Терапевтски пост Како работи, што прави и како се чувствував потоа
Влакната на рацете ми се креваат, испакнатини од гуска. Ноктите почнаа да стануваат сини. Срцето ми чука во неправилен ритам, скоро како да е икање. Без оглед на тоа колку чај пијам или колку ќе се завиткам во XXL шамија или ќебе: Се чувствувам ладно.
Ова беше особено случајот во првите два дена од Терапевтски пост:
Секогаш замрзнував, моето тело веројатно беше иритирано што не добива редовно снабдување со енергија. Понекогаш одеднаш почувствував краток убод во нозете или долниот дел на стомакот, понекогаш ми недостасуваше здив од мало движење. Цело време Се чувствував слабо: Искачувањето по скали ме исцрпи, одејќи и јас на прошетка - иако претходно бев прилично фит.
Како и да е, тоа беше возбудливо искуство што сакам да го споделам со вас денес.
Постев со години - веќе напишав овде и овде зошто го правам ова и без што работам. Досега не се осмелив да одам на терапевтски пост. Оваа година конечно успеав.
Што е терапевтски пост во секој случај?
Се смета терапевтскиот пост терапија со природна историја. Постојат бројни клиники и приватни даватели на услуги каде што можете да постирате. Но, секако можете да го направите и дома - така го сторив тоа.
Целта е да се избегне јадење За чистење и прочистување на телото. Принципот зад ова е тој различен во телото Метаболички процеси активиран веднаш штом не се храни храна. Телото се ресетира еднаш, така да се каже.
Како работи терапевтскиот пост?
Постојат различни видови на терапевтски пост, преглед може да се најде на Википедија. Едно од најпознатите е тоа Метод на Бучингер. Оваа варијанта се базира на Супа од зеленчук, сокови и мало движење. Незасладен билен чај и вода секако може да се пие по желба.
Некои прават клизма пред постот или користат лаксативи, како што е солта на Глаубер, за да го испразнат цревата; ова треба да направи да се чувствувате помалку гладни подоцна. Јас не го сторив тоа и затоа не можам да напишам ништо за тоа.
Дефинитивно треба да го сторите тоа пред секој пост неколку дена на зголемување направете - затоа избегнувајте пијалоци и шеќер во кофеин, не пијте алкохол, изберете храна со малку маснотии. Совети за поставените денови можете да најдете овде.
Имам на моето три дена на зголемување Главно јадам јаболка со сос, смути, овошје или зеленчук и лесни јадења како што се салати или супи.
Постев пет дена - двапати на ден имаше чаша сок или пијалак и еднаш чинија супа.
Во меѓувреме имам многу чај и вода пиеше На почетокот пиев мала чаша сок како додаток ако бев премногу слаба.
глад Доволно забавно, тешко дека воопшто го имав во текот на деновите на натрупување кога постев. Само сега и тогаш стомакот ми грчеше и привлекуваше внимание. Но, помогнаа чајот и водата, како и топлината, на пример со шише со топла вода.
По пет дена пост, има уште неколку денови на наталожување.
Но, можете сами да кажете: Не можевте ни да започнете со помфрит или хамбургери во моментов, дури и ако размислите за тоа или се чувствувате како да сте помеѓу постот.
Потребно е само малку време за телото повторно да се навикне на храната, за варењето да се повтори.
Бидејќи повеќето луѓе се чувствуваат подобро само по три дена, понекогаш се зборува за висок пост, треба да издржите најмалку пет дена.
Кои се предностите на тоа?
За постот се вели дека има голем број позитивни ефекти. Луѓето имаат особено корист од тоа
- ревматизам,
- Дијабетес тип 2,
- висок крвен притисок,
- псоријаза,
- синдроми на хронична болка,
- лесна депресија,
- Алергии и астма,
- Деменции *.
Секој што сака да пости и е болен или не е сигурен, треба претходно да разговара со својот лекар.
Истовремено чисти постење на телото, го зајакнува имунолошкиот систем и помага да се јаде поздраво потоа.
* Сите информации преку Шпигел Визен, издание 1/2018, стр. 25–28
Кој не треба да пости?
Различни групи треба не пости, ова вклучува *:
- Бремени жени
- Деца и млади
- Луѓе со дијабетес тип 1, со напредно срцево заболување, со психоза, со напредна инсуфициенција на бубрезите или црниот дроб, хипертироидизам или одвојување на мрежницата
- Луѓе со сериозна слаба тежина или прекумерна тежина (индекс на телесна маса под 18 или над 45 години)
- Луѓе кои некогаш страдале од нарушување во исхраната
* Извор: Шпигел Визен, издание 1/2018, стр. 28
Како ми беше?
Генерално, не ми беше тешко да го следам терапевтот брзо. Трите дена на градење ми помогнаа да се подготвам за помалку храна. глад, како што беше напишано претходно, само на самиот почеток. Со текот на времето, сепак, стивна и ме праша сè повеќе и повеќе зошто обично јадеме толку многу.
Физички дали се чувствував според околностите - бев немоќен, продолженото движење лошо ме исцрпи, се чувствував себеси поуморен отколку обично. Се чувствував поголемиот дел од времето, особено во првите неколку дена ладно; дури четвртиот ден ми беше помалку студено. Сега и тогаш боли едниот или другиот дел од телото. Мојот стомак мрмореше од недостаток на храна, мој Отчукување на срцето на моменти беше надвор од ритам, но брзо се опорави. би можел концентрирајте се полошо. Бев шокиран неколку пати на улица затоа што за малку ќе налетав на некого. Ноќе можев спие полошо, мораше почесто да оди во тоалет.
Но, во исто време, исто така, се чувствувам светло, безгрижно. Немав главоболка, иако обично ја добивам многу брзо. Мојата кожата чувствував построги во. имам изгуби околу три килограми, Изгубив 2 см во обем на нозете и стомакот. Сепак, повеќето повторно добиваат тежина по постот; не се работи првенствено за слабеење.
Но, една од најотравните работи што ја најдов е колку ми се интензивираше чувството за вкус и мирис во ова време.
Можев да направам смути најдобри нијанси направи, во една од нив, на пример, беше минимален ѓумбир. А, супата од зеленчук вкуси многу интензивно, сокот од портокал беше скоро премногу сладок за мене (иако во спротивно многу сакам слатки). Сепак, забележав еден по некое време чуден вкус во устата од соковите, миејќи ги забите, повторно беше во ред.
Во мириса Бев навистина многу чувствителни. Првиот ден кога отидов на мал пазар, мирисот на риба ми се разболе на почетокот. Во супермаркет, после бричењето на друг клиент беше премногу за мене; Јас би сакал да одам повторно.
Имам по еден секој ден мала прошетка направи краток еден за еден ден Јога сесија, за два дена (лесна) гимнастика. Не ми се чинеше секогаш да се движам, но ми се допаѓаше, особено одење. Но, и јас одам многу: се обидувам, 10 000 чекори на ден да се создаде (што работи на просек неделно).
Емоционално тоа беше добро искуство во целина. Имам тенденција да прашам многу, да размислувам. За пет дена успеав малку да ја свртам главата. Сепак, моето беше Расположение сосема поинакво, понекогаш би сакал само да останам во кревет, понекогаш бев многу мотивиран и би сакал да одам на патувања или да го преселам целиот стан.
На крајот стана нешто помеѓу. потрошив многу време дома, читање или гледање серии во кревет. Исто така, успеав да извадам неколку работи од мојата листа на обврски. Најдов време за повторно фотографирање. Кога се почувствував премногу слаб, попладневно дремев. И јас испланирав неколку можни Кратки патувања од Хамбург (благодарение на советите, Инстаграм) и спонтано резервираше мало соло патување Брисел.
Јадењето нешто за прв пат беше исто така посебно. Тоа беше само домашен компот од јаболка, но циметот и овошјето имаа толку интензивен вкус, скоро премногу сладок.
Совети за терапевтски пост
- Неопходно Денови на изградба направете пред и по постот. Така, телото се навикнува да јаде помалку или побрзо.
- Купувајте пред постот. Исто така, за времето потоа, кога сте уште малку слаби.
- Самите затегнете подебело, Завиткајте во ќебиња, направете шишиња со топла вода за да не замрзнете премногу.
- Да одвоите време. Ова е единствениот начин вистински да се вклучите.
- Пијте различни сокови и чаеви. Значи, имате поголема разновидност.
- Полека: Не претерувајте со вашето тело, направете паузи.
- Отстранете ја храната што мириса премногу силно од кујната пред постот. Се на се Избегнувајте интензивни мириси.
Што научив од постот?
Научив во изминатите неколку дена Ценете ги паузите - и колку се важни за моето тело. Се чувствуваше добро да се одмори добро, да се концентрира на телото и на неговото потреби согледајте ги и слушајте ги. Јас навистина го чувствував времето како многу забавувачки - едноставно затоа што недостатокот на енергија ме принудуваше да не функционирам секогаш 110 проценти, да не се исцрпувам целосно за време на спортот.
Јас би го сторил сè одново?
Се разбира, сега со нетрпение чекам да јадам повторно. Може да издржите неколку дена, но не мора да биде подолго. Јас дефинитивно би го направил терапевтскиот брз да се повтори. Малата (физичка) пауза беше добра за мене, и физички и психички. Како и да е, тогаш пет дена пост би ги задржал од почеток.
Што е со вас: Дали некогаш сте пробале терапевтски пост? И ако е така, како се чувствувавте за тоа? Ако не, зошто да не?
Понатаму врски на темата: