Терапевтски пост - одрекување од храна

Повеќето луѓе со благодарност ја одбиваат понудата да го отстранат појадокот, ручекот и вечерата од дневниот распоред и наместо тоа да пијат само вода, незасладени чаеви и една или друга чаша сок од зеленчук за одреден временски период. За таканаречениот терапевтски пост се вели дека има бројни позитивни ефекти - и врз физичкото и менталното здравје. Ние точно ќе ви кажеме кои се тие.

Што е тоа терапевтски пост?

Терапевтски пост - ова го опишува доброволно одрекување од цврста храна за фиксен, ограничен временски период. Тоа звучи очигледно на почетокот, но има неколку правила што треба да ги имате предвид кога изведувате пост. Затоа што само што не јаде, тоа не работи. За време на периодот во кој едно лице намерно не консумира цврста храна, тие мора да осигураат дека пијат најмалку 2,5 литри на ден. Дозволено е главно вода и незасладен чај. Покрај тоа, мали количини на калории може да се апсорбираат од свежи сокови од овошје и зеленчук и свежо зготвена супа од зеленчук. Препораката за дневно внесување на енергија е околу 500 kcal на ден.

Постојат различни начини да се започне лек за гладување: болнички во клиника, амбулантски под надзор на експерт за постење или независно. Сепак, второто треба да се изврши само ако веќе имате искуство со постот.

Патем: терапевтскиот пост не треба да се меша со интермитентен пост, кој луѓето го практикуваат веќе неколку години. Со принципот на наизменичен пост, навиките во исхраната се менуваат така што краток период на гладување е проследен со период на јадење. Најчестиот метод е дека 16-часовен пост е проследен со 8-часовен прозорец во кој можете да јадете на балансиран начин. Доколку ве интересира ваков вид диети, ова можете паметно да го прочитате: Интермитентен пост.

Ефект на терапевтски пост

Меки ролни од чоколадо од пекарницата, колачињата со меко јадро од малото кафуле зад аголот, очигледно здравата лента за мусли од полицата со необична стока - примамливата храна не чека на секој агол. За многумина кои постат, избегнувањето редовни оброци, кои ги има во изобилство овие денови, е начин да се живее поздрав начин на живот. Деновите во кои телото се откажува од инаку толку природната диета е како копче за ресетирање на метаболизмот. Кога постите, важно е да го слушате телото, не само да се откажувате од храната, туку и да му обезбедите точна количина на вежбање и доволен одмор.

Се поставува прашањето, за кого е погоден терапевтски пост? Всушност, болните и здравите луѓе пробуваат лек - и двајцата секогаш со цел да ја подобрат својата здравствена состојба и да ја зајакнат нивната внатрешна рамнотежа. За луѓе со претходна болест, лек за пост треба да се одвива само под надзор на специјалист.
Експертите за пост веруваат дека останувањето без храна може да им помогне на многу луѓе. На пример, не јадењето треба да има позитивно влијание врз текот на болеста кај пациенти со прекумерна тежина и дијабетес тип 2 што често произлегува од тоа. Долг е списокот на болести кои можат да имаат корист од куративниот пост:

Метаболни болести (дебелина, дијабетес)
Кожни болести (егзема, акни, габи)
Срцеви и циркулаторни заболувања (крвен притисок)
Проблеми со варењето на храната (стомачни и цревни проблеми како капки)
Болест на тироидната жлезда (хипофункција)
хронични симптоми на настинка

Мажите и жените можат подеднакво да постат. Многу жени известуваат дека промената на нивната исхрана за ограничен период, исто така, има влијание врз нарушувањата во менструацијата и симптомите на менопаузата.
Дури и ако терапевтскиот пост е безбеден под надзор, постојат групи на луѓе кои во никој случај не треба да се одречат од цврста храна. Овие вклучуваат бремени жени или жени кои дојат, луѓе кои страдаат од нарушено однесување во исхраната или пациенти со инсуфициенција на црниот дроб.

За сите оние кои се заинтересирани за темата, но не сакаат самите да останат без својот сакан појадок, тука е нашиот пакет моќ за појадок. Протеински мусли, каша или палачинки? Производите со избрани состојки ви овозможуваат секое утро сè што ви треба за добар почеток на денот.

Курс на терапевтски лек за пост

Пред да прочитате натаму: Овој дел не е целосен терапевтски водич за пост, туку само дава груб увид во процесот на лекување на постот. Ако навистина сакате да постите, неопходна е размена со лекар или експерт.

Денови на отпуштање: Влегувањето во терапевтски режим на гладување обично започнува со два до три дена во кои цревата се поштедува со помош на лесна храна и намалени делови. Храна која е погодна за деновите на олеснување се оризот и овесна каша, зеленчук на пареа и мали количини овошје. Кафе и алкохол не се користат во оваа фаза на олеснување.

Денови на постење: За време на постот, дозволени се само незасладени билни чаеви, негазирана вода, супа од зеленчук и сок од овошје и зеленчук. Зеленчукот и овошјето во целост не се дозволени. Вежбањето за време на постот е важно, но тука не зборуваме за испотено ХИИТ, но од релаксирачки прошетки.

Кршење на постот и градежни денови: Со цел успешно да се заврши постот, од големо значење е плиткиот влез. Постот обично се крши со рендано јаболко или варен компир за да не се преполни гастроинтестиналниот тракт. Во следните денови на таложење, слично на деновите за одмор, се јадат мали порции ориз, зеленчук и овошје. Се разбира, се одржува пиење вода и чај.

Терапевтски пост: Колку често и, пред сè, колку долго?

Најчесто поставувано прашање кога луѓето се заинтересирани за предметот пост: Колку долго, т.е. колку дена треба да се пости за да се доживеат позитивните ефекти? Нема општ одговор на ова прашање, бидејќи одговорот зависи од почетната состојба на секоја личност која ќе одлучи за терапевтски лек за постење. Просечното времетраење на постот е помеѓу две и четири недели. Меѓутоа, ако некое лице има мала телесна тежина, лекот може да трае само шест до осум дена - плус еден ден за олеснување и три дена за обновување. За здрави луѓе кои постат само за да му дадат пауза на своето тело, еднонеделниот пост исто така ја докажа својата вредност.

И колку често? Ова прашање не може да се реши ниту со еден одговор. Експерти за пост и болни и здрави луѓе убедени во лековитите својства на постот препорачуваат овој вид пауза да се спроведува редовно, на пример еднаш годишно.

Терапевтски пост за слабеење

Дали го сакате вашиот појадок, не можете без ручек и гарантирано ви е потребна слатка ужинка до вечерата? Храната игра важна улога за повеќето од нас. Покрај екстремно големиот спектар на привлечна храна, постои и стрес и недостаток на вежбање, што во постепен процес често доведува до голема телесна тежина. Во борбата против малите loveубовни рачки, многумина одлучуваат да одат на диета и, на пример, да ги намалат јаглехидратите од својата диета за диета со ниски хидрати. Не е невообичаено луѓето кои се стремат кон губење на тежината да гледаат на терапевтски пост како опција за брз успех. Но, дали има смисла? Терапевтски пост не служи за слабеење. Сепак, правењето без може да даде импулс за промена на однесувањето на потрошувачите на долг рок и по периодот на пост интуитивни и поздрави избори се одржи точно.

Како што можете да видите, терапевтскиот пост не се користи само за губење на тежината. Ако сакате да започнете нова патека за да ја достигнете вашата пријатна тежина, промената во исхраната е важен чекор. Но, како изгледа здравата исхрана? И, како создавате долгорочни промени? Во нашиот пост на темата Промена на диета ние одговараме на сите ваши прашања

Несакани ефекти на терапевтскиот пост

Дали некогаш сте го заборавиле појадокот дома или сте ја прескокнале паузата за ручек поради недостаток на време? Willе знаете дека треба да јадете нешто најдоцна кога стомакот ви трепери, имате малку вртоглавица или лошо расположение. За време на постот, телото е изложено на оваа ситуација подолг временски период. И покрај фактот дека терапевтскиот пост може да има позитивни ефекти врз здравствената состојба, за многу луѓе има физички и психолошки несакани ефекти за време на постот.

Следно глад и вознемирена, инаку постоечката мотивација е накратко намалена и слабоста често одлучува како е организиран денот. Кај жените, циклусот исто така може да биде под влијание. Не е невообичаено за време на лекувањето да се појави промена во менструалното крварење.

Преглед на несакани ефекти што често се случуваат за време на постот:

Проблеми со циркулацијата во форма на вртоглавица
лесна до тешка главоболка
Лош здив
Замрзнување
сува кожа
ослабен вид, заматен вид
Задржување на вода поради задржување на течности

Несакани ефекти кои ретко се случуваат за време на постот:

Мускулни грчеви
лесна до силна болка во грбот
Нарушувања на електролитите, особено ниски нивоа на натриум во крвта (хипонатремија)
многу ниско ниво на шеќер во крвта (хипогликемија)

Терапевтски пост: крајна линија

Да, терапевтскиот лек за пост може да има позитивно влијание врз животот на постот. Не е невообичаено за здрави и болни луѓе да развијат желба да водат посвесен животен стил за време на постот. Вие конкретно се справувате со вашите сопствени потреби и доживувате јадење и пиење на сосема нов начин. И долгите пости од неколку недели и пократки временски периоди може да доведат до поголема виталност и радост. А сепак: терапевтски лек за пост не е погоден за секого. Пред да се одлучите за пост, дефинитивно треба интензивно да се занимавате со темата.

Медицинско здружение за терапевтски пост и исхрана