6 фунти за 4 дена надвор од стомакот со портокали Wunderweib
Портокалите не само што имаат неверојатно добар вкус, витаминската бомба Ц го зголемува согорувањето на мастите и метаболизмот. Килограмите паѓаат сами по себе.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Цитрусното овошје богато со витамини сега може да се купи свежо повторно на неделните пазари. Искористете го широкиот спектар на Портокаловаn и поставете 4 тенки денови оној што може да ги стопи вишокот килограми.
Тенката тајна на портокалите
На Портокалова е апсолутно тенок плод, затоа што тие со нискокалорично, многу богато со растителни влакна залихи, со нивниот висок Содржина на вода од над 80 проценти е убав и тежок и добро го исполнува стомакот. Исто така, дава во изобилство Витамин Ц за согорување на маснотии. Резултат: Не сте гладни, поминете со малку калории - и вашиот стомак станува убав и рамен.
Вака работи портокаловата диета
Составивме 4 дневни планови за вас со срдечни јадења од портокал за ручек. Постои лесен оброк плус еден секое утро и вечер Портокалова како десерт.
Треба да бидете свесни за ова
Пер Портокаловаn-ден треба да имате најмалку 2 литри течност пијалок, по можност минерална вода. Ова го исполнува стомакот и исто така прави да се чувствувате сити.
Рецепти со тенок овошен портокал
ден 1
Изматете малку копра, 1 домат на коцки со 1 јајце, зачинете и пржете. Се редат на 1 парче леб од интегрално брашно. Прибл. 190 kcal.
Плус портокал за десерт.
Пилешко филе со портокал и моркови
- 125 гр моркови,
- 25 гр кромид,
- 1 дршка мајчина душица,
- 1 портокал,
- 1 пилешко филе,
- Солена пиперка,
- 1 лажичка масло,
- 50 ml супа од зеленчук,
- 1 лажичка мед
Подготовка: Исечете ги морковите на стапчиња, исечете ги на половина кромидот. Исецкајте ги лисјата од мајчина душица. Исечете го портокалот. Зачинете го месото и пржете на масло во мала тава за печење. Додадете ги преостанатите состојки и деглазирајте со густинот. Измијте го месото со мед. Гответе на 200 ° C приближно 25 минути. Лебот од багет има добар вкус со него. Прибл. 350 kcal
Исечете коцки 2 цвекло од цвекло (запечатени со вакуум) и 1 слатко јаболко. Се меша со 100 гр моцарела во коцки и 110 гр ракета. Ситен дожд со винегрет. Прибл. 480 kcal
Плус портокал за десерт.
2 ден
Измешајте 50 гр грозје, 150 гр маснотии јогурт, 1 лажичка мед и 2 лажици незасладен мусли со ореви. Прибл. 210 kcal
Плус портокал за десерт.
Салата од спанаќ со портокал и калинка
- 125 гр спанаќ,
- 1 портокал,
- ½ калинка,
- 1 црвен кромид,
- 1 лажица оцет,
- 1 лажичка сенф,
- ½ лажичка мед,
- 2 лажици масло,
- Солена пиперка
Измијте го спанаќот. Излупете го портокалот, исечете го на половина по должина и исечете го на тенки парчиња. Отстранете ги семето од калинка. Исечете го кромидот во тенки прстени. Измешајте оцет, сенф и мед заедно. Победи во маслото и зачини со сол и црн пипер. Измешајте парчиња портокал, семе од калинка, прстени од кромид, спанаќ и винегрет. Прибл. 350 kcal
Засечете 200 гр филе Полак, 150 гр тиквички и 150 гр црвена пиперка. Пржете во 1 лажица масло околу 5 минути. Зачинете со сол, бибер, копра и сок од лимон. Приближно 300 kcal
Плус портокал за десерт.
3 ден
Измешајте 1 јајце со 50 ml млеко, 50 g кварк со малку маснотии и 1 tbsp јаворов сируп. Пржете го тестото во 1 лажичка масло за омлет, одозгора ставете 70 гр малини. Приближно 300 kcal
Плус портокал за десерт.
Лосос од портокал од рерна
- 1 праз,
- 1 портокал,
- 1 лажичка путер,
- Солена пиперка,
- 150 гр филе лосос (без кожа),
- 1 лажичка рен
Исечете го празот во прстени. Излупете го портокалот, исечете ја едната половина на парчиња, исцедете ја другата половина. Пропржете го празот во путер, зачинете. Истурете го сокот од портокал, оставете го да зоврие, ставете го садот за печење. Солете го лососот, ставете го на празот, покријте го со парчиња портокал. Печете на 200 ° C приближно 20 минути. Послужете со рен. Прибл. 420 kcal
Измешајте 2 јајца, 2 лажици млеко и 1 лажица власец, зачинете со сол и црн пипер. Пржете во нелеплива тава. Посипете со 100 гр фета. Прибл. 440 kcal
Плус портокал за десерт.
4 ден
Четкајте 1 парче леб од интегрално брашно со 1 лажица рикота. Ставете 3 парчиња домати на лебот, зачинете со морска сол и бибер. Прибл. 130 kcal
Плус портокал за десерт.
Супа од портокал и морков
- 250 гр моркови,
- ½ еден куп пролетен кромид,
- 1 лажичка путер,
- 1 лажиче кари во прав,
- 125 мл свежо исцеден сок од портокал,
- 500 ml супа од зеленчук,
- 10 гр свеж корен од ѓумбир,
- 50 мл крем,
- сол
Исечете ги морковите и кромидот и пропржете ги во путер. Прашина со кари, деглазе со сок од портокал и густин. Оставете да се крчка околу 15 минути. Theумбирот ситно изрендајте го. Рафинирајте ја супата со крем, зачинете со ѓумбир и сол. Супа пире. Прибл. 410 kcal
Исецкајте 250 гр печурки и 1 кромид. Пареа во 1 лажичка сончогледово масло во обложена тава. Додадете 2 јајца, зачинете и пржете. Прибл. 270 kcal
Плус портокал за десерт.
Закуски од портокал помеѓу:
Смути со портокал
Засечете ја пулпата од ... ананас. Излупете 1 портокал. Исецкајте 100 гр целер на мали парчиња. Измешајте сè со 100 гр јогурт од полно млеко во мешалка. Приближно 100 kcal
Портокал рагу
Исечете пулпа од 1 портокал, 1 манго, 1 киви и 1 starвезда овошје на парчиња. Намачкајте со 1 лажица масло од агава сируп. Одозгора ставете 1 стап цимет и 1 лажица сушени брусница. Прибл. 170 kcal
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.