Терапевтски пост како подготовка за диета
Може ли да јадете само вода, чај, сокови од овошје и брат од зеленчук?
Над 2 милиони луѓе редовно пости, може да се забележи јасен тренд кај жените, бидејќи повеќе жени постат отколку мажите. Дали постот е здрав? Постојат различни мислења за ова, научни докази, методот на лекување на болести не постои. За оние кои веруваат во тоа, сметаат позитивните ефекти за телото и умот, како што се виталноста и благосостојбата. Често се пријавува и внатрешен мир, поради што многу религии вклучуваат пост во нивната вера. Ако повлекувањето храна е доброволно, мозокот ја класифицира ситуацијата како безопасна и не се ослободуваат стресни хормони. Честопати се зборува и за „внатрешно чистење“, ова се случува преку празнење на цревата после верникот и негово прочистување.
2,5 - 3 литри течност на ден
За време на периодот на доброволно одрекување, треба да се јаде само вода, чај, овошни сокови и супа од зеленчук. При што овошните сокови секогаш треба да се мешаат со 2/3 третини со вода или чај. Треба да се претпочита природно облачен сок од јаболко, сок од круша и сок од грозје. Сокот од портокал е прилично несоодветен затоа што се произведува премногу гастричен сок кога се проголта.
Внатрешното задоволство започнува на третиот ден
Серотонинот веќе се ослободува од третиот ден, што доведува до внатрешно задоволство и хармонија. Постените често пријавуваат подобрен мирис и вкус. Сепак, тука треба да се спомене и дека сите наши сетила се изострени, што позитивно влијае на терапевтскиот пост.
Упорност и дисциплина
Треба да бидете јасни, без оглед дали постите во познато опкружување или на работа, ако се држите до задачата со дисциплина, успехот ќе се забележи. Постот исто така може да се користи како подготовка за претстојната диета. Сепак, оние кои паѓаат во своите стари навики нема да можат да го задржат позитивниот ефект на слабеење.
Подготовки за домашен пост
Ајде да одиме - постот може да започне
1 ден - ден на испуштање
Диета: Полека подготвувајте се за деновите на постот, исто така и внатрешно. Избегнувајте алкохол, кафе, црн чај и слатки. Пијте најмалку два литра негазирана вода, шприц сок и чај од билки. Јадете лесно и малку додека не се засите. Откажувањето од масна риба и месо се заменува со свежо овошје и зеленчук.
Вежбајте: Спортувајте како и обично, или прошетајте долго.
2 ден - ден на испуштање
Диета: наутро овошје и малку кварк, напладне компири и зеленчук, попладне сок од зеленчук, вечер супа со ориз и малку зготвен зеленчук. Пијте најмалку 2 литри вода, сок шприц и билен чај.
Грижа: Сега алкалната бања има смисла, ја поддржува функцијата за детоксикација на кожата.
Немате када? Тогаш пилинг за туширање е исто така добар.
3 ден - пост и чистење на куќата за цревата
Диета: поставете го овој ден за да можете да останете дома. 1/4 литар чај наутро, на пр. Рузмарин, глог (ја стимулира циркулацијата) или вербена или чај од пеперминт (ги стимулира црниот дроб и жолчното кесе). Потоа исцедете со сол на Глаубер. Така што телото може подобро да се префрли од јадење во екскреција, постот се започнува со енергични движења на дебелото црево. Оваа мерка исто така го намалува чувството на глад за време на постот.
Вака работи: Измешајте 30g - 40g сол на Глаубер со вода. Солта на Глаубер има ужасен вкус, доколку е потребно додадете неколку прскалки сок од лимон. Пијте го овој раствор што е можно побрзо со затворен нос. Неколку евакуации слични на дијарејата се случуваат во наредните еден до три часа.
Предупредување: жените кои пијат таблети треба да го одложат земањето за три часа по прочистувањето. И: ако страдате од мигрена од време на време или имате проблеми со интервертебрален диск, во никој случај не треба да верувате, бидејќи брзата дехидратација може да ги зголеми симптомите. Постојат алтернативи во аптека.
Пијте супа од зеленчук, по можност домашна и вода за ручек. Попладне чај од билки (на пример, чај од ѓумбир, има затоплување) и вода. Вода, чаеви од билки, сокови од овошје или зеленчук навечер. Никогаш не пијте овошни сокови чисти, но секогаш разредени како шприц, со сооднос на мешање 1/3 сок, 2/3 вода. Препорачани овошни сокови: нефилтрирани јаболка, грозје и круши. Разредете ги и соковите од зеленчук. Измешајте го сокот со топла вода во размер 1: 1 и потоа извадете го со лажица како супа наместо да го пиете од чашата.
Важно: Не заборавајте да пиете вода во текот на денот. Ако не сакате чај, можете само да пиете вода, важно е да управувате со 3 литри на ден: најмалку 2,5 литри вода и чај, 1/4 литар супа и сок. Доколку е потребно, г. Х. ако имате вртоглавица и ви се расипува циркулацијата, треба да земете сируп од мед или агава во чајот. Шеќерот и засладувачите остануваат забранети!
Грижа: Глауберн тече, разгалувај се со грижа. Разгалете ја кожата со особено негување гелови и масла за туширање. Смирувачка масажа со четка за тело, почнувајќи од стапалата, тријте го целото тело со силни движења на галење, секогаш кон срцето. Прво стапала и нозе, потоа раце, и на крај стомак и горниот дел од телото. Работете го стомакот со кружни движења.
Масажата ја прави кожата еластична, но исто така ги стимулира циркулацијата и метаболизмот. Потребен ви е смирувачки крем за лице, затоа подгответе крем за раце - сега можеби ќе ви треба неколку пати на ден.
Однесувајте ги нозете на масажа за затоплување навечер со нанесување на дебел слој крем и потоа масирање на истите. Ова не само што ве загрева, туку создава и релаксирано, пријатно чувство.
Вежбање: мрзливост многу, но и кратка прошетка. Во никој случај не одете во сауна, тоа би било едноставно премногу за тиражот сега. Ако се чувствувате добро, започнете со јога-вежби за терапевтски пост.
Диета: Чај наутро. Супа од зеленчук или ориз и вода за ручек. Билен чај и вода попладне. Во вечерните часови вода, чај од билки, сокови од овошје или зеленчук.
Грижа: Како на 3-ти ден. Парната бања за лице помага при мозолчиња како интензивна нега за длабоко чистење. Ногата масажа е добра навечер.
Вежба: Широко лижење, истегнување и истегнување во кревет наутро. Полека седете за да не ви се врти во главата кога ќе станете. Оние кои се навикнати на рана гимнастика, треба да продолжат да го прават тоа. Во раните попладневни часови, пешачете половина час на свеж воздух. Вие го поставувате темпото, според вашата благосостојба. Ако ви одговара, можете да одите и на прошетка или бавно џогирање. За време на прошетката, направете умерени паузи од време на време за да ги истегнете нозете и оставете ги рацете да кружат во воздухот.
Ден 10 - ден на изградба
Диета: Нежно завршете го постот со полека навикнување на вашето тело повторно да јаде. Лесната храна и доволно течности треба да бидат на менито. Можете исто така да уживате во млечни производи во умерени количини, како што се јогурт или чаша матеница. Јадете варени јадења од зеленчук и жито. Предлог мени: чај наутро, пареа јаболко наутро, компир и супа од зеленчук напладне. Пијте чај попладне, сок од зеленчук и парче остри леб навечер. Вода, овошен сок и билен чај продолжуваат да се дистрибуираат во текот на денот.
Грижа: Како на 3-тиот ден на постот.
Вежбајте: Ако имате вртоглавица, умор или безволност во текот на денот, излезете на свеж воздух само 10 минути. Само тоа може да помогне да се надмине летаргијата и да се подобри рамнотежата на движењето.
Ден 11 - ден на изградба
Диета: Постепено започнете да јадете повеќе суров зеленчук. Темелно џвакајте! Ако не сте имале движење на дебелото црево помеѓу првиот и вечерта на вториот ден од обновата, помогнете во клизма.
Предлог за мени: чај наутро, 2 парчиња крцкав леб со билка кварк. Пијте многу наутро и 1 зрела круша, напладне 3 мали јакна компири плус морков зеленчук. Во попладневните часови треба да се пие 1 органски јогурт измешан со 1 лажичка сок од морето и 1 наполнета лажичка ленено семе, доволно билен чај или вода. Во вечерните часови сурови моркови, крцкав леб со билка кварк.
Движење: полека преминете на вообичаената спортска програма.
Ден 12 - ден на изградба
Диета: чај од билки наутро, плус овошје со никнувани мусли и мед. Подоцна, наутро, дозволено е прво кафе со многу млеко. Рижото од просо за ручек, со салата од домати. Попладне: 1 органски јогурт измешан со 1 лажичка сок од морско леќа и 1 лажичка ленено семе. Не заборавајте чај од билки или вода. Вечерта, салата од краставица, со 1 парче интегрален леб и 2 парчиња остри леб, прелиена со путер и кварк од билки или посно сирење.
Грижа: Може да се грижите повторно за себе како и обично.
Рецепт за порција супа од компир
Излупете ½ компир, ½ морков и ¼ стап праз, исчистете ги и исечете ги на мали коцки. Варете ги со 300мл вода 30 минути, а потоа поминете ги низ сито и зачинете со сецкан магдонос.
Здравствено осигурување го поддржува здравиот пат до посакуваната тежина
Се повеќе компании за здравствено осигурување им нудат на своите членови професионална поддршка на патот до посакуваната тежина, на пример, преку специјални курсеви за исхрана.
Затоа повеќето диети не успеваат - и така можете подобро
Премногу често ветувањата за разни диети и програми за слабеење не се остваруваат и нема траен успех. Зошто всушност? Повеќе.