Тепсија за урда со рецепт за малини со малку маснотии

урда

Почитувани, уште еднаш ви е вкусен рецепт за појадок 🙂 Рецептот за мојата тепсија кварк со малини! Дали сакате да изгубите тежина без да гладувате? Тогаш апсолутно треба да ја тестирате тепсијата со кварк! Овој третман богат со протеини може да се подготви многу брзо и потребни му се само неколку состојки. Може да се ужива топло или ладно, во зависност од вашето расположение. Рецептот со висока содржина на јаглени хидрати - малку маснотии совршено се вклопува во програмата # 3 фаза, што го олеснува губењето тежина без гладување.

Есента е конечно тука! Лисјата паѓаат од дрвјата, првиот мраз наутро, станува постудено и време е да ја извадите зимската облека од таванот или од најоддалечениот агол на плакарот. Топол појадок има особено добар вкус во вакви студени денови - како и мојата вкусна кварк тепсија со малини. Овој рецепт е совршен начин да го започнете денот.

Сега ви посакувам многу забавно печење на мојот рецепт

Совршен рецепт за слабеење без гладување! Вака се олеснува слабеењето.

Време на подготовка:

Состојки:

  • 80 мл бадемово млеко
  • 1 јајце
  • 1 белка од јајце
  • 50g светлина Xucker
  • 350 гр кварк со малку маснотии
  • 40g инстант овес
  • Неколку замрзнати малини (работат и свежи), приближно 80 гр

Јас секогаш го земам Инстант овесот од Мипротеин - со мене Паскал15 има -15% попуст на целата ваша нарачка! 🙂

* Производите и врските прикажани овде се рекламираат придружни врски. Доколку купите нешто преку овој линк, ќе ја поддржите мојата работа без тоа да ве чини цент повеќе.

Подготовка - тепсија од урда со малини:

  1. Загрејте ја рерната на 180 степени циркулирачки воздух.
  2. Загрејте го инстант овесот во тенџере заедно со бадемово млеко, така што да се формира густа маса.
  3. Одделете ја белката од жолчката и измешајте ги двете белки за да формира снег.
  4. Додадете ја мешавината Инстант овес, кварк со малку маснотии и светлина Ксукер во жолчката од јајце и добро промешајте.
  5. На крај промешајте ги белките.
  6. Поставете правоаголна тава за печење (15 × 25) со хартија за печење и наполнете ја со тестото.
  7. Конечно, притиснете неколку малини во тестото.
  8. Кварк тепсијата сега е во рерна околу 40 минути.
  9. Уживајте додека сте уште топло.

Макроа за печење 1/2 кварк:

272 kcal 22g јаглехидрати 30g протеини 6g маснотии

Кога е подготвена тепсијата?

Тест за стапчиња за јадење со намачкан ражен. Ако тепсијата веќе изгледа завршена однадвор, пробајте ражен ражен за да видите дали се прави внатре. Ако боцкате тепсија и има уште тесто кога ќе го извлечете, тогаш сè уште не е подготвено.

Се надевам дека уживате во печењето на рецептот и со нетрпение ги очекувам вашите коментари и повратни информации за рецептот тука на блогот

П.С: Покажете ми ги вашите креации на Инстаграм, поврзете ги @fitmitpascal и @lilly_marilly на вашите слики и користете ги хаштаговите #fitmitpascal и # 3PhasenProgramm за шанса за некоја одлика!

Лиза-Марија Хубер, најпозната како Лили, има 24 години и страсна блогерка за храна. Таа доаѓа од Австрија, Салцбург. Покрај нејзината loveубов кон спортот, Лили развива разновидни, вкусни и со inglyубов подготвени рецепти за блогот „Fit with Pascal“ за да одговара на # 3PhasenProgramm. Без разлика дали се вегани или вегетаријанци - рецептите може да се подготват брзо и лесно. Лили нејзината цел е да ги мотивира другите луѓе да водат здрав начин на живот, да ги поддржува учесниците на програмата # 3-фаза и да покаже дека може да изгубите тежина без да останете гладни!