Терабанд - мала група, голем ефект
Неговата тајна е голема флексибилност. Theraband му ја должи својата популарност на физиотерапевтите, фитнес тренерите и спортистите аматери. Покрај тоа, еластичната лента е мала, пригодна и може да се користи скоро насекаде. Theraband овозможува заеднички нежен тренинг за затегнати мускули и ја промовира циркулацијата на крвта во кожата.
На почетокот имаше случајност: на крајот на 1970-тите, терапевтите ја „откриле“ Терабанд. За време на фабричката турнеја, водичот им ја покажа гумената брана, латекс-лента што ја користат стоматолозите. Терапевтите ја препознале вредноста на својствата на истегнување и оттогаш го користеле Theraband за физиотерапија. Ваше набудување: Јачината на лентите од латекс е линеарна - ова е нежно за зглобовите и штити од повреди. Спортските тренери го следеа примерот и открија дека еластичната лента овозможува одлични и нежни тренинзи на грбот и на целото тело, во кои може да се постигнат дури и скриени мускулни области. Мускулите на рацете, стомакот, нозете или задникот се затегнуваат, а вежбите исто така го подобруваат протокот на крв во кожата.
Бојата ја покажува силата на Терабанд
Тера бендовите се достапни во различни бои, кои укажуваат на јачината на лигаментите. На пример, црвената боја е полесна за растегнување од зелената. Гумените ленти се нудат во различни должини. Како по правило, лента долга 2,20 метри е идеална, бидејќи може да се користи и за вежби за стоење или лентата може да се користи двапати за да се зголеми отпорот. Кратките ленти од еден до еден и пол метри се особено погодни за вежби додека седите или лежите. Почетниците треба да добијат детален совет пред да купат. За луѓето со алергии на латекс сега има и нив Гумени ленти изработени од пластика без латекс.
Прашокот го зачувува зафатот
Кога вежбате, часовниците и накитот треба да се отстранат и да се обрне внимание на кратки нокти за да не се раскинат дупки во Theraband. Ремените од латекс треба да бидат заштитени од директна сончева светлина или топлина од топлина. За нега, гумените ленти треба повремено да се мијат и да се нанесуваат со талк или бебешки прав. Тоа ги прави посериозни.
Совети за обука со Theraband
Кога вежбате, лентата треба да биде една изложени на одредена пристрасност волја. Интензитетот целосно зависи од тоа дали сте почетник или сте обучени.
Со многу вежби, мора Бендот поправен волја. Тежок мебел или исклучени радијатори се најдобри за ова. Висината на Theraband исто така може да се прилагоди индивидуално ако јамка е закопчена со дополнителна лента (како што е пакетче), а потоа се закопчува во вратата. Внимание: Ве молиме заклучете ја вратата за никој да не пукне одеднаш за време на вежбите и лентата да ви лета околу ушите.
Дефинитивно треба да ги направите сите вежби Обрни внимание на правилното држење на телото и ставете го телото во одредена основна напнатост. Ова најдобро функционира ако ги напнете стомачните мускули и ги повлечете рамениците малку назад и надолу. На овој начин, тој останува во права позиција во текот на целата вежба.
Една се препорачува за сите вежби бавно и стабилно движење - дури и кога се враќате на почетната позиција. Ова избегнува повреди и им овозможува на мускулите да работат оптимално. Оние кои редовно вежбаат - доволно се од 20 до 30 минути три пати неделно - брзо ќе се снајдат.