Терапевтски пост 6 чекори за правилна примена

Quаклин Ајзенбраун (специјалист уредник)

Терапевтскиот пост има милениумска традиција и сеуште е популарен и денес - затоа што ветува чистење на телото, душата и духот. Можете да дознаете од нас како успевате во терапевтскиот пост и какви ефекти можете да очекувате.

Што всушност е терапевтски пост

Постот е свесно и доброволно одрекување од цврста храна и луксузна храна за одреден временски период. Целта на оваа практика е прочистување и обновување на телото. Но, вашиот ум има корист и од терапевтскиот пост. Во минатото, оваа практика дури се сметаше за вежба за зајакнување на внатрешните сили. Многу од ефектите на постот се научно докажани и не без причина се користат во сите големи светски религии. Единствената разлика кај терапевтскиот пост е тоа што тој не е религиозно мотивиран.

Терапевтскиот пост може да се практикува во различни форми, најпознат и најпопуларен е Метод на Бучингер. Исто така, постои пост според Мејр, пост сок, пост на овошје, пост од сурутка и Панчакарма (ајурведски терапевтски пост).

Додека постот се прави без цврста храна неколку дена, вие нема да бидете гладни. Оние кои правилно го спроведуваат терапевтскиот пост од почеток до крај, ќе ги задржат перформансите и чувството на ситост.

За кого е погоден терапевтски пост

Терапевтскиот пост е поврзан со огромен број на позитивни ефекти. Промовира прочистување на телото и истовремено го чисти телото и умот. Затоа, терапевтскиот пост е погоден за секој што има Прочистување на внатрешноста посакува и го гледа постот како холистички концепт. Бидејќи терапевтскиот пост не се состои само од минимален внес на храна, туку оди и рака под рака со одредена програма која би требало да го прочистува умот.

Ако сакате да лекувате, не треба да бидете сериозно ментално оштетени. Треба да бидете попозитивни и помотивирани во следните неколку недели.

Исто така, не треба да земате пост ако имате малку резерви за наредните денови. Ова вклучува луѓе со недоволна тежина, анорексија, неухранетост или неухранетост и со напреднат карцином. Покрај тоа, терапевтскиот пост не се препорачува ако страдате од хиперактивна тироидна жлезда или болести на бубрезите и црниот дроб. Покрај тоа, треба да избегнувате и терапевтски пост ако сте бремени или доите. Променетите метаболички процеси може да му наштетат на нероденото или новороденчето. И на крај, но не и најмалку важно, треба да бидете надвор од фазата на раст - на децата и адолесцентите не им се препорачува да одат на терапевтски пост.

Терапевтски пост според Бучингер

Иако постојат различни пристапи кон терапевтскиот пост, најпознатото е убедливо пракса Бучингер. Ова се враќа на лекар Ото Бучингер (1878-1966). Тој беше во можност да ја третира сопствената астма со помош на пост лек, а потоа интензивно се занимаваше со темата. Тој веруваше дека постот може да го ослободи телото од токсини и Стимулира моќ на само-лекување.

Според Бучингер, терапевтскиот пост работи на три различни нивоа: психосоцијално, на медицински и духовно ниво. Заедно тие формираат неразделна единица. Во овој контекст, самиот Бучингер зборуваше за „диета на душата“. Затоа, постените треба поинтензивно да се занимаваат со читање, музика, уметност, природа, хумор и медитативни вежби за време на лекувањето.

Развој на терапевтски лек за пост според Бучингер

Здравите луѓе ќе имаат пост од околу две недели се препорачува. Сепак, ова исто така вклучува денови за подготовка и кршење на постот. Затоа што ако сакате да постите, не треба само да започнете. Важно е најпрво нежно да го подготвите вашето тело за минимален внес на храна и потоа нежно да го навикнете на цврста храна на крајот.

Бучингер опишува оптимален период на гладување од две до четири недели. Сепак, одлуката зависи од индивидуалните рамковни услови. На пример, терапевтски пост од четири недели е многу тешко да се постигне затоа што постените мора да работат на страна, на пример. Медицинското здружение за терапевтски пост и исхрана (HGHE) препорачува текот на 7-10 дена. Покрај тоа, има еден или два дена на подготовка и околу 3 дена за да го навикнеме телото повторно да јаде.

Терапевтски пост дома

Во некои случаи на болест и за терапевтски цели, се препорачуваат лекови за постење. Сепак, ова треба да се направи во клиника под медицински надзор. Само оние кои се здрави можат да постат без надзор дома.

Сепак, треба да забележите дека ви треба малку повеќе одмор во ова време и треба да избегнувате стрес. Затоа е најдобро да се земе една недела одмор за да се доживее терапевтски пост холистички. Бидејќи терапевтскиот пост оди истовремено со постените луѓе кои се повлекуваат од секојдневниот живот и бараат мир и тишина. Исто така, можете да бидете толку нежни Спорт за издржливост, обвивки за црн дроб и вежби за релаксација фокус Запомнете дека во текот на целиот пост вашето тело е насочено однадвор и во исто време е насочено кон регенерација, а не кон перформанси.

Патем, многу корисници користат и пост за да молчат неколку дена и да се потопат во медитација и други духовни практики.

Чекор-по-чекор инструкции: терапевтски пост според Бучингер

Многу е важно внимателно да ги направите сите чекори во постот. Во најлош случај, режимот на пост може да значи повеќе стрес за вашето тело отколку што може да се регенерира. Првиот важен чекор е да си дадете доволно слободно време и да бидете ментално и емоционално усогласени со постот.

Побарајте медицинска помош

Подготовка за терапевтски пост: медицинска нега

Постот секогаш треба да се разговара со лекар за да се исклучат можните ризици од самиот почеток. Некои немедицински терапевти се специјално обучени за терапија со пост и можат да ве поддржат во ова време.

Особено ако вие специјални лекови или препарати треба да го разјасните третманот со вашиот лекар. Сепак, зголеменото ниво на кетон во организмот за време на постот исто така може да доведе до зголемено ниво на урична киселина во крвта. Ова, за возврат, фаворизира уринарни камења и напади на гихт. Затоа, оставете го вашиот пред да започнете со лекувањето вредности на крвта проверете, така што исто така може да се исклучи дека страдате од одредени симптоми на недостаток.

Денови на олеснување: Пред почетокот на постот

Еден или два дена пред да започне вистинскиот пост, треба нежно да го навикнете вашето тело да не јаде цврста храна. Намалете го внесот на енергија 600 до 1000 калории на ден. Овие треба да ги добиете главно од јаглехидрати. Целосно избегнувате масти и консумирате само мали количини на протеини. Најдоцна сега треба целосно да избегнувате никотин, алкохол, кофеин и слатки.

Во деновите на подготовка, исто така треба да го заштитите вашето тело од поголеми физички активности. Подготвувањето на умот е исто толку важно: Избегнувајте стрес и обезбедете смиреност и позитивен став.

Диетата што ја јадете овие денови може да биде дизајнирана според вашите желби и поплаки. Најчеста подготовка е Овошен ден. Тука јадете само до два килограми свежо овошје, кое го дистрибуирате на околу четири до пет оброци.

Ако вашиот стомак или цревата се малку почувствителни, наместо тоа, може да имате таканаречен „ден на ориз“. Тука готвите околу 150 грама ориз за три оброка на ден. Комбинирајте го со незасладен компот или зеленчук на пареа.

Првиот ден на постот

Сега започнува вистинскиот пост. Првиот ден од вашиот терапевтски пост е за чистење на вашето тело, а со тоа и на цревата. Чистењето на дебелото црево што следува може да биде непријатно, затоа не треба да правите ништо тој ден.

За чистење на дебелото црево, земате еден литар вода измешана со 30 до 40 грама сол на Глаубер. Треба да ја пиете водата во рок од дваесет минути. Глауберовата сол е солен, силен лаксатив што може да се користи само за кратко време. Ако вкусот многу ве мачи, можете да додадете малку сок од лимон во целата работа. 30 минути по пиењето на смесата, земете уште 0,5 до 1 литар течности во форма на вода или чај. Потоа Движење на дебелото црево, на до три часа може да трае.

Диета во следните неколку дена

Диета за време на терапевтски пост

За време на терапевтскиот пост, постојано трошите мали количини на енергија. Вашата „диета“ се состои главно од незасладен чај и вода. Терапевтскиот пост според Бучингер содржи 0,25 литри супа од зеленчук и 0,25 литри свежо исцеден сок од овошје и зеленчук секој ден. Можете исто така да консумирате околу 30 грама мед дневно. Максималното снабдување со енергија треба да биде Не надминувајте 500 калории. Проширете го остатокот од денот, дајте му на вашето тело најмалку 2,5 литри течности преку вода или чај од билки.

Лекот го продолжувате на овој начин седум до десет дена. Во случај на подолг режим на гладување, оние кои постат исто така можат да внесат матеница во нивната исхрана. Ова спречува силно распаѓање на протеините во мускулите.

Програма за време на терапевтски пост

Покрај чистењето на дебелото црево на почетокот на постот, многу е важно да се направи и целиот пост Процеси на елиминација да промовира. Можете да го направите тоа преку секојдневна физичка активност, како што се умерено одење, лесно џогирање или јога. Физичките вежби ја стимулираат циркулацијата на крвта и го подобруваат процесот на прочистување.

Вие исто така го стимулирате црниот дроб со помош на Компрес на црн дроб во. За да го направите ова, завиткајте шише со топла вода во влажна крпа и ставете го на десниот горен дел на стомакот. По првата евакуација на дебелото црево, во организмот не се влева цврста храна, поради што дебелото црево едвај се движи. Со помош на Лаксативни чаеви, лаксативни капки или Epsom сол му помагате на вашето тело редовно да го чисти дебелото црево. Клизма со топла вода од камилица секој втор ден, исто така, доведува до празнење на цревата.

Прекинување на постот: Крај на терапевтскиот пост

Се нарекува и крај на терапевтскиот период на пост, за време на кој телото полека повторно се навикнува на цврста храна Прекинување на постот. Ова го започнувате по седум до десет дена со сурово или варено јаболко. Вечерта имате само супа од компир.

Зголемувањето на исхраната по прекинувањето на постот исто така се нарекува повторување. Ова треба да се состои од лесна диета, по можност ovo-лакто-вегетаријанец. Ова значи дека избегнувате месо, како и јајца и млечни производи. Ако е можно, користете само свежа органска стока. Во следните денови постепено ја градите вашата исхрана повторно и првично ја правите многу богата со растителни влакна со многу незаситени масни киселини. Меѓу другото, за ова можете да користите ладно цедени растителни масла. Обидете се да избегнувате заситени масти.

На првиот ден од постот консумирате околу 800 калории, на вториот околу 1000, на третиот се зголемувате на 1200 и на четвртиот ден можете да консумирате вкупно 1600 калории. Дури и во оваа фаза, секогаш запомнете да пиете доволно течности. На четвртиот ден по завршувањето на терапевтскиот пост, обично се случуваат првите движења на дебелото црево и празнењето.

Што се случува во телото за време на терапевтскиот пост

Со терапевтски пост, со денови не го храните вашето тело со никаква цврста храна. Ова го поместува вашиот метаболизам кон Катаболизам. Ова, пак, предизвикува пад на крвниот притисок и шеќер. Наместо тоа, вашето тело се потпира на резервите на маснотии за да обезбеди енергија. Меѓу другото, телото ги користи и протеините во мускулите, поради што вашата мускулна маса се намалува за ова време.

Со подолг курс на терапевтски пост, вашето тело исто така може да се стави во состојба на кетоза, бидејќи формира повеќе кето-тела. Покрај тоа, тој истура повеќе Ендорфин исклучено - затоа обично се чувствувате среќно и енергично за време на терапевтскиот пост. Затоа, се вели дека терапевтскиот пост може да обезбеди ослободување од психосоматски болести.

Покрај тоа, терапевтскиот пост може да помогне мигрена, хронично воспаление и Болни состојби како атопични заболувања помош. Вие не треба да правите терапевтски пост со единствена цел за губење на тежината. Willе изгубите неколку килограми, но килограмите брзо ќе се соберат повторно по лекувањето. Наместо тоа, можете да користите терапевтски пост за да се подготвите за промена на исхраната. На пример, можете да планирате да избегнете нездрави масти и да го намалите внесот на калории дневно. Терапевтскиот пост само промовира брзо губење на тежината.

Несакани ефекти на терапевтскиот пост

Бидејќи телото се воздржува од цврста храна неколку дена, може да се појават и несакани ефекти. На пример, во ова време може да забележите мали проблеми со циркулацијата. Покрај тоа, терапевтскиот пост може да промовира нерамнотежа на електролитите, главоболки, болки во грбот и грчеви во мускулите. Видот може да страда и од лекот, но ова обично се смирува по прекинувањето на постот.

Некои посници известуваат и за променето однесување во спиењето. Исто така, забележете дека ако вашето тело пости по подолг временски период, тој повторно ќе падне на протеините во мускулите, бидејќи не се снабдува со протеини преку храна. Ова може да ја намали вашата мускулна маса.

Постот исто така може да предизвика зголемено ниво на кетон во организмот, што пак ја инхибира екскрецијата на урична киселина. Високо ниво на урична киселина промовира формирање на уринарни камења и напади на гихт.

Откажете го терапевтскиот пост

Под одредени околности, итно треба да престанете со терапевтскиот пост, особено ако ги почувствувате споменатите несакани ефекти од масовно. Така се и првите знаци на а Срцева аритмија, сериозна нерамнотежа на електролитите па дури и а Колапс на циркулацијата сигнал од вашето тело дека не го толерира терапевтскиот пост добро. Ова може да има различни причини, како што е претходна неухранетост или слаба тежина.

(16 гласови, просек: 4.50 од 5)
Треба да бидете регистриран член за да го оцените ова.