Терапевтски пост Преглед на најефикасните методи
Прочистете го телото, изгубете тежина, изостријте го фокусот на најважните: има бројни причини во корист на терапевтскиот пост. Во нашиот водич можете да прочитате кои опции постојат, како да се подготвите за лек за гладување и ефектите од нејадењето цврста храна.
Постот и детоксикацијата се особено популарни повторно на пролет. Според студијата на компанијата за здравствено осигурување ДАК, 40 проценти од Германците редовно прават без луксузна храна како слатки и алкохол или целосно цврста храна не само за време на традиционалниот пост пред Велигден, туку и за остатокот од годината.
Што е тоа терапевтски пост?
Постот традиционално трае од пепел среда до Велигден и е претежно религиозно мотивиран. Но, постот станува сè попопуларен пред и по 40 дена пред Велигден - и не само како избегнување храна или одредена храна, туку и телевизија, шопинг, паметен телефон или друга потрошувачка стока. Во својата оригинална форма, сепак, постот значи доброволно воздржување од цврста храна за одреден временски период од духовни, здравствени или религиозни причини. Терапевтски пост претставува специфична категорија на пост во која примарна цел е ментално и физичко чистење претставува. Бидејќи постои долга традиција да не се јаде одредена храна, развиени се многу различни видови и методи на постење. Некои од нив може да се направат дома, додека други може да се направат во посна клиника.
Кои се ефектите и несаканите ефекти од терапевтскиот пост?
Постот отсекогаш имал за цел да го исчисти телото и да му помогне на постот да се фокусира на најважните работи. На повеќето луѓе им е особено тешко да се направи без нив во текот на првите неколку дена од постот. За време на оваа фаза на аклиматизација, многу страдаат од страдање замор, болка или главоболка. Ако несаканите ефекти се сериозни или ако се појави вртоглавица, подобро е рано да го прекинете постот или да се консултирате со лекар. По околу три дена, повеќето ќе доживеат некаков вид Пост високо, бидејќи телото тогаш ослободува многу серотонин. За тоа време, главата и цревната флора исто така мируваат. Често во оваа фаза, перформансите повторно се зголемуваат и постот има невообичаено голема количина на енергија. Позитивен несакан ефект на постот е дека чувството за мирис и вкус е засилено.
Терапевтскиот пост е погоден за губење на тежината?
Можете лесно да изгубите тежина ако не јадете цврста храна додека постите, но успехот не е долготраен. Како и со Jоџо ефект килограмите што се изгубија повторно се собираат веднаш штом се вратите на вообичаеното однесување во исхраната. Постот затоа не е соодветна диета за слабеење. Сепак, постот може да биде корисен како почетна точка за долгорочна промена во исхраната.
За кого е погоден терапевтски пост?
Во теорија, терапевтскиот пост е погоден за секој што е физички подготвен. Постот не се препорачува во случај на бременост, претстојна операција или сериозна болест - исто како што е за луѓето кои страдаат од слаба циркулација или метаболички нарушувања. Но, дури и ако сте здрави, треба да го испитате вашиот матичен лекар и да добиете нивно одобрување пред да започнете со планот за пост.
Подготовка за постот
Ако постете дома, треба да изберете време што е можно без стрес за да можете целосно да се концентрирате на постот. Покрај проверката на лекарот, треба да се направат неколку други подготовки однапред - од една страна да се подготват телото и умот и од друга страна да се зајакне сопствената упорност.
Разговарајте со пријателите, колегите и познаниците за вашиот проект со цел да ги информирате за темата за време на постот. Можеби ќе најдете и спаринг партнер кој би сакал да пости со вас.
Пред да започнете со постот, направете големо купување за да имате се што ви треба во куќата додека постите. Ова ќе ги избегне потенцијалните искушенија при купување.
Конзумирајте „забранета“ храна или пијалоци пред постот или извадете ги од видното поле.
Подгответе се за фактот дека се чувствувате слаби и однапред планирате да одморите.
Закажете фиксни времиња на вежбање - ова ќе ве спречи да изгубите мускулна маса.
Какви видови пости има таму?
Во зависност од методот на пост, цврстата храна е или целосно избегната или фокусот е на супите или одредена храна. Постојат овие различни форми на терапевтски пост:
Терапевтски пост според Бучингер
Лекот Ото Бучингер е најстариот и најпознат метод на гладување. Германскиот лекар беше во можност да ги ублажи своите здравствени поплаки со принципот на пост и го направи достапен за јавноста кога неговата клиника беше отворена во 1920 година. Лекот за пост според Бучингер се состои од три дела: денови на олеснување, вистински денови на пост и денови на натрупување. На трите олеснувачки денови, луѓето пијат многу, а диетата се состои само од лесни јадења од зеленчук и овошје. На денот на опоравување, првиот ден на постот, телото се чисти со сол на Глаубер. Последователно, диетата се состои од вода, чај, разредени сокови и супа од зеленчук пет до седум дена. Малку мед е дозволено и доколку имате вртоглавица. Така што телото не е презаситено по постот, повторно јадете цврста храна во деновите на таложење, како што се овошје и зеленчук лесно сварлива, како и потечени мусли. Важен дел од лекот Бучингер е вежба за да се спречи мускулното градење.
Чај пост
Постот на чајот е најрадикалниот вид на пост кој целосно се ослободува од внесот на калории. За време на овој лек може да се консумираат само чај и вода - супа или сокови не се дозволени. Важно е да пиете најмалку три литри течност во форма на вода и билни чаеви секој ден. Чајот од камилица е пријателски на желудникот, додека сорти како анасон, коприва, жалфија или ким помагаат во детоксикација. Важно е да купите висококвалитетни чаеви без бои, конзерванси и шеќер.
Сок, супа или сурутка брзо
Оваа форма на терапевтски пост е особено популарна дома, бидејќи диетата богата со хранливи материи не бара лекарски преглед. За време на лекувањето, покрај најмалку два литра вода, се пие една до две чаши лесно солена супа или свежо исцеден сок секој ден. Во режимот на сурутка, консумирате еден литар сурутка, нус-производ на производство на кварк и два литра вода дневно. Во меѓувреме, сепак, лекот за пост стана контроверзен, бидејќи многу луѓе не можат да толерираат млечен шеќер (лактоза) содржан во сурутка.
Лекови слични на пост
Покрај класичните лекувања за пост, постојат варијанти кои имаат сличен ефект, но не одговараат на класичниот пост.
Интермитентен пост
Со „постот со скратено работно време“ или наизменичното постење, калориите целосно се избегнуваат за 14 до 16 часа. За привременото повлекување на храната се вели дека предизвикува краткорочни метаболички промени и има позитивен ефект врз хроничните гастроинтестинални заболувања.
Мер лек
Австрискиот лекар Франц Ксавер Маер со години ги проучувал ефектите на цревното здравје врз општата благосостојба. Од ова тој го разви таканаречениот лек за млеко. Мали парчиња ролна се џвакаат со малку млеко особено долго време. За џвакањето се вели дека го промовира протокот на плунка и осигурува чувството на ситост побрзо. Бидејќи лекот Мејр никогаш не се одрекува целосно од храната, туку само се стреми кон намалување на калориите, тоа може да се направи релативно долго време. Бидејќи многу луѓе не толерираат пченица и млеко добро поради нетолеранција на храна, луѓето сега се префрлаат на варијанти на правопис и без лактоза.
Лек Шрот
Лекот Шрот е специјална диета која работи со суви денови, денови за пиење и влажни облоги. Промената од пиење и пиење, како и нискокалорична, алкална диета треба да го детоксицираат организмот и да помогнат при слабеење.
Основно постење
Со овој вид пост не правите целосно без храна, само одредена храна. Алкалниот пост е еден од терапевтските видови на пост наменет за смирување на желудникот. За време на лекувањето, храната што формира киселина како месо, млечни производи или печива се елиминира од менито и се користат само алкална храна како свежо овошје, зеленчук, ореви и билен чај.
Постот според Хилдегард фон Бинген
Во животот на Хилдегард фон Бинген, постот се сметаше за универзален лек за бројни здравствени проблеми. Вкупно, бенедиктинската калуѓерка разви четири различни посни лекови кои имаат за цел да го прочистат телото и душата и да ги воведат во хармонија: правопис, лек за овошје и зеленчук, диета за намалување на правопис, брз леб и брз Хилдегард.