Тепсија за јаболка Крамбл Нискокалорична тепсија за десерт

Тепсија за јаболка и трошка | Нискокалорична тепсија за десерт

546 Kcal | 61g протеин | 48гр јаглехидрати | 16g маснотии

крамбл

Есента е типично време за јаболко. Јаболка има во текот на целата година, но топлите јаболка имаат вкусен вкус, особено во постудените месеци. Значи, оваа вкусна тепсија од Ерпл Крмбл е совршена за следните месеци.

Крамбл е слатко од англискиот јазик и се состои од овошје печено со трошка. Јаболкото се распаѓа е најпозната варијанта. Сепак, нема ограничувања во имагинацијата, можете исто така да го подготвите вкусниот десерт од streusel со други свежи сезонски овошја, замрзнати плодови по ваш избор или зеленчук како караница.

Во оригиналната верзија, трошките се прават од пченично брашно, путер и шеќер - но не во IQs Kitchen! За мојата тепсија од Ерпл Крмбл, сето тоа го додавам со бадеми, цимет и јаболка. Алтернативно, можете да направите прелив од трошки направен од овесна каша, тотални протеини и вода.

Како и секогаш, се надевам дека уживате во подготовките и со нетрпение ги очекувате вашите повратни информации!

Со почит

Вашиот фитнес готвач П.

Крем кварк

  • 200 гр кварк со малку маснотии
  • 25g вкупен протеин „сладолед од ванила“ -10% со IQ10
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • 18g крем во прав
  • 1 лажичка џвакање ксантан
  • 1 јајце
  • 200мл вода
  • Сок од лимон
  • изборен: Дебел вкус

Врвот

  • 10g исечени бадеми
  • 1 јаболко (на коцки)
  • цимет
  • Факултативно: 25гр нежни снегулки од овес, 15гр вкупни протеини и вода

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на 180 ° и подгответе мал сад за печење.
  2. Ставете ги состојките за кремот кварк во сад и мешајте со рачен миксер додека смесата не стане густа.
  3. Истурете во садот за печење и одозгора ставете го јаболкото, бадемите и циметот исечен на коцки и притиснете малку.
  4. Факултативно: Месете лепливо тесто од снегулки од овес, Вкупно протеини и вода и со прстите формирајте трошка од него. Вршете ја тепсијата со трошка.
  5. Ставете го во рерна околу 25-30 мин.
  6. Јадете топло или ладно и уживајте.

Нутриционистички вредности

  • 546 Kcal
  • 61g протеин
  • 48гр јаглехидрати
  • 16g маснотии

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!