3 смути за слабеење на банана - Здравствена доза

банана

Дали знаевте дека бананите не дебелеат? Оваа заблуда нè наведува со години да го избегнуваме ова здраво овошје.

За многу децении, многумина од нас избегнаа вклучување на банани во нашите диети. Но, многу неодамнешни студии покажаа дека, и покрај заблудите, бананите се добри за организмот и можат да ни помогнат да изгубиме тежина. Во продолжение ви претставуваме 3 смути за слабеење со банани.

Бананите се вкусно овошје кое, благодарение на содржината на калиум, може да биде корисно за лекување на задржување на водата и воспаленија. Комбинирајќи ги со храна што поддржува согорување на маснотии, како што се семе од лен и спанаќ, можете да подготвите смути за слабеење со банани кои ќе ви помогнат да изгубите тежина здраво.

Зошто бананите се здрави?

Бананите содржат до 450 мг калиум, неопходен минерал за организмот за елиминирање на вишокот наталожени течности. Повеќе, овие плодови содржат природни шеќери како што се фруктоза, сахароза и гликоза, што го снабдува телото со природна енергија и ви помага да се чувствувате сити и да избегнувате прејадување.

Бананите содржат и аминокиселина наречена триптофан, кои телото ги користи за изградба на протеини. Друга важна улога на триптофан е да го стимулира ослободувањето на серотонин, суштински невротрансмитер во нервниот систем, што е претходник на мелатонин (хормонот кој влијае на циклусот на спиење).

Иако многу луѓе се зачлени во заблуда дека бананите дебелеат, порција од 100 гр содржи само 100 калории. Бананите не се малку калорични, но многу се заситуваат, поради што тие можат да бидат сигурен сојузник ако сакате да избегнете да служите закуски помеѓу оброците.

Бананите се прекрасен извор на витамини А, Б и Ц, но исто така и на минерали како железо, бакар, магнезиум, калциум, цинк и калиум. Понатаму, овие плодови содржат пектин и растителни влакна кои имаат способност да го подобрат цревниот транзит, го поддржуваат варењето, спречуваат гастритис и лекуваат чиреви.

3 типа на смути за слабеење на банана

Во комбинација со храна како бобинки, семе од лен и спанаќ, бананите можат да се користат за подготовка на разни смути со можност за согорување на маснотии, идеални за секоја диета.

Очигледно, целта на овие смути е да ја надополнат вашата исхрана. За да ги добиете посакуваните резултати, треба да јадете здрава исхрана и редовно да вежбате.

Смути со банани и семе од лен

Следното вкусно смути содржи ленено семе и ќе го задоволи вашиот апетит, спречува задржување на вода и подобрување на варењето.

состојки

  • Сок добиен од портокал
  • 1 банана
  • 2 лажици шлаг млеко
  • 2 лажици семе од лен

Правци

Ставете ги сите состојки во процесор за храна и мешајте ги додека не добиете хомоген сок. За најдобри резултати, пијте го ова смути наутро наместо појадок.

Смути со банана и спанаќ

Овој стап ќе го снабди вашето тело со енергија и витамини потребни за да го започнете денот. Идеално е ако сакате да ги подобрите вашите атлетски перформанси, да се борите против анксиозноста и да изгубите тежина.

состојки

  • 1 банана
  • 1 чаша спанаќ
  • 1 половина чаша нискокалоричен јогурт
  • 1/3 чаша пире од житни култури
  • 1 лажица мед

Правци

Комбинирајте ги сите состојки и измешајте ги со процесор за храна додека не добиете хомогена течност. Како и претходниот рецепт, послужете го овој пијалок наместо појадок.

Смути со банани и бобинки

Ова вкусно смути ќе го нахрани вашето тело со важни антиоксиданти и други основни хранливи состојки за да го подобрите вашето здравје и да ви помогне да изгубите тежина. Неговите состојки ќе го намалат апетитот, помагајќи да избегнете вишок калории во текот на денот. Покрај тоа, тој е корисен против задржување на водата и може да спречи запек.

состојки

  • 1 лажица мед
  • 1 банана
  • 1/2 чаша топла вода
  • 1 лажица рендан ѓумбир
  • 1 чаша боровинки, капини или малини

Правци

Ставете ги сите состојки во процесор за храна и мешајте ги додека не добиете хомогена течност. Пијте ваков смути за слабеење на банана за време на појадокот (можете дури и да го користите како замена за овој оброк). Ако сакате, можете да го пиете 45 минути пред јадење.