Терапевтски пост и слабеење Посно и здраво преку пост

Повеќето луѓе јадат премногу и исто така погрешно: премногу шеќер, премногу заситени масти, премногу алкохол и никотин.

Постот воопшто не е лоша идеја.

☞ Пост - во потесна смисла значи да не се јаде цврста храна за одреден временски период. Пристапот честопати се поистоветува со диета.

Во поширока смисла, постот значи привремено правење без одредени навики, како што се гледање телевизија или менување на диетата со денови или недели од здравствени причини.

исто така прочитајте

Интервал, со супа или диета 5: 2 Колку постот може да ви помогне да слабеете

Најголемите грешки во исхраната при проверката Вака се гарантира слабеење НЕ!

Диета на Маркерт Со здраво црево до фигура од сонот

Како работи постот?

За терапевтски пост, на пример, се препорачува внес на калории од 300 до максимум 500 килокалории на ден.

Добро е да се знае: возрасно лице нормално троши околу 2000 килокалории на ден.

Тоа се случува во телото

Со нејадење, организмот преминува на таканаречениот метаболизам на постот. Тој почнува да се храни со сопствените резерви на маснотии.

Колку долго треба да се пости?

Кога постите дома, се препорачуваат пет до седум дена.

Покрај тоа, има два дена за олеснување на почетокот, а потоа два дена за зголемување. Медицинскиот пост може да трае подолго од 14 дена.

Вака започнувате

► Добијте медицинска поддршка! Одбивањето на почетокот звучи едноставно, но тоа значи огромен напор за телото. Со апстиненција од никотин и алкохол, може да се појават физички и психолошки симптоми на повлекување. Телото често се бунтува со нови навики во исхраната, на пример со низок крвен притисок и главоболки.

► Дали имате О.К. од вашиот лекар, започнете со два дена олеснување: јадете сити со ориз, зеленчук и овошје.

► Утрото на првиот ден на постот, солите на Глаубер или Епсом на празен стомак помагаат во чистење на цревата. Ова исто така може да го запре чувството на глад.

► Кога ќе престанете да постите, важно е полека да се навикнете на варење со лесна храна како зеленчук.

Кому не смее да пости?

Луѓето на кои им требаат таблети, секогаш треба да го прашаат својот лекар пред да започнат курс.

Не јадењето може да ги зголеми ефектите на многу таблети, како што се разредувачи на крв.

Покрај тоа: Постот не е погоден за луѓе со рак, со тешки инфекции како што се туберкулоза, со нарушувања во исхраната и за бремени жени.

Постојат различни видови на пост:

Бучингер пост

Ова е нискокалорична диета за пиење која се состои од чаеви, овошни сокови, супа од зеленчук и минерална вода. Чајот е засладен со органски мед. Вкупно треба да се пијат најмалку два и пол литри течност дневно. Ефектот на постот се подобрува со вежбање. Секој што се занимава со голем спорт може, поради зголеменото барање за енергија, Б. Пијте протеински матеница.

Лек Шрот

Главните столбови се алтернацијата на пиењето и сушните денови, дневните пакувања со пот и алтернацијата на вежбање и одмор. Се нудат оброци што лесно се варат, на пример варен и парен зеленчук, суво овошје, ориз или лесни колачи. Во деновите на пиење, се пие чај и вода, како и суво спа-вино во умерени количини - ако тоа го дозволи лекарот. Во суви денови има само околу ¾ литри течност.

Чај пост

Со чај брзо, екстремна форма на пост, консумирате практично нула калории. Пиете два до три литри слаби овошја и билни чаеви во текот на денот. Чист чај пост треба да се прави само под стручен надзор. Но, чајот е најважната храна покрај вода во кој било друг вид на пост. Најлесно се мешаат подготвените чаеви. Можете да прочитате на пакувањето колку и колку често треба да го пиете чајот.

Сок пост

Иако трошите калории со сокови, губите огромна тежина со овој вид пост. Како и со нормалниот пост, нема цврста храна: сокови од овошје и зеленчук, пијте многу вода, овошни и билни чаеви со нив. Дозволени се и топли чорби од зеленчук.

Пост на слуз

Додуша, има и повкусни работи. Но суровата супа олеснува и детоксицира и истовремено ги штити wallsидовите на желудникот од премногу киселина. Земете мали делови од топла, тенка слуз, на пр. Б. од хе bда, јачмен или овесна каша. Сепак, не треба да додавате сол во супа од лигите.

Пост од сурутка

Лек за пиење сурутка ви го олеснува задоволувањето на гладот додека гладите, бидејќи содржи многу калиум, калциум, лактоза и високо квалитетни протеини. Сурутката останува од производството на кварк и сирење. Свежата сурутка има исклучително краток рок на траење. Алтернатива е диетална лековита сурутка (продавница за здрава храна).

Терапевтски пост

Терапевтски пост - под медицински надзор - е наменет за сите кои се со лошо здравје или кои треба да пијат лекови. Никогаш не смеете да постирате сами. Терапевтскиот пост служи специјално за лекување на акутно или хронично заболување.

Што се случува кога постиш?

Храната што телото не може целосно да ја искористи се излачува или складира. Внимание! Контроверзно е дали отпадните материи (згура) всушност остануваат од метаболизмот.

Сепак, постот помага да се ослободите од загадувачите и хемикалиите во животната средина кои се проголтани со храна, вода за пиење, дишење воздух и преку кожата.

Како да го направите вашиот пост успешен

Црниот дроб, белите дробови, бубрезите, мочниот меур, цревата и кожата ги отстрануваат токсините од телото. Овие органи треба да ви помогнат брзо:

Обвивки и чаеви за црниот дроб,
Аеробик за дишење и нежно вежбање за белите дробови,
многу пиење за бубрезите,
дневно чистење на дебелото црево (клизма или соли на Епсом)
Четки за масажи за кожата.

Исто така важно:

Изгребете го премазот на јазикот, Измијте ги забите почесто, џвакајте семе од копра или анасон, гаргарајте со мудрец, лист од босилек или чај од нане.
Подобро да не џвакате гума за џвакање: Постојаното движење за џвакање го стимулира производството на плунка, што го стимулира стомакот и доведува до чувство на глад.
Бања за деацидификација поддржува прочистување

Тоа исто така помага:

✔︎ лековити билки

Во мешавините на посни чаеви ќе најдете многу испробани лековити растенија кои ефикасно ве поддржуваат во детоксикација: семе од анасон, мелиса, пелин, глуварче, невен, но и егзотични растенија како што се парови, роибос или лапачо. Важно е активните состојки (минерали, елементи во трагови, витамини, есенцијални масла, горчливи материи) да се надополнуваат едни со други. Ако се двоумите, пијте чај со помалку билки за кои веќе знаете за нивните ефекти.

✔︎ Абдоминална масажа: Лесна масажа може да предизвика слабо црево повторно: Едноставно масирајте го стомакот со рамниот дел од раката од папокот со спирала до нивото на градите и повторно надолу додека седите, неколку минути се доволни. Длабоките вдишувања во стомакот се природна, трајна масажа за органите и ги поддржуваат вашите раце.

✔︎ Лековити води:

Лековитите води со висока содржина на сулфат (над 1200 мг/л) се особено погодни за пост бидејќи ги чистат цревата. Нагло растечката концентрација на урична киселина во првите денови од постот може едноставно да се спротивстави на лековитите води што содржат водород карбонат (над 1300 мг/л).

Секогаш пиете лековита вода со мали голтки и не повеќе од 125 милилитри на почетокот.

✔︎ Основен прав:

Основните препарати направени од калиум, калциум и магнезиум можат да ги активираат киселините кои се повеќе се формираат за време на постот. Но, бидете внимателни: основниот прав има заживувачки ефект врз црниот дроб, жолчното кесе, панкреасот и тенкото црево. Затоа, дијарејата може да се појави за еден ден или два. Алтернатива: свежа супа направена од компири, моркови и целер.

исто така прочитајте

Диета 5: 2 Како да изгубите тежина со 2 диетални денови во неделата

Како функционира следната диета Победете го јо-јо ефектот засекогаш

Диета со оцет од јаболка Обезбедете тенок со јаболков оцет и вода

Што треба да очекувам кога постам?

Во првите два или три дена, телото се прилагодува на внатрешната исхрана. За тоа време, може да се појават симптоми како што се вртоглавица, замор, главоболка, болки во грбот или болка во екстремитетите. После тоа ќе се чувствувате подобро.

Причината: преку постот, протеинската компонента триптофан е достапна во големи количини. Хормонот на среќа серотонин се формира од него.

Друга последица од зголемениот метаболизам на постот е дека телото произведува повеќе урична киселина од нормалното. Премногу висока концентрација во крвта доведува до таложење на кристали на урична киселина во ткивото и може да доведе до камења во бубрезите или болно воспаление на зглобовите (гихт).

Совет: Пијте мирна вода со неколку прскалки сок од лимон.

Преку распаѓање на маснотиите, се создаваат повеќе кисели супстанции за време на постот, што доведува до прекумерна киселина на организмот (ацидоза на постот). Забрзајте го овој процес со доволно пиење.

Секогаш добро: многу вежбање на свеж воздух. Алкалните бањи исто така можат да помогнат да се ослободи киселината преку кожата.

А што е со душата?

По неколку дена, постите честопати се чувствуваат ослободени и малку еуфорични. Причина: Од третиот ден па натаму, производството на хормонот на стресот кортизол се намалува, во исто време мозочните клетки сега го ослободуваат хормонот на среќата серотонин.

Лесниот спорт го поддржува овој заживувачки ефект, но не треба да се занесувате со претерување во еуфоријата.

Со Посни кризи никој не мора да смета кој поминува помалку од седум дена без цврста храна.

Ако се случи:

Во кризата со постот, која не треба да дојде пред втората недела, се чувствувате навистина болно, споредливо со грипот. Нискиот крвен притисок често е виновен за полесните тапани со главоболки, замор и депресија. Против ова помагаат фрлање на раце, наизменични тушеви и лесни вежби.

исто така прочитајте

Диета со цртичка Намалете го крвниот притисок додека губите тежина

Чисто јадење Тенок и одговара без шеќер и бело брашно

ДИЈАТА ДУКАН Јадете малку јаглехидрати, но многу протеини

Што помага при поплаки за постот?

Лиење на рака: Кога постите, вашиот крвен притисок паѓа. Ова е природно. Особено во првите неколку дена од постот, можеби нема да излезете наутро или дури да станете црно. Со ладна фрлена рака, можете да ја зголемите циркулацијата. Не се само фините крвни садови под кожата на раката што реагираат на студот: стимулот на студот влијае на целото тело.

Газење вода: Студените стимули ја зајакнуваат вашата одбрана и спречуваат симптоми на пост. Оставете ладна вода во када додека не можете да се потопите длабоко во тоа теле. Со загреани стапала, стапнете во кадата и стапнете во вода две до четири минути. Со секој чекор, подигнете ја ногата надвор од водата. Потоа облечете топли чорапи и движете ги нозете.

Наизменични тушеви: Така што вашиот циркулаторен систем не опушта додека посте, можете да го направите со брза промена од студ и топол стимул. После топол туш, започнете со кратки ладни тушеви кои се менуваат со малку подолги топли тушеви.

Нога бања: Нога бањите се добра алтернатива на целосните бањи за време на постот, бидејќи тие ставаат многу помалку стрес на циркулацијата. Во зависност од температурата, тие имаат релаксирачки, спазмолитичен и предизвикувачки сон - па дури и стимулативни.

Пакет на црн дроб: Пакетите на црниот дроб промовираат проток на крв во внатрешните органи и со тоа детоксикација. За да го направите ова, ставете лист навлажнет со топла вода (под никакви околности што не врие) на горниот десен дел на стомакот, покријте го со сува памучна крпа и завиткајте го целото торзо во волнено ќебе. Омотот на црниот дроб ќе остане додека не стане поладен.

Спорт: Ако мислите дека вежбањето е огромно за време на постот, ќе бидете изненадени што можете да направите без јадење. Но: застани кога ќе се чувствуваш истоштено!

Сува четкање: Најдобро е да ја работите кожата по целото тело со четка или сисална ракавица пред да се истушите наутро.

Како правилно да го направите тоа: Четкајте кон срцето во кружни движења. Започнете со стапалата, па нагоре преку нозете, потоа рацете надолу до рамената и на крај стомакот и горниот дел од телото. Ова ја промовира циркулацијата на крвта, се отвораат порите, се стимулираат себум и потни жлезди.