Тононска диета 10 килограми за 14 дена - еве како изгледа планот за исхрана! Петра
Со диетата „Тонон“ треба да можеме да изгубиме многу тежина за многу кратко време. Откриваме како треба да работи ова!
Навистина има бесконечен број диети - но оваа диета треба да донесе неверојатни резултати за многу кратко време. Треба да изгубиме неверојатни 10 килограми за две недели или помалку. Но, дали навистина работи или има само јо-јо ефект?
Која е диетата „Тонон“?
За диетата „Тонон“ се вели дека доаѓа од францускиот бањски град Тонон-ле-Бан на езерото Geneенева. Со помош на 14-дневната диета, треба да биде можно да се изгубат до 10 килограми за две недели. За да го направат ова, учесниците треба да се придржуваат до многу строг план на исхрана, кој е малку калоричен, но богат со протеини. Диетата „Тонон“ со соодветен план за исхрана не смее да се спроведува повеќе од 14 дена. 'Llе објасниме зошто е тоа така подоцна.
Како работи диетата Тонон?
Ако сакате да се вклучите во експериментот со диетата Тонон, мора апсолутно да се придржувате до планот за исхрана, кој е дизајниран за седум дена. Доколку е потребно, ова може да се продолжи за најмногу една недела. Постојат точно три оброци дневно, кои се состојат од појадок, ручек и вечера. Индивидуалните оброци се богати со протеини (месо, риба и јајца) и многу малку калории. Дневната количина на калории е само 600 до 800 калории.
ден 1
Појадок: Кафе или чај (без шеќер)
Ручек: 2 варени јајца и спанаќ (без сол)
Вечера: 1 голем бифтек или 3 мали плескавици со плескавици, со зелена салата и целер
2 ден
Појадок: Кафе или чај (без шеќер)
Ручек: 1 бифтек, зелена салата, домати и овошје
Вечера: Варена шунка
3 ден
Појадок: Кафе или чај (без шеќер)
Ручек: 2 варени јајца, зелена салата и домати
Вечера: Шунка и салата
4 ден
Појадок: Кафе или чај (без шеќер), малку леб
Ручек: 1 варено јајце, сурови или варени моркови, 1 парче сирење
Вечера: Овошје, 1 чаша природен јогурт
5 ден
Појадок: рендан морков, кафе или чај (без шеќер)
Ручек: Риба во супа, 2 домати
Вечера: 1 бифтек со зелена салата
6 ден
Појадок: Кафе или чај (без шеќер), малку леб
Ручек: печено пилешко
Вечера: 2 варени јајца, сурови или варени моркови
7 ден
Појадок: Кафе, чај или билен чај со лимон (без шеќер)
Ручек: 1 бифтек, овошје
Вечера: што сакаме, но во умерени количини и без алкохол
Добро вреди диетата Тонон?
Факт е дека со диетата „Тонон“ можеме да изгубиме неколку килограми за многу кратко време. Ова главно се должи на фактот дека пропишаната дневна количина калории е само 600 до 800 калории - многу помалку од нашата базална метаболичка стапка. Со цел да се избегне јо-јо ефект по диетата, се препорачува внесувањето на калории да се зголемува само бавно. За првата недела по диетата, дозволени се од 1200 до 1500 калории на ден.
Нутриционистите многу критички гледаат на диетата Тонон, бидејќи страдаат метаболизмот и диетата со малку влакна, резервите на гликоза се целосно празни, се апсорбираат премалку витамини и телото е генерално ослабено.