Тепсија за фета од тиквички со ниски хидрати - вкусен рецепт за слабеење

Оваа грчка тепсија со малку јаглени хидрати е вегетаријанска и се прави со тиквички, фета, малку рузмарин и јајца.

Совршен е за ручек или вечера и може да се подготвува и неколку дена.

Тепсија од фетални тиквички со ниски хидрати - Состојки:

Подготовка:

1.) Исечете го кромидот на коцки, излупете и ситно исечкајте го лукот.

2.) Загрејте ја рерната на рерна со 175 ° C. Донесете малку маслиново масло на средна топлина во тава и испржете го кромидот и лукот.

3.) Тиквички грубо изрендајте ги, ставете ги во соодветна крпа и исцедете ги.

4.) Подгответе сад и додадете ги ренданите тиквички, урда, јајца и мешавина од кромид-лук. Се распаѓа во фета, зачинете со малку сол, бибер и рузмарин и измешајте сè добро.

5.) Ставете ја смесата во малку подмачкан сад за тепсија и печете околу 30 минути додека не се постават јајцата целосно.

Јајцата ги содржат сите витамини, освен витамин Ц. Во комбинација со тиквички, оваа тепсија со ниски хидрати ги содржи сите витамини.

Тиквичките имаат малку јаглени хидрати и калории, што ги прави совршени за слабеење. Во форма на спирала (zoodles) може да се користи, на пример, како замена за тестенини.

Лукот има ефект на зајакнување на имунитетот и може да го подобри нивото на липиди во крвта.

Како и секогаш, се надевам дека уживате да го испробате новиот рецепт. Уживајте во грчката тепсија со ниски хидрати.

---