протеинска тепсија со домати може да се јаде многу добро во разумна порција со мојот гастричен бајпас со прстен.
Хранливи вредности доматно-протеинска тепсија (цел дел)
350 калории
18,2 грама маснотии (заситени 7гр)
6,6 грама јаглехидрати
2,1 грама влакна
39,2 грама протеини
Однос на протеини и калории: 1,7 („Помага при губење на маснотии“)
Летно брзо јадење кое е многу лесно да се измисли.